Меню для беременных! - Littleone 2009-2012

Шуть Юлия · 06.12.2009, 19:45

Девочки, всем привет!
Я очень боюсь сильно поправиться во время беременности, поэтому прошу у вас совета, что можно есть? Сколько ? может у кого то есть спец. меню!

Tanushka Polly · 07.12.2009, 00:53

Мне кажется, что главное - это не переедать, а есть как обычно. У меня 9я неделя, живот уже немного появляется, но в весе пока не прибавляю. Хотя тоже с удовольствием бы изучила спец. меню )))

Snezhinka1 · 07.12.2009, 12:29

фрукты, овощи....Я купила себе пароварку и готовлю себе практически все на пару.Мне мой врач запретила все копченое и жаренное, нельза много сладкого(а ведь я такая сладкоежка)

...Из фруктов люблю оч. виноград - нельзя(сплошной углевод)...поэтому сейчас ем яблоки и хурму...тушу овощи...ем творог, мясо только вареное (говядина, телятина или кур. грудка), а первое варю, только на вторичном бульоне...
Раньше вечером ела колбаску, сосиски и всякие привычные "вкусности"-стала мучать изжога

.....теперь часто вечером пью кефир+фрукты, и никакой изжоги

такие ограничения, потому что быстро вес стала набирать

Snezhinka1 · 07.12.2009, 12:31

еще забыла про рыбу-варю ее и тушу с овощами....

Solomo4ka · 08.12.2009, 23:53

Цитата:

Сообщение от Snezhinka1

еще забыла про рыбу-варю ее и тушу с овощами....

Спасибо за инфу. А то сижу на винограде. И вес активно начал набираться(((. На ужин оказывается всегда надо есть либо творог, либо кефир, что-нибудь очень легкое!

kulyoma · 09.12.2009, 15:01

Цитата:

Сообщение от Solomo4ka

Спасибо за инфу. А то сижу на винограде. И вес активно начал набираться(((. На ужин оказывается всегда надо есть либо творог, либо кефир, что-нибудь очень легкое!

Почему "оказывается"? Мне кажется, что можно есть все, что не вредно

Кушайте много овощей, мяса (говядина, индейка), рыбу, фрукты, молочное, крупы. Главное, обращайте внимание на срок годности, наличие консервантов и способ приготовления - как писали выше, желательно не есть жареное. У меня тоже пароварка - и это такое удовольствие и облегчение! На "паровую" еду перешел даже мой муж, ест с удовольствием

На ранних сроках кушайте много зелени и белка (опять же мясо) - в зелени много фолиевой кислоты, а белок - незаменимый "строительный материал".
Не забывайте про источники гемоглобина, который может падать - говядина, греча, гранат и др.
Вообще, в интернете много полезной информации о питании при беременности - поищите, сами будете удивлены

Удачи!

lya-lya · 09.12.2009, 18:01

Тоже оч интересно. Посижу послушаю...

Шуть Юлия · 09.12.2009, 19:17

спасибо девочки! я так и делаю! ем все вареное, не ем цитрусовые и виноград, хот очень люблю мандарины! Если вдруг у вас появится меню по дням, пишите!

КсенияСПб · 10.12.2009, 00:10

http://www.7******/pub/pregn-food/

тут много чего

Goddesss · 11.12.2009, 13:15

Цитата:

Сообщение от Шуть Юлия

Девочки, всем привет!
Я очень боюсь сильно поправиться во время беременности, поэтому прошу у вас совета, что можно есть? Сколько ? может у кого то есть спец. меню!

не есть жирного , острого, копчёного, солёного
макароны , рис , немного картошки, можно , но не с мясом, колбасой , сосисками, котлетами, а с помидоркой огурцами и тд и с подсолнечным , оливковым маслом
суп себе варю отдельно диетический : овощной и ем с сыром

сметаной

кашки утром можно
молочку можно, просто не брать с высокой жирностью
сладости ем , но стараюсь утром-днём

за 1 триместр прибавка 0 кг

сейчас 33 недели - прибавка с начала бер-ти 6,5 кг НО у меня свой вес есть лишний , поэтому не хочу сильно поравляться а то очень тяжело будет

А у кого вес был в норме или даже не хватало

то ешьте всё и не морите себя диетами

это вредно вашему малышу