Бег по утрам...

[Рэйчел Грин]

Кто-нибудь бегает по утрам? Какой эффект?
Может кто советы даст?!?!
Буду очень благодарна!

[9414286]

Весь день бодрячек, можно много всего есть и почти не толстеть.
Из советов: специальные кроссовки на толтой подошве, обязательная разминка перед, и, если есть возможность, бегать как на картинке - по очень мягкой поверхности (беговая дорожка, берег моря , в крайнем случае, песчаная дорожка в парке, но только не асфальт!).
Лучше бегать медленней, но дольше.

Ну а дальше, я думаю, вам расскажут под пивко и сигареты, что бегать вредно - так во всех тут топиках про бег )

[Рэйчел Грин]

Сообщение от 9414286

Весь день бодрячек, можно много всего есть и почти не толстеть.
Из советов: специальные кроссовки на толтой подошве, обязательная разминка перед, и, если есть возможность, бегать как на картинке - по очень мягкой поверхности (беговая дорожка, берег моря , в крайнем случае, песчаная дорожка в парке, но только не асфальт!).
Лучше бегать медленней, но дольше.

Ну а дальше, я думаю, вам расскажут под пивко и сигареты, что бегать вредно - так во всех тут топиках про бег )

Супер,спасибо за советы!!!!!!Эх...до парка мне долго бежать,а по асфальту совсем плохо?
Я считаю,что всё индивидуально,кому-то вредно,кому-то полезно )))
А как на картинке-это моя мечта

[ангел М]

Даш, я бегала, до рождения ребенка. похудела где то за месяц, попа подтянулась. да и втянулась. а вот теперь старая-ленивая стала. да и стадион что под окнами был, раскопали((

[9414286]

Сообщение от Рэйчел Грин

Супер,спасибо за советы!!!!!!Эх...до парка мне долго бежать,а по асфальту совсем плохо?
Я считаю,что всё индивидуально,кому-то вредно,кому-то полезно )))
А как на картинке-это моя мечта

По асфальту совсем плохо, иной раз приходится пробежаться но асфальту на мигающий зеленый - сразу чувствуется нагрузка на суставы и позвоночник...

[Рэйчел Грин]

Сообщение от ангел М

Даш, я бегала, до рождения ребенка. похудела где то за месяц, попа подтянулась. да и втянулась. а вот теперь старая-ленивая стала. да и стадион что под окнами был, раскопали((

хорошо,когда стадион есть рядом

Сообщение от 9414286

По асфальту совсем плохо, иной раз приходится пробежаться но асфальту на мигающий зеленый - сразу чувствуется нагрузка на суставы и позвоночник...

ясно....значит буду искать парк....

[Cyprus]

бегаю вечером 3 раза в неделю.

[Рэйчел Грин]

Сообщение от Cyprus

бегаю вечером 3 раза в неделю.

молодец!!!!!!!!!Просто вечером куча народу и у меня всегда или куча дел,или оставить ребёнка не с кем.
Ещё извините за глупый вопрос.....не скучно одной бегать???

[Keen]

Сообщение от Рэйчел Грин

не скучно одной бегать???

Не скучно))) Я тоже регулярно бегаю (правда, вечерами--с утра тяжело очень, да и слишком рано вставать тогда надо), и всегда отказываюсь от предложений моих знакомых составить мне компанию. Наоборот одной хорошо--бежишь в своём темпе, не надо ни под кого подстраиваться по скорости и времени пробежки. А чтобы не скучно было, я бегаю с плеером.
А советы Вам очень правильные дали--не бегать по асфальту (крайне вредно для коленей) и бегать не быстро, но долго. Начинать с 15-20 минут и увеличивать постепенно время (я бегаю час). И по поводу беговых кроссовок совет тоже хороший--всё-таки нагрузка на суставы большая, не надо пренебрегать обувью.

[Мариха]

[QUOTE=9414286;29181552] можно много всего есть и почти не толстеть.
QUOTE]

такой вариант не прокатывает )))) закон физики никто не отменял ) больше сожрал чем побегал ,и сразу вес в плюс (((

-люблю бегать ) бегаю 3 раза в неделю в зале за тренировку где то 9-11 км , и если уезжаю на дачу в выходные ,там 10 км )