~~~Весна-прекрасная пора, сентябрятам 2010 полтора!~~~

[~marishka~]

Сообщение от Маруча

богатырь вес 3900 рост не помню, имя пока Вера не написала

богатырь 3940гр 52см

[Маруча]

Сообщение от thintonic

Молодец какая! Нее, я так не могу, впрок еду готовить. Даже заранее покупать еду для готовки не могу. Куплю-приготовлю-съем, а потом опять есть нечего Отсюда и все сложности постоянно. Я когда с мамой жила, она всегда готовила, а потом с мужем - дома бутеры есть, или доставка, или кулинария. А теперь всё, надо каждый день самой себе готовить, в голове это еще не устаканилось
Буду на тебя ориентироваться, как на похудательный компас

ты что это ж очень важно чтоб не сорваться!
я поначалу дневник вела
а теперь у меня питание устаканилось, без дневника обхожусь
и так знаю, когда и что можно есть

ну грубо говоря у меня в 15.00 тренировка...
если я не поем за 1,5 часа углеводы полезные я там на тренировке кони двину - полноценный обед тяжело перед тренировкой, будет все трястить в желудке

соответственно обед в 12 д.б.
а в 13.30 пол яблока например или кашку осяную пресную

[thintonic]

А про молочку - странная ситуация. У меня около дома Spar, Окей, Перекресток. Везде был творог Валио 0%, а теперь просто исчез с полок и ценников, только фруктовый йогурт остался, который мне можно только очень в маленьких порциях. Вся надежда на Карусель и Ржевский универсам Вообще, тут навещала маму, была в Рыбацком в магазине Fresh, ох какой там выбор был всего! Отличный супермаркет! Брат там купил соус, который полгода нигде найти не мог

[***Веснушка***]

Сообщение от Маруча

0% молочку купить не проблема (в ОКее-Пяторочке), правда я не ем молочку кроме обезжиренного молока в кофе
мне тренерша сказала, что молочка воду задерживает и когда она готовиться к соревнованиям - молочку исключает

я ем 1 творожок в неделю 125 граммовый Савушник Продукт - вкусый очень

у меня теперь дома ВСЕГДА есть что-то полезное чем перекусить

всегда есть дома запеченая в фольге-рукаве грудка или рыба, или на худой конец можно яйца отварить и съесть (только если яйца на ужин, то лучше без желтков - в них основные калории)

важно с вечера планировать, что буду есть дома и что буду есть, если по делам на полдня уехала например


если еду по-делам, беру с собой банан (в первой пол-не дня мне можно , но не каждый день), или яблоко или мандарин, какао-бобы, несколько орешков - 2-3 штучки, больше нельзя, обязательно бутылку воды, если по каким нибудь ТЦ шляюсь, обязательно пью там в кафешке каппучино без сахара

вообще после кОфе я долго есть не хочу, но мне тренерша сказала, обязательно есть каждые 2 часа, чтоб худеть , чтоб обмен веществ работал активнее и метобализм не умер.. надо есть



была вообще 48, но иногда в большемерках 46й (на 1 размер похудела как мне кажется)
спорт мне помогает не свернуть с пути, можно и без спорта похудеть, но если силы воли много, если мало - то вписываешься в спот и там тренерша тебя каждый раз взвешивает и отчитывает за привес

но все идет от головы, почему мы едим сладкое при стрессе, я сама заедала депресс всю осень
а сейчас в голове "щелкнуло" и меня от спорта прям плющит, иду туда с радостью




это сколько грамм????

я пью кофе с одной черносливиной и наедаюсь (перекус такой - я кофеман ), научилась получать удовольствие от маленьких порций, в мозг быстро поступает сигнал, что сыта



а линеечку не видно?

Маша, а что у тебя дома что-то полезное чем перекусить?
Хоть мини список можно?

[Анюточка80]

Сообщение от naxi

аня, а ты куда купила на месяц? мне годовой не удобно брать....

А какой то новый клуб открыли на Энгельса 154,около Лидера,так у них два дня акция была,на месяц 390 руб.

[kressy]

Сообщение от Маруча

ты что это ж очень важно чтоб не сорваться!
я поначалу дневник вела
а теперь у меня питание устаканилось, без дневника обхожусь
и так знаю, когда и что можно есть

ну грубо говоря у меня в 15.00 тренировка...
если я не поем за 1,5 часа углеводы полезные я там на тренировке кони двину - полноценный обед тяжело перед тренировкой, будет все трястить в желудке

соответственно обед в 12 д.б.
а в 13.30 пол яблока например или кашку осяную пресную

Сообщение от thintonic

А про молочку - странная ситуация. У меня около дома Spar, Окей, Перекресток. Везде был творог Валио 0%, а теперь просто исчез с полок и ценников, только фруктовый йогурт остался, который мне можно только очень в маленьких порциях. Вся надежда на Карусель и Ржевский универсам Вообще, тут навещала маму, была в Рыбацком в магазине Fresh, ох какой там выбор был всего! Отличный супермаркет! Брат там купил соус, который полгода нигде найти не мог

девчонки, я вот так не могу худеть - когда постоянно надо помнить, что тебе можно есть , что нельзя, в какое время... если я постоянно буду думать о еде - постоянно буду хотеть есть
Мне легче в принципе по-минимуму есть...

[БэйбиБум]

Наташ, так ты же вроде постищься? Не?

[Анюточка80]

Девочки,помогите плиз, проверочное слово к слову опилки ?????? или оно словарное,чё то я

[БэйбиБум]

Сообщение от Анюточка80

Девочки,помогите плиз, проверочное слово к слову опилки ??????

Пила

[Маруча]

Сообщение от ***Веснушка***

Маша, а что у тебя дома что-то полезное чем перекусить?
Хоть мини список можно?

перекусы в первой пол-не дня до 15.00 - углеводы
банан, яблоко, апельсин, грейп, мандарин, киви, орешки-сухофрукты (их можно по 3-4 шт в день не злоупотреблять)


перекусы во второй полне дня после 15.00 - белки
грудка куриная или рыбка в фольге или индейка (сегодня делала в рукаве - сочно получилось) идеально с листьями салата (ну это уже не перекус, а ужин), язык говяжий отварной, яйца (идеально без желтков или белковый омлет), кофе с обезжиренным молоком, кефир или творожок 0%

на завтрак у меня почти всегда овсянка на воде
на обед мясо с овощным салатом (капуста, перец, огурец, лук, зелень, морковь, помидор, сельдерей)
на обед лучше рыба (мясо тяжелее переваривается) просто в салатными листьями