Тема посвещается тем, у кого дома нет кондиционера!
Почему в жаркую ночь так трудно заснуть?
Когда мы засыпаем, в организме запускается естественный механизм охлаждения тела. Снижение температуры незначительно – всего один градус, но в теплые вечера сложно остыть даже на такую мизерную температуру...... а значит сложно заснуть!
Чтобы справиться с бессонницей, рекомендуется закрывать шторы в спальне днем, потому что так комната будет медленнее нагреваться.
Ночью же, наоборот, нужно открыть все окна, чтобы не было препятствий для циркуляции воздуха.
Если вы используете вентилятор, не забудьте оставить окно открытым. В противном случае воздух не будет циркулировать и в комнату будет поступать тепло от двигателя, а не охлажденный воздух.
Рекомендуется также отказаться от физических упражнений после 6 вечера
, не употреблять кофеин и алкогольные напитки!
Это были простые советы, а сейчас перейду к чуть более сложным, но зато эффективным!
Итак, в условиях жаркого российского климата
следует действовать по такой схеме:
– Перед сном обязательно примите прохладный душ.
– За два часа до сна сверните одеяло/простыню (смотря под чем вы спите), поместите его в целлофановый пакет и положите в холодильник. Когда вы положите его обратно на кровать, его прохлада поможет уснуть.
– Гораздо легче станет дышать, если возле постели положить ватку, смоченную в ментоловом масле.
– Поставьте на тумбочку рядом с кроватью тарелку со льдом, а сверху – полотенце или платок. Если не можете заснуть, то время от времени накрывайте им лицо.
– И наконец, мощное снотворное скрыто в нас самих. Активно помассируйте кончики пальцев. И вы почувствуете, как падаете в объятия Морфея. И неважно, что в доме душно и все ваши соседи вертятся в кроватях как волчки.
Приятных снов!
Я закрываю куском простынки только поясницу
Мечтаю об РГ.
