О пульсе - Littleone 2009-2012
   

Вернуться   Littleone 2009-2012 > Красота и здоровье > О спорт, ты - жизнь

Добавить сообщение

 
Опции темы Поиск в этой теме
Старый 26.10.2009, 12:23   #1
Сципион
Наш человек
 
Регистрация: 27.12.2008
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 6 028
О пульсе



Измерение пульса - хороший показатель работы сердечно-сосудистой системы. Пульс измеряют утром, не вставая с постели. Лучше всего сделать это с помощью пусльсомера, но если у вас его нет, можно просто подсчитать количество ударов за 10 секунд и результат умножить на 6.

Нормой считается:

Мужчины - 72 удара в минуту.

Женщины - 80 ударов в минуту.

Если ваш результат выше указанной нормы, это значит, что ваше сердце подвергается риску. Если результат ниже этих цифр, прекрасно, вы можете только улучшать свои показатели. В этом случае ваша цель постепенно добиться оценки "отлично":

1-я ступень - 60-65 ударов в минуту (удовлетворительно).

2-я ступень - 55-59 ударов в минуту (хорошо).

3-я ступень - 50-54 ударов в минуту (очень хорошо).

4-я ступень - 40-49 ударов в минуту (отлично). Это показатель марафонца мирового класса.
__________________
Все сказанное мной является моим личным, и вовсе не обязательно верным мнением

"Как только я нахожу ключ от успеха, кто-то тут же меняет все замки..."
Сципион is offline   Цитировать ·
Старый 03.02.2010, 10:28
ответ для Сципион , на сообщение « О пульсе »
  #2
charmik
Активный участник
 
Аватар для charmik
 
Регистрация: 08.01.2010
Адрес: Сестрик
Сообщений: 338


утром я бы все-таки мерил за 1 минуту.
а вот при тренировках, в сериях, когда отдых 30-40 сек - есть смысл брать за 10 секунд, чтобы контролировать рабочую зону и не выходить за её пределы (пульсовая зона, естественно, в зависимости от поставленных задач).

По поводу нормы - показатель субъективный... у каждого она своя.
НО! Увеличение утреннего пульса от вашего нормального говорит в первую очередь о сильном утомлении или перетренированности. Необходимо вносить изменения в тренировочный процесс и может быть даже показаться врачу.
__________________

Обучаю плаванию детей и взрослых-обращайтесь в личку
charmik is offline   Цитировать ·
Старый 03.02.2010, 14:30
ответ для charmik , на сообщение « утром я бы все-таки мерил за 1 минуту.... »
  #3
Сципион
Наш человек
 
Регистрация: 27.12.2008
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 6 028


Норма да. У моей невестки больное сердце, а пульс 50. Правда, нормальное давление 90/70.

Я как раз по пульсу ориентируюсь Пульс он на очень многое реагирует. И не только пульс, но и время возвращения его к норме (своей)
__________________
Все сказанное мной является моим личным, и вовсе не обязательно верным мнением

"Как только я нахожу ключ от успеха, кто-то тут же меняет все замки..."
Сципион is offline   Цитировать ·

Добавить сообщение


Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход



Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов.
© 2000—2012 Littleone®.
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena