Это подходит всем.
Тем более, что девочки мало отличаются от мальчиков. Я не имею ввиду половую и детородную функции
Только не забывайте, что главное это физические нагрузки. Собственно ограничение питания играет вспомогательную роль. Похудеть можно и так. Но
1. Скорость без ограничения питания невозможна. А так люди, которые таким образом "сушились" отмечали визуальные сдвиги уже через 2 недели.
2. Достичь "супер-рельефа" без ограничения питания тоже очень затруднительно.
Схема очень проста:
1 день: никакого ограничения + силовая тренировка (впрочем, на первых порах и кардионагрузки будет достаточно. Но лучше силовая)
2 день: ограничение питания. Только белки и овощи. Кардио или круговые тренировки
3 день: никакого ограничения + силовая тренировка
4 день: ограничение питания. Только белки и овощи. Кардио или круговые тренировки
5 день: никакого ограничения + силовая тренировка
6 день: ограничение питания. Только белки и овощи. Кардио или круговые тренировки
7 день: никакого ограничения + силовая тренировка
и т.д.
То есть сначала 1:1
Потом соотношение 2:1
1 день: ограничение
2 день: ограничение
3 день: все
4 день: ограничение
5 день: ограничение
6 день: все
и т.д.
Таким образом достигается чередование анаболизма и катаболизма. Когда наступает стадия похудения (катаболический процесс), организм не будет есть свои мышцы. Он не испытывает недостатка в питательных веществах. Но и избытка нет. Все, что поступает, используется не для отложения в жир, а для ремонта и восстановления собственных мышц
