Как не набрать лишний вес во время беременности

[yaVESELAya]

Девы, такой вопрос.
Может кто знает, какие диеты можно соблюдать во время беременнсти. Возможно кому-то врач советовал . Или режим питания .

Ситуация такова, за время первой беременности набрала 28 кг, каюсь, ела за двоих. ПОтом пошел отек, как результат- ранние роды, внутренне ожирение.
ПОследствие-жуткий варикоз на ногах( пластика после) . Долгие месяцы диет . И ненависть к себе, что я такая страшная маман .


Сейчас боюсь повторение картины.

Навредить малышу не хочу, сидя на диетах, но может кто-то подскажет , как можно этого избежать.
Сейчас не ем за двоих. Хлеба нет в моём рационе уже 5 лет, сахар минимум .


МОй врач сказал, что 25 набрать вполне нормально , так как сейчас мой вес 56, рост 168.

Всем спасибо за понимание .

[Nastikk]

Мой вес был 52 при росте 168. По-моему при данном раскладе 25 кг -это перебор, а вовсе не нормально. Сейчас у меня 35 неделя, набор килограмм 12-13. Жор был нереальный где-то до 5-6 месяца. Потом спал, сейчас снова вернулся. В первый приступ до 5 мес Ела по 6-7 раз в день но я вообще не ела мучного, так как были жуткие проблемы с кишечником. Дуло по-страшному теперь ем все... Больше, чем до беременности за раз, но теперь 3 раза в день. Ну и решила баловать сладким и плюшками себя через день.

[katt]

Не есть и не пить на ночь! Основной рецепт.

[Superdevo4ka]

не объедаться и заниматься спортом для беременных конечно!

[MRAZIKoff]

Сообщение от Superdevo4ka

не объедаться и заниматься спортом для беременных конечно!

Спортом, к огромному сожалению, заниматься можно не всем беременным

[sal_li]

мой рецепт: не есть и не пить после 19.00. Очень помогает. Ни в чем себя не ограничиваю, но и жора особого нет.

[yaVESELAya]

Сообщение от sumki

мой рецепт: не есть и не пить после 19.00. Очень помогает. Ни в чем себя не ограничиваю, но и жора особого нет.

Я уже 5 лет не ем после 4 вечера.

А стала набирать уже . Была 54 кг, уже 56. На работу хожу пешком(40 минут) , до Б. бег , но очень щадящий, почти ползанье из-за варикоза.

[SОЛЯнка]

темка недавно была на эту тему
очень длинная....
ну от себя лично: не есть жареного, булок, плюшек, печенья, и пр. Хлеб только с отрубями и пр. диетический.
Лучше всего всё тушить и варить, по максимуму исключить картошку, свекла не лучший гость.
Жарить на сковородке - это супер-пупер враг!
Лучше всего : овощи, фрукты, всё в пределах разумного , говядинка, курочка, цыплёнок, ягнёнок, индейка.
Есть не больше маленькой тарелки.
Временное расстояние между едой не менее 3 часов, кол-во еды на раз: не более 1 стакана обычного (в связи с беременностью - 2 стакана)
Есть не позднее 19.00 часов вечера.
если сильно очень хочется, то либо фрукт на ночь, либо стакан кефира.
Лично Я могла есть совсем немного и совершенно НЕ всё.
По сему "диета" была - только фрукты и овощи,мясо как могла есть (в Б. случилась жуткя неприязнь в мясу )

[a_inna]

Да обычные рекомендации по здоровому питанию.
Сбалансированная диета.
Утром длинные углеводы ( каша на воде, злаковый хлеб)
Фрукты в первой половине дня
Вечером белок

НЕ ГОЛОДАТЬ.

Приемы пищи с периодом в 2-3 часа, не более 300 грамм за раз.
На ночь за 2 часа до сна белок ( кефир, нежирное мясо без гарнира)

[поздняя]

как обычно. Замок на холодильник.