Правильное питание во время кормления грудью

[Sweegie]

Девочки, расскажите, пожалуйста, как лучше питаться во время кормления грудью? Овощи тущёные или на пару, мясо тущёное или отварное, молоко, кефир. Кто что посоветует? Потому как пока беременная, слежу за питанием, но а вдруг после родов надо как-то менять рацион?

[ГАБО]

Вот список постепенного введения продуктов, начиная с первого дня родов. Этот список нам на курсах в Радуге дали, было это еще 3 с половиной года назад.

После родов (первые 3-е суток):
- гречневая каша на воде с растительным маслом
- подсушенный хлеб или сухие хлебцы (я брала с собой тостер)
- кусочек сыра
- кусочек отварной говядины
- 2-3 грецких ореха
- сухофрукты без изюма
- жидкость до 2 л, в которые входят помимо минералки без газов и чая - настой крапивы, настой чаги, настой пастушьей сумки (все эти настои для лучшего сокращения матки и уменьшения кровотечения, крапива еще и стимулирует выработку молока)

С 3-х суток:
- жидкость сокращаем до 1 л (крапиву исключить, чтобы не вызвать гиперлактацию, и как следствие застой молока, ведь ребенку просто столько не высосать - норма вроде с 3 суток максимум 90г молока за одно кормление)
- печеное зеленое яблоко в фольге
- овощи запеченые, тушеные, пареные: кабачок, репа, брюква, цветная капуста
- 1 стакан бифидопростокваши, ряженки
- компот из сухофруктов
- каши из цельнозерновых хлопьев
- вегетарианские супы с небольшим количеством картошки (НО без моркови и помидор, а также свеклы, то есть ничего красного нельзя)
- отруби как пищевая добавка для профилактики запоров у Вас

С 7 суток:
- некрепкий, некостный говяжий бульон
- отварная рыба
- пшеная каша
- картофель запеченый в кожуре
- бурый рис "Здоровье"
- количество жидкости восстанавливаем до 2-2,5 л
- настой петрушки или тысячелистника по необходимости
- творог без добавок
- свежее зеленое яблоко

К 21 дню:
- отварная курятина
- яйца
- блюда из сои
- свекла (НО следить за кожной реакцией ребенка, не даст ли аллергию)
- овсяная каша (тоже бывает аллергия, поэтому новый продукт надо вводить постепенно и не все сразу, а ввели один, подождали три дня, если все ок, еще раз съели, и только если и в этот раз все ок, то вводим следующий продукт)
- груши
- брусничный и клюквенный морсы
- сухое печенье, галеты

[La Femme]

А все просто нельзя ничего острого, сладкого, соленого, жирного
из мяса лучше говядина или индейка
из овощей нельзя капусту, горох, огурцы не желательно, помидоры тоже не очень
можно молочку, крупы, макароны, сыры
нельзя колбасы, сосиски, пельмени, консервы ит.д.
из фруктов я думаю только яблоки зеленые и бананы можно
Но честно говоря я соблюдала диету только первые 3 месяца, а потом уже кушала все, у дочки не было аллергии ттт

[lenn***]

Я ем все!Единственное-начинать с малого,постепенно добавляя в свой рацион что-то новое,и смотреть за ребенком-если аллергии нет-в добрый путь!!!Единственное-не ем продукты,которые могут вызвать колики,брожение-горох,фасоль,капусту белокачанную,перец,яблоки...

[Sweegie]

охххх. запомнить бы всё! =)))) вижу, что вопрос не зря встал, есть что на заметку взять! спасибо огромное!

[-АпЕлЬсИнКа-]

Сообщение от ГАБО

Вот список постепенного введения продуктов, начиная с первого дня родов. Этот список нам на курсах в Радуге дали, было это еще 3 с половиной года назад.

После родов (первые 3-е суток):
- гречневая каша на воде с растительным маслом
- подсушенный хлеб или сухие хлебцы (я брала с собой тостер)
- кусочек сыра
- кусочек отварной говядины
- 2-3 грецких ореха
- сухофрукты без изюма
- жидкость до 2 л, в которые входят помимо минералки без газов и чая - настой крапивы, настой чаги, настой пастушьей сумки (все эти настои для лучшего сокращения матки и уменьшения кровотечения, крапива еще и стимулирует выработку молока)

С 3-х суток:
- жидкость сокращаем до 1 л (крапиву исключить, чтобы не вызвать гиперлактацию, и как следствие застой молока, ведь ребенку просто столько не высосать - норма вроде с 3 суток максимум 90г молока за одно кормление)
- печеное зеленое яблоко в фольге
- овощи запеченые, тушеные, пареные: кабачок, репа, брюква, цветная капуста
- 1 стакан бифидопростокваши, ряженки
- компот из сухофруктов
- каши из цельнозерновых хлопьев
- вегетарианские супы с небольшим количеством картошки (НО без моркови и помидор, а также свеклы, то есть ничего красного нельзя)
- отруби как пищевая добавка для профилактики запоров у Вас

С 7 суток:
- некрепкий, некостный говяжий бульон
- отварная рыба
- пшеная каша
- картофель запеченый в кожуре
- бурый рис "Здоровье"
- количество жидкости восстанавливаем до 2-2,5 л
- настой петрушки или тысячелистника по необходимости
- творог без добавок
- свежее зеленое яблоко

К 21 дню:
- отварная курятина
- яйца
- блюда из сои
- свекла (НО следить за кожной реакцией ребенка, не даст ли аллергию)
- овсяная каша (тоже бывает аллергия, поэтому новый продукт надо вводить постепенно и не все сразу, а ввели один, подождали три дня, если все ок, еще раз съели, и только если и в этот раз все ок, то вводим следующий продукт)
- груши
- брусничный и клюквенный морсы
- сухое печенье, галеты

ВАУ!!! спасбо большое за такой подробный отчет!!!!

[leZa]

День добрый!

Рекомендации врачей Снегиревки - питание д.б. ПОЛНОЦЕННЫМ. Есть надо ВСЕ и смотреть за реакцией ребенка. Естественно, что жирное, соленое, копченое лучше исключить, так как все равно реакция будет плохая.В овощах и фруктах никакого деления на красное-зеленое не делать - витаминов в них много - в овощах и фруктах.
Все индивидуально - кто-то на помидоры даст аллергию, а кто-то на кабачки, а кто-то и то и то спокойно усвоит.Поэтому ограничивать свой организм "100 гр. постной говядины и 1 зеленое яблоко" не нужно.

[Mamyr]

Кому что можно. Кто все ест, а кто хлеб с водой. Смотрите по ребенку.

[inthemilkway]

Вот тут почитайте: http://www.llli.org/Russian/subject/...nutrition.html

Вообще это очень вредный миф, что кормящей маме "ничего нельзя" - у некоторых желание кормить от такого пропадает

[buvo]

Сообщение от ГАБО

Вот список постепенного введения продуктов, начиная с первого дня родов. Этот список нам на курсах в Радуге дали, было это еще 3 с половиной года назад.

После родов (первые 3-е суток):
- гречневая каша на воде с растительным маслом
- подсушенный хлеб или сухие хлебцы (я брала с собой тостер)
- кусочек сыра
- кусочек отварной говядины
- 2-3 грецких ореха
- сухофрукты без изюма
- жидкость до 2 л, в которые входят помимо минералки без газов и чая - настой крапивы, настой чаги, настой пастушьей сумки (все эти настои для лучшего сокращения матки и уменьшения кровотечения, крапива еще и стимулирует выработку молока)

С 3-х суток:
- жидкость сокращаем до 1 л (крапиву исключить, чтобы не вызвать гиперлактацию, и как следствие застой молока, ведь ребенку просто столько не высосать - норма вроде с 3 суток максимум 90г молока за одно кормление)
- печеное зеленое яблоко в фольге
- овощи запеченые, тушеные, пареные: кабачок, репа, брюква, цветная капуста
- 1 стакан бифидопростокваши, ряженки
- компот из сухофруктов
- каши из цельнозерновых хлопьев
- вегетарианские супы с небольшим количеством картошки (НО без моркови и помидор, а также свеклы, то есть ничего красного нельзя)
- отруби как пищевая добавка для профилактики запоров у Вас

С 7 суток:
- некрепкий, некостный говяжий бульон
- отварная рыба
- пшеная каша
- картофель запеченый в кожуре
- бурый рис "Здоровье"
- количество жидкости восстанавливаем до 2-2,5 л
- настой петрушки или тысячелистника по необходимости
- творог без добавок
- свежее зеленое яблоко

К 21 дню:
- отварная курятина
- яйца
- блюда из сои
- свекла (НО следить за кожной реакцией ребенка, не даст ли аллергию)
- овсяная каша (тоже бывает аллергия, поэтому новый продукт надо вводить постепенно и не все сразу, а ввели один, подождали три дня, если все ок, еще раз съели, и только если и в этот раз все ок, то вводим следующий продукт)
- груши
- брусничный и клюквенный морсы
- сухое печенье, галеты

грецкие орехи и сухофрукты на 10е сутки. Мы Видимо из одного места,радужного))

Питаюсь по этому списку,но газики мучают все равно. поэтому возвращаюсь к первым суткам-на гречу:/

А может кто сказать что такое галеты?