Как убрать живот?

[соня]

Я очень люблю платья и у меня их много, но вот... одеть не могу с недавних пор ни одного. Моя проблема - это небольшие бока и живот, который садится всегда со мной.
Ближайшие два месяца в тренажерный зал ходить нет возможности. Дома пресс качаю, и упражнения не сложные делаю. Стараюсь исключить всякие булочки, тортики из своего рациона. А эффект "0"!
Девочки, а как вы боретесь со складочками на животе?

[asya22]

Сообщение от соня

Я очень люблю платья и у меня их много, но вот... одеть не могу с недавних пор ни одного. Моя проблема - это небольшие бока и живот, который садится всегда со мной.
Ближайшие два месяца в тренажерный зал ходить нет возможности. Дома пресс качаю, и упражнения не сложные делаю. Стараюсь исключить всякие булочки, тортики из своего рациона. А эффект "0"!
Девочки, а как вы боретесь со складочками на животе?

Массаж LPG должен помочь

[RAUTU]

Тут увидела бывшую сотрудницу - в шоке: ни живота, ни бочков...Говорит, влюбилась...Ну и плюс массаж

[Personality]

Корректирующее (утягивающее) белье может?
ну так.. на крайняк..

[snegurochk@]

надо в зал ходить. дома все равно не так, а бока и живот - только спортом убираются, ну и есть меньше

[((LUCKY))]

Пресс качать бесполезно...нет,конечно вы укрепите мышцы брюшного пресса,но над ним будет лежать прослойка жира,его не будет видно. Нужна общая аэробная нагрузка + диета(не стараюсь не есть жирного,мучного...а не ем.)Старайтесь питаться 5 раз в день.Пейте больше воды(1,5-2л.)Употребляйте качественный нежирный белок,дополняйте каждое блюдо большой порцией овощей.(Лучшие источники полноценного нежирного белка:
курятина(грудка), индейка, семга, тунец, яичный белок, творог маложирный, йогурт с низким содержанием жира, сыр тофу, соевое мясо и протеиновые добавки,чечевица)
Список овощей и фруктов:например- шпинат, морковь, томаты, огурцы, яблоки, ананасы, брокколи, цветная капуста, апельсины,гейфруты, ягоды, перец, зеленые листья салата...
В диету должны входить полезные жиры. Это может быть оливковое масло первого прессования, авокадо, семена льна, рыбий жир, орехи. Но не переборщите с эти - во всем важна умеренность. Можно добавить ложечку льняных семян в йогурт или, например, порезать авокадо в салат, или съесть маленькую горсть орехов.
Ну и плюс сложные углеводы- рис,греча,геркулес,хлеб с отрубями...
Прыгайте на скакалке,если в зал ходить нет возможности..Выходите на пробежки,Упражнения наклоны в бок,в стороны,обруч- помогают избавится от жира на талии.

[соня]

Сообщение от asya22

Массаж LPG должен помочь

Это дорогая процедура? Ужасно боюсь боли. Насколько болезненый такой масаж?

Сообщение от Personality

Корректирующее (утягивающее) белье может?
ну так.. на крайняк..

Вот и подружка мне посоветовала, я посмотрела модельки в интернете - просто жуть, я такого не одену. Все как одна, для женщин преклонного возраста.

Сообщение от snegurochk@

надо в зал ходить. дома все равно не так, а бока и живот - только спортом убираются, ну и есть меньше

обязательно пойду в зал, но, к сожалению, сейчас нет ни минуты свободного времени днем, только поздним вечером ,да ночью могу уделить себе внимание.

[dGalka]

Автор, у меня тот же вопрос. Два ребенка и отсутствие физ. нагрузок во-время... эх.
А давайте вместе чего-нибудь делать назло врагам, а? Без компании у меня силы воли не хватает.
Пока у меня есть только идеи и шорты, купленные "на будущее", в которые хотелось бы к НГ, ну на крайний случай - к весне все же влезть

Идеи:
1. Обруч и детские упражнения, которые перечислила ((Lucky)) (спасибо!)
2. Видео "8 minutes abs" на youtube в исполнении человека в синих штанах
3. Прочла тут на ЛВ много обнадеживающего о бодифлексе, но не поняла, что это такое.

[asya22]

[QUOTE=соня;68908119]Это дорогая процедура? Ужасно боюсь боли. Насколько болезненый такой масаж?


Процедура стоит порядка 1500-2000 рублей, как правило минимум процедур десять надо.
Каксаемо боли ,все индивидуально, конкретно мне больно в некоторых местах(конкретно живот-не больно),больно ноги и руки,но терпимо,к тому же массаж не только корректирует фигуру,но и уменьшает целлюлит,на сегодняшний день я сделала 6 процедур, талия минус 2 см, живот минус 3 см, бедра минус 5,ноги по минус 1см,и минус 2 килограмма)короче довольна как слон,но по еде желательно тоже ограничиваться,но я просто на ночь не ем и два часа после массажа!

[((LUCKY))]

Сообщение от dGalka

Автор, у меня тот же вопрос. Два ребенка и отсутствие физ. нагрузок во-время... эх.
А давайте вместе чего-нибудь делать назло врагам, а? Без компании у меня силы воли не хватает.
Пока у меня есть только идеи и шорты, купленные "на будущее", в которые хотелось бы к НГ, ну на крайний случай - к весне все же влезть

Идеи:
1. Обруч и детские упражнения, которые перечислила ((Lucky)) (спасибо!)
2. Видео "8 minutes abs" на youtube в исполнении человека в синих штанах
3. Прочла тут на ЛВ много обнадеживающего о бодифлексе, но не поняла, что это такое.

Все упражнения это конечно тоже важно....но жир на животе прежде всего уходит все таки при при определенной диете, и не возвращается при правильном питании в последствии....
Если питание правильно не налажено,то можно тренироваться,и быть идеальной под прослойкой жира. Не редко люди жалуются,что тренируются в поте лица,стараются правильно питаться а живот не убирается....Потом начинаешь разбирать по пунктикам,как всетаки человек питается,и выясняешь,что там не мало погрешностей...