Так а теперь мой рацион на сегодня:
Завтрак 09:00
Кракаде
Мёд
Сушки с маком
Сыр «Тельзитер»
Обед 13:30
Ирис с шоколадом «Meller»
Кофе чёрный
Борщ
Сухарики
Перекусы в 12 в 13
Семечки подсолнечные
Мандарин
Ирис с шоколадом «Meller»
Ужин 18:14
Адыгейский сыр
Кефир 2,5%
Далее чашка зелёного чая.
Итого получилось:
Калории 1139,26
Белки 50,54
Жиры 48,8
Углеводы 124,52
|