Возможно ли справится с животом в домашних усовиях?

[Delo v shlape]

Подскажите!

Упражнения, диета, что может помочь?
Чтоб именно для живота было эффективно.

спасибо!

[Кот Обормот]

Упражнения и диета
Именно для живота - если только укрепить мышцы, жировая прослойка убирается равномерно

[madcap]

говорят для этого дела очень хорош ролик для пресса. если делать упражнения с ним правильно. При регулярном применении за месяц можно достичь положительных результатов.

[Maya-v]

Если только пресс качать, то бочка (если они есть не уйдут). Нужно качать пресс + ограничивать себя в колорийных продуктах + пробежка или можно много пешком ходить!
Кстати, хотьба - это весьма полезная штука!

[UmaTurman]

Локально (т.е. в одной конкретно взятой части тела) жир убрать нельзя. Жир из конкретной части тела уходит только при общем снижении его количества в организме. Поэтому тренировкой тех или иных мышц убрать жир с конкретного места - не получится. Так можно лишь укрепить тренируемые мышцы. Если же количество жира в организме в целом не уменьшится, то над укрепленными мышцами будет располагаться все тот же жир..))

[нитка]

БОДИФЛЕКС - там постоянно живот работает, но не тяжело, потому что за другим следить надо, мне понравилось...

[Сципион]

Диета обязательно. Стандартно: чаще есть. Больше белка, меньше углеводов.
Примерно пропорция: 33% углеводов, 33% белков, 33% жира.
Тренировки с отягощением: вес не слишком большой, но... Высокий темп (с большим весом это не возможно), маленькая пауза между подходами. Нужно больше потеть в зале - вернется сторицей
Локально, конечно, жир убрать нельзя, но часто живот означает в том числе отсутствие мышц.
Поэтому банально "качать": http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=1520965

Только я считаю, что "кубики" пресса - рекламный бред Пресс должен быть крепким, ибо он держит внутренние органы, и нормально двигать тело без пресса невозможно. Но чаще речь ведут о чистой косметике

[INSP]

:Думаю, имеет смысл взять пару-тройку индивидуалок у тренера, чтобы он смог разработать комплекс упражнений специально для конкретного человека.
А далее - дома, перед телевизором, а еще лучше - зеркалом самосовершенствоваться изо всех сил.
Не забывать тянуться.

[UmaTurman]

но часто живот означает в том числе отсутствие мышц.

Как это, отсутствие мышц?

[Кот Обормот]

Сообщение от UmaTurman

но часто живот означает в том числе отсутствие мышц.

Как это, отсутствие мышц?

Дряблые слабые мышцы, которые не могут удержать живот в нормальном положении