Питание в день тренировки.

[Бурундучок]

Собственно в этом и вопрос. Как питаться в дни тренировки?

[Karolina70]

А какие у Вас тренировки??? Мы всегда одинаково питаемся, как и в обычные дни. Если хотите похудеть, то не рекомендуется есть 2 часа после. Чтобы мышцы нарастить, наоборот надо больше белка есть перед и т.д.

[Пеппероня Апотамкина]

Сообщение от гузэлька

Если хотите похудеть, то не рекомендуется есть 2 часа после.

и 1,5 часа до

[Чертополох]

"2 часа до и 2 часа после"
именно такие рекомендации везде, если целью стоит похудеть.

при этом почитала тут на форуме в топе рекомендаций (спасибо ребятам!) что все равно после тренировки надо что то съесть. стала пить стакан кефира в этот период времени.

сама сейчас слежу за питанием усердно.
доходит до кретинизма (как я считаю) - при частоте тренировок 5 раз\неделю просто распирает как хочется съесть сладкую вафлю в "безтренировочный" день.
вот только что съела 2 аж чуть ли не с урчанием (сегодня без тренировки) - теперь сижу мучаюсь что зря (((((

[Бурундучок]

Пожалуй кефир это подойдет мне. Без хлеба конечно?
И что это за "топе рекомендаций"?

[Чертополох]

Сообщение от Бурундучок

Пожалуй кефир это подойдет мне. Без хлеба конечно?
И что это за "топе рекомендаций"?

вот этот топ. очень хорошие вещи написаны

[Бурундучок]

Спасибо, буду изучать

[Elya]

Сообщение от Чертополох

"2 часа до и 2 часа после"

+1

[Julsi]

Я хорошенько ем "ДО",часа за 1,5(чтобы голова кругом не шла) а после стараюсь по-минимому,кефир или апельсины,напримерА то даром тренировка проходит

[Shik]

Сообщение от Julsi

Я хорошенько ем "ДО",часа за 1,5(чтобы голова кругом не шла) а после стараюсь по-минимому,кефир или апельсины,напримерА то даром тренировка проходит

+1
До тренировки ем белки + углеводы. Занимаюсь вечером, поэтому после тренировки только полстакана кефира или пол-яблока (-грейпфрута).