Хочу вернуться в прошлое...

[ЖБМСХ]

ДОБРОГО ВАМ ВСЕМ ДНЯ.МЕНЯ зовут Маша.
Я очень надеюсь на поддержку,хотя бы минимальную...
Я как и многоие здесь не довольна ни своей внешностью,ни фигурой..ничем.
Я немного расскажу о себе: 30 лет,дети имеются,муж тоже есть.
Я работаю в саду,а там постоянно все жуют. Поздно приходит муж с работы и я его кормлю.
Кормить плохо не умею,готовлю вкусно.
Я вешу сейчас 8о кг. прои росте 166 см.
Выглядит это ужасно. не фоткаюсь,не покупаю одежду,секс в темноте и так далее по списку.
Моя мама (склонная к полноте) весит 60 кг при аналогичном росте.
Вообщем я к вам
я совсем,совсем не знаю с чего начать...просто не есть определённые продукты или же на диету садиться какую-то...
спасибо всем кто напишет.
Хочу вернуться в прошлое, хочу видеть своё отражение и завидывать самой себе,хочу носить любую понравившуюся мне одежду,хочу,хочу,хочу
НО КАК ВИЖУ кусок булки с сыром(например) сьедаю его и всё. потом корю себя,потом опять жру.

[MELANIS]

Добрый вечер. Я тоже, как и вы хочу, хочу, хочу, хочу, но я уже начала возвращаться в прошлое. Я думаю, вам самое необходимое морально настроиться и перетерпеть пару-тройку дней. Потом будет легче. Самый простой, на мой взгляд, способ- это система "-60". Либо для начала уберите мучное, жареное, сладкое, короче прописные истины. Все знаем, нооооооооооооооооо сложно. И самое главное, не кушаем после 6 вечера. Мы сможем!!!!!!!!Удачи вам

[ЖБМСХ]

Спасибо! я читала про - 60. написано очень здорово.

[MELANIS]

Сообщение от ЖБМСХ

Спасибо! я читала про - 60. написано очень здорово.

Я первый раз соблюдала эту систему и в первый же месяц похудела на 8 кг., вообще, безо всяких усилий.

[ЖБМСХ]

да,самое трудное это начать. хорошо ,наверное ! такой потрясающий результат всего за месяц!

[Antoshka]

Пока начните с малого
На работе все постоянно едят - вот оно зло.
Вместе со всеми можете зеленый чай попить, а ешьте строго по времени, обязательно должен быть полноценный завтрак угеводы + белки, через 2,5-3 часа перекус, через 2,5-3 часа обед, 2,5-3 часа полдник.
Дома ужин (можно и после 18), только белки, а гарнире забудьте,( можно только зеленые овощи), чай или кофе (если будет совсем тошно) можете попить с маленьким кусочком сыра, без хлеба. Суть- не употреблять вечером углеводы, которые не будут ипользоваться для энергии и поэтому пойдут в жир, а когда будет белковый ужин в 18 или 21 ч не особо принципиально.
Самое главное сейчас начать питаться часто, маленькими порциями и убрать вечерние углеводы. Дней через пять результат будет очень заметен,особенно в талии, надо продержаться. Заранее спланируйте, что будуте есть на работе, пока можете оставить немного сладкого в первой половине дня (лучше сухофрукты), но сладкое можно только после принятия нормальной пищи, а не вместо нее, это поможет уменьшить гликим. индекс продуктов.
После, через недельку, внесете коррективы в питание.

[Mamafedora]

ЖБМСХ
А где вы живете? Давайте вместе на спорт ходить.

[ЖБМСХ]

я живу на ул. Ушинского.около Муринского ручья.
я бегаю вдолдь Мур. ручья.
но очень медленно!!!!
если Вы хотите,я буду только рада!!!!!!!!!

[ЖБМСХ]

Сообщение от Antoshka

Пока начните с малого
На работе все постоянно едят - вот оно зло.
Вместе со всеми можете зеленый чай попить, а ешьте строго по времени, обязательно должен быть полноценный завтрак угеводы + белки, через 2,5-3 часа перекус, через 2,5-3 часа обед, 2,5-3 часа полдник.
Дома ужин (можно и после 18), только белки, а гарнире забудьте,( можно только зеленые овощи), чай или кофе (если будет совсем тошно) можете попить с маленьким кусочком сыра, без хлеба. Суть- не употреблять вечером углеводы, которые не будут ипользоваться для энергии и поэтому пойдут в жир, а когда будет белковый ужин в 18 или 21 ч не особо принципиально.
Самое главное сейчас начать питаться часто, маленькими порциями и убрать вечерние углеводы. Дней через пять результат будет очень заметен,особенно в талии, надо продержаться. Заранее спланируйте, что будуте есть на работе, пока можете оставить немного сладкого в первой половине дня (лучше сухофрукты), но сладкое можно только после принятия нормальной пищи, а не вместо нее, это поможет уменьшить гликим. индекс продуктов.
После, через недельку, внесете коррективы в питание.

очень ценно. благодарю!

[valarma]

Настройтесь морально, почитайте топик-выберите что Вам ближе...Начните с малых ограничений, не надо резко в омут (в смысле диету) бросаться, постепенно, но верно...
На работе лучше не говорите про диету, а то есть доброжелатели-только посмеиваться будут и булочки подпихивать, говорите лучше, что не хочется, что сыпь на сладкое началась, ну что-нибудь в этом духе)))
Я для начинающих считаю лучше всего -60 (конечно люди разные-может кому то и это не подходит) Но я в первый месяц съедая по 2 сверловские булки утром- похудела кг на 10, потом я ее забросила и сейчас у меня свой рацион, но потом опять вернусь на -60....