Здравствуйте! Хочу поделиться своей чудо-диетой!!
! Чудо – потому что переносится очень легко, разнообразная, сбалансированная и соблюдать её можно до тех пор, пока не дойдёшь до заветного веса. У меня за неделю уходило по разному – от 1 до 4 кг.
Да это не 10 кг, но зато уходит чистый жир и не возвращается.
Но у меня вес не очень большой. Рацион мы разрабатывали с подругой-диетологом(правда было это давненько, она ещё училась, это было у них задание, составить диету для среднестатистического жителя, условно здорового, имеющего 5-10 лишних кг, зачёт она получила и я как подопотный кролик похудела тогда, потом иногда повторяла. Втягиваешься и основы диеты переходят в привычный рацион).
Итак рацион (сначала кратко, потом распишу особенности приготовления блюд).
1 день
Каждый день натощак выпиваем 1 стакан комн.темп лимонного напитка (в стакан воды выжать половину лимона, добавить 1ч.л.мёда, размешать и неторопясь выпить)
1завтрак – овсянка на воде
2 завтрак – яблоко
обед – тарелка супа
полдник – овощной салат с оливковым маслом
ужин – 200 гр.творога с 1 грушей и ли персиком.
Лимонный напиток,2 завтрак, обед и полдник во все дни одинаковый, меняются только завтраки и ужины
2 день
1 завтрак – 2 яйца вкрутую, 1 огурец, 1 кусок хлеба
ужин – тушёные овощи
3 день
1 завтрак – 200 гр.творога + 1 фрукт (не банан)
ужин – 150 гр.отварной говядины+200 гр.отвар.цв.капусты
4 день
1завтрак – греча или овсянка без молока
ужин – 200 гр.творога с 1 грушей или персиком
5 день
1 завтрак – 2 яйца с овощным салатом
ужин – 200гр. туш.овощей и 150 грамм отварной кур.грудки
6 день
1 завтрак – творог 200гр с 1 ч.л. изюма
ужин – брокколи отварная 200 гр и рыба запечёная 150 грамм
7 день – повторяете любой день
При необходимости повторяете цикл без перерыва.
Порции: 250 грамм максимум, т.е. каша варится из 50 грамм крупы. суп – любой, но без сметаны, копчёностей ивсяких сосисек, только на мясе, рыбе или постный и лишний жир (если есть) снимаем. Салат овощной – из любых овощей, хоть сырых, хоть варёных, масло желательно оливковое 1-1,5 ч.л. Тушёные овощи (любые овощи по вкусу, тушёные с 1-1,5 ч.л.масла). Творог нежирный (до 5%). При остром чувстве голода можно выпить 200 грамм 1% кефира. Перед едой за 20 мин выпиваем 1 стакан воды.
Вот так, очень комфортно сбрасывается вес и не возвращается.
Решила вспомнить былое, т.к. за время 2-х летнего Г.В.набрала 10кг и повторить диетку. Кто поддержит?
