К лету стану стройной я. осталось чуть-чуть, поднажмем друзья!!!

[yana-]

Девочки ну что начнем? или продолжим?
Последний рывок. И он будет ТОЧНО последним, т.к к лету мы должны быть красотками


Кто хочет попасть в табличку пишем данные.
Ник, имя
Возраст, рост.
Вес, желаемый вес
Объемы ОГ,ОТ,ОБ
Отчет по средам. Кто не отчитывается более 2х раз, удаляю
Отчет выделяем красным цветом и пишем вес и сколько в минусе или в плюсе . Чтобы всем был пример

[yana-]

Наши лидеры на десятой неделе

-
-
-

Девчата вы такие умнички. Для всех пример



На доску позора пора завязывать
D3J в плюсе 1,5 кг, поднажми, еще пол кило и ты будешь как в начале диеты:wife
grunasha в плюсе 1 кг :

[yana-]

Рецепт "Молокочай"
Молоко лучше брать нежирное или 1,5 % жирности, максимум до 2,5 %. поскольку мы в этот день очищаемся, то зачем лишний раз нагружать печень.
1. Вскипятить 1 литр молока
2. Заварить в нем 3 столовых ложки зеленого чая
3. Когда остынет, размешать в молокочае мед по вкусу
4. Разгрузочный день: растянуть этот литр "молокочая" на день, пить разбавляя 1 к 2 водой.

Кроме молокочая нужно выпить еще 1,5-2 литра простой воды.


Чай с имбирем

Способствует выведению шлаков и токсинов из всего организма. Обладает антимикробными свойствами, предотвращает брожение в желудке, укрепляет память, стимулирует деятельность мозга. Улучшает состояние кожи. Еще одним весомым преимуществом имбиря является его способность сжигать лишний вес. Конечно, не стоит ожидать от него молниеносного эффекта, однако при регулярном употреблении имбирь поможет вам распрощаться с ненавистными килограммами.

Вода – 2 литра
Имбирь (мелко натертый) – 3 ст. ложки
Сахар – 6 ст. ложек (или 5 ст. ложек меда)
Лимонный сок – 4 ст. ложки
Черный перец (молотый) – щепотка
Я делаю без меда и перца

[yana-]

.....

[Мамусенька]

Ой, ну наконец-то. С новосельем.





Я в старом топе ссыль правильную кинула, так шо остальные скоро подтянутся.

[С_олнечная]

Я тут. Для таблицы: Мария, 30лет, 168. Вес 68, хочу 60

[zustar]

Ура!!! наконец-то а то устала ждать-жрать,Яна пиши 74 и вперед!!

[HappyKat]

И я тут.

Яна, накинь мне плз. еще килограммчик в план - хочу 57

[HappyKat]

Я сегодня на рафаэлковой загрузке.
у меня добрая родня в пакетики с подарками накидала коробочек с рафаэлками жру весь день

[ik_80]

я к вам: ik_80, Ирина возраст 30, рост 165 см, вес на сегодняшний день 69,800. Хочу 60 и ниже. Было неделю назад 70,500.