Цитата:
Сообщение от Светлана Минтаирова
Мой завтрак на 329 ккал:
кофе с сахаром
яйцо вареное
"Сертаки" грамм 30 и 2 цельнозерновых хруста
Ну не могу я пока кофе без сахара, не вкусно мне, может заменить фруктозой?  |
я пью с сахарозаменителем. Отменила,стала снова сахар класть-потолстела на 3 кг.
Цитата:
Сообщение от Ивoлга
Я позавтракала:
Хлопья Фитнес - 25 гр.*357=89,3кКал
Ряженка 100 гр.*51=51кКал
Итого: 140,3 кКал
прим. 25 гр. хлопьев - это целая детская тарелочка.
На обед у меня макароны с мясом, на ужин хочу свёклы отварить +хлебушка кусочек.
|
хлопья- это вкусно, а можно заменить их обычной кашей.
У овсянки калорийность 305 калорий на 100 гр (т. е. на 50 калорий меньше). И она отлично разбухает при варке,та что на выходе можно получить приличную тарелку каши из тех же 25 гр)))
__________________
"жизнь-такова,какова она есть. А больше никакова."(В. Костров)
"чтобы все было на счету и записано, сколько чего куплено и свешено, провялено и положено, хранилось бы то бережно, и не сгнило, и не намокло, и не измялось - сохранено от всякой пакости, от мышей и от кошек, от собак и малых детей, и всегда под замком бы.
"(Домострой)
|