Отвечу по порядку:
1) Если уж задаваться вопросом питания, то питание должно быть не только в день занятия, но и постоянное. Но придерживаться или нет постоянного питания это ваше дело
. Если вкратце то: "следует избегать переедания, горькой, кислой, острой, пикантной пищи. Не надо употреблять зелёные овощи, бетель (орехи и листья), растительное масло, кунжут, горчицу, алкоголь, рыбу, плоть животных, творог, сыворотку, горошек, плоды ююбы, жирные сладости, асафетиду и чеснок. Все эти продукты вредны. Кроме того, не следует есть повторно разогретую, сухую, солёную, кислую, несвежую и испорченную пищу. Для практики Йоги не годятся даже сырые овощи". Это о самой пище. Также плотное принятие пищи должно быть не меньше чем за 4 часа до занятия, лёгкий перекус - за час до практики. Очень хорошо перед занятием выпить чай с сухофруктами. Кушать после занятия можно не раньше чем через пол часа (лёгкий перекус). Не занимайтесь на
голодный желудок, т.к. во время занятия может закружиться голова или стать плохо.
2) По поводу сауны цитирую ответ на этот вопрос преподавателя по йоге:"Известна цитата Айенгара,что позы должны выполняться кожей и нервами. Долгими годами практики мы идём к правильному исполнению асан,когда чувствуется кожа.А у Вас в Шавасане растекается кожа лица?Также считается,что эффект от практики йоги остаётся на поверхности кожи.Именно поэтому наши учителя не рекомендуют сауну,принятие ванн,массаж после занятий.Определённо не следует принимать сауну при повышенном давлении,мигрени,в критические дни."
3) Достаточно для чего
? На самом деле в начале практики вам может хватать и одного занятия йоги в неделю. Тут надо смотреть по ощущениям. Может вам будет мало и двух занятий в неделю.
Вообще йогу с фитнесом не рекомендуется совмещать по многим причинам. Одной из них является то, что в йоге наши мышцы как бы удлиняются, растягиваются. А в фитнесе (особенно тренажёры), мы качаем мышцы, что вызывает их сокращение, т.е. они укорачиваются. Т.е. всё что мы достигаем на занятии йогой, тут же уничтожается на занятии фитнесом.
Фу, вроде бы на всё ответила
. Если хотите, то можете зайти на сайт
www.yogaseminar.ru Там на форуме можете задавать различные вопросы по йоге. Помимо просто практикующих, там на вопросы отвечают и преподаватели. Вообщем удачи в практике!
