Не нашла такой темы, а есть те, кто бегает?
По лужайкам-тропинкам-дорожкам-в зале-на стадионе и т.п. регулярно или не очень.
Для здоровья, тонуса и сброса веса.
Я начинала бегать под руководством тренера, но через 5 занятий узнала, что на 9 месяцев выбываю из легкоатлетов
сейчас еще кормлю, но дочери 11 месяцев хочу снова начать бегать.
Вот, что пишет ВИКИПЕДИЯ про Бег -
http://ru.wikipedia.org/wiki/%C1%E5%E3
"Бег - отличный способ поднять настроение, умерить волнение и снять стресс. Правда, бег подходит не всем и является, безусловно, сильнодействующей оздоровительной мерой. Поэтому не огорчайтесь, если вначале вы сможете выдержать не более пяти минут.
Подобно другим упражнениям
аэробики бег поможет вам сжечь излишки жира в организме, сократит риск сердечных заболеваний. Во время 30-минутного бега у вас сгорит 200-400 килокалорий. Эти показатели зависят от вашего веса и скорости бега.
Чем быстрее вы будете бежать и чем больше вы весите, тем больше калорий вы истратите. Однако будьте осторожны: если у вас значительное превышение веса, то, возможно, вам лучше заняться более щадящими видами спорта - плаванием или ходьбой. Бег - это сильное средство, от которого могут пострадать суставы, особенно коленные.
Для того чтобы поддерживать стопу и создать ей удобную подушку, вам необходима пара хороших кроссовок. Это сократит риск травм. Бег по траве или по дорожке со специальным покрытием также снизит напряжение на суставы.
Техника- Расслабьте плечи и верхнюю часть тела.
- Не сжимайте кулаки.
- Согните руки в локтях под углом 90 градусов.
Тренировка - бег- Тренировку всегда начинайте с разминки: от 5 до 10 минут быстрой ходьбы или марширования на площадке.
- Растяните все основные группы мышц, сначала ножные - икры, подколенные сухожилия, затем другие мышцы рук и ног.
- Не стремитесь сделать как можно больше за короткий срок - иначе вы можете получить травму. Не увеличивайте дистанцию или время бега более, чем на 10 процентов в неделю.
- Не останавливайтесь внезапно, иначе кровь будет пульсировать у вас в ногах и вы почувствуете головокружение. Вместо этого постепенно замедляйте бег и перейдите сначала на быструю ходьбу, а затем на прогулочный шаг.
- Новички должны начинать с плавного шага и постепенно увеличивать время бега трусцой до 20 минут три раза в неделю.
- Становясь здоровее, вы сможете свободнее варьировать время и скорость бега. Постарайтесь довести свою подготовку до умения взбираться бегом на холмы или до проведения занятий с определенными интервалами.
Тренировки с определенными интервалами
Тренировки с интервалами - прекрасный способ разнообразить ваши занятия и повысить уровень оздоровления. В основном это означает варьирование скорости шага. Эту технику используют атлеты, для того чтобы перейти на более высокий уровень подготовки. Подобные приемы применимы для любых упражнений - бега, плавания, катания на велосипеде или ходьбы.
Разогрейтесь и растяните мышцы, как обычно. Побегайте в течение двух минут трусцой, потом секунд 30 очень быстро. Повторите упражнение в такой же последовательности раз шесть. Постепенно вы сможете увеличить время скоростного бега до одной минуты." (с)
). Только мой профиль спринт, но и кроссов я отбегала на своем веку 
без них никуда.
я тоже планирую бегать! только наверное по ве4ерам, у нас парка нет, только Юнтоловский заказник, я как то побаиваюсь одна там бегать рано утром 
а ве4ером хоть мужа смогу вытащить на пробежку 
а оказывается на4инать надо с шага, постепенно добавляя бег 
