Возьмите надо мной шевство! (Надо похудеть за 3 недели на 7 кг)

[barbakashka]

Девочки...тут столько диет и программ... Кто может взять надо мной шевство и помочь похудеть за 3 недели на 7 кг? Мне в отпуск надо... Буду очень благодарна.

[Американо]

Привет! не знаю как насчёт шевства, но поддержать могу! как худеть планируешь? мне понравилась программа, разработанная диетологами Москвы для программы "Здоровье", есть на сайте. Можешь глянуть, очень легко так питаться и разнообразно. Можешь глянуть на сайте здоровье инфо, в разделе худеем с нами вроде

[Американо]

вот тут http://www.zdorovieinfo.ru/zdorovie-...udenie/299303/

[Американо]

а если нет возм-ти столько готовить, то уменьшить порции, убрать всё вредное, жареное, сладкое, пить воду побольше. и лучше на эти 3 нед завести пищевой дневник, очень стимулирует

[barbakashka]

Сообщение от Чепа

вот тут http://www.zdorovieinfo.ru/zdorovie-...udenie/299303/

Так это целый день будешь занят готовкои и поесть будет не когда)

[Американо]

ну да, это для тех у кого есть время. тогда предлагаю тщательно продумывать рацион. могу описать как лет 5 назад худела по 3 кг в месяц. на завтрак варила кашу любую на воде, в конце немного добавляла обезж.молока без сахара+1фрукт+полкуска хлеба с тонким кус.сыра. обед суп нежирный без сметаны, можно с мясом+ порция овощного салата. ужин в 5-6 часов порция белка (мясо, рыба, творог) с овощами (лучше салат). на ночь стакан кефира 1%

[Американо]

т.е.сахар, сладости, выпечку, копчения, майонез, жареное забываем на этот период. и 7 кг вполне реально. планирую тоже взяться за себя, а то распустилась что-то. через месяц я на свадьбе свидетель, кг 5-7 тоже бы убрала. да не написала - порции каша грамм 200-250, суп так же

[ОLюSя]

Сообщение от barbakashka

Девочки...тут столько диет и программ... Кто может взять надо мной шевство и помочь похудеть за 3 недели на 7 кг? Мне в отпуск надо... Буду очень благодарна.

Самое оптимальное, это система -60, не голодно, все можно, просто ограничения по времени.

[Prince$$a Alina]

Я за три недели похудела на 7 кг (не знаю как я это выдержала)!
1 неделя - мой обычный завтрак, это бутер с сыром, иногда с кашей и кофе. А в течении дня пила Биобаланс 0% и фрукты и овощи (помидор, огурец)
2 и 3 недели на гречневой диете + Биобаланс и фрукты!

[mama ksu76]

Привет! Вы не написала исходный вес, от этого тоже много зависит. Если Вы весите 57 кг и хотите 50 - достаточно проблематично скинуть 7 кг за 3 недели, а если 90, то конечно это уже другое, можно и 10 за 3 недели убрать если очень постараться!