Золотая игла

[Damma]

Сообщение от МЕЛМАН

у меня по итогу -12 кг,
объемы уменьшились,но живот так и не ушел.
вообщем,займусь я теперь после лета похудением,если массаж не поможет-пойду на липосакцию,видимо,кожа у меня лишняя осталась и не уходит
хочу встретиться,но уезжаю в субботу на 2 мес...

Живот хорошо убирается при аквааэробике или просто при плавании (активном),попробуй пока это.

[MinMin]

Добрый вечер!!!
какие у вас всех хорошие результаты!
хотела посоветоваться насчет диеты.
у меня вот какая- 4 приема пищи в день.2.5 литра воды.
за 20 мин до еды нужно выпивать стакан
мне надо 7 вариантов приема пищи.их можно чередовать.
почти с каждом -хлебцы ""молодцы" и нет никаких отрубей
напишу пример-
завтрак - 2 яйца+2хлебца+зелень
обед-судак 200гр+капуста брокколи250гр+йогурт 0% в кач-ве соуса+хлебцы 3 шт+зелень
полдник-творог обезжиренный 150г с укропом и специями+хлебцы 3 шт
ужин-морская капуста 200г+креветки(кальмары)50-100г

вот примерно таких вариантов 7.

из продуктов можно
яйца.молочное и кисло молочное.курица.индейка.рыба и морепродукты

у вас кажется там разнообразнее рацион был!
держу уже 5 день.не похудела пока...

[NadyVen]

Сообщение от MinMin

Добрый вечер!!!
какие у вас всех хорошие результаты!
хотела посоветоваться насчет диеты.
у меня вот какая- 4 приема пищи в день.2.5 литра воды.
за 20 мин до еды нужно выпивать стакан
мне надо 7 вариантов приема пищи.их можно чередовать.
почти с каждом -хлебцы ""молодцы" и нет никаких отрубей
напишу пример-
завтрак - 2 яйца+2хлебца+зелень
обед-судак 200гр+капуста брокколи250гр+йогурт 0% в кач-ве соуса+хлебцы 3 шт+зелень
полдник-творог обезжиренный 150г с укропом и специями+хлебцы 3 шт
ужин-морская капуста 200г+креветки(кальмары)50-100г

вот примерно таких вариантов 7.

из продуктов можно
яйца.молочное и кисло молочное.курица.индейка.рыба и морепродукты

у вас кажется там разнообразнее рацион был!
держу уже 5 день.не похудела пока...

Приветик!
Могу нашу диету скинуть на почту Посмотрите, попробуйте

[MinMin]

Сообщение от NadyVen

Приветик!
Могу нашу диету скинуть на почту Посмотрите, попробуйте

буду очень благодарна!!!!
mlazutina@**********

а что насчет жидкости?
и никаких перекусов так?
мне натощак еще надо стакан воды пить.
и за 20 мин до еды
вообще я так подозреваю, что сама себе диету составлю из имеющихся

[NadyVen]

Сообщение от MinMin

буду очень благодарна!!!!
mlazutina@**********

а что насчет жидкости?
и никаких перекусов так?
мне натощак еще надо стакан воды пить.
и за 20 мин до еды
вообще я так подозреваю, что сама себе диету составлю из имеющихся

Отправила (рекомендации в теле письма и прикрепленные файлы - рекомендации по диете и мой личный дневник питания)
Насчет жидкости - у нас это от 1,5 до 2 литров в день - ни больше, ни меньше
Перекусам - НЕТ!
Насчет натощак воды - правилам не противоречит
Будут вопросики - обращайтесь

[MinMin]

Сообщение от NadyVen

Отправила (рекомендации в теле письма и прикрепленные файлы - рекомендации по диете и мой личный дневник питания)
Насчет жидкости - у нас это от 1,5 до 2 литров в день - ни больше, ни меньше
Перекусам - НЕТ!
Насчет натощак воды - правилам не противоречит
Будут вопросики - обращайтесь

Спасибо огромное...
так я ступила....все эти дни себя корила за это.
Надо было раньше прочитать все.
я еще тут одна в Питере и не с кем даже особо посоветоваться
только сегодня позвонила маме и она меня поддержала.говорит-главное настрой...


я бы очень хотела в Тверь поехать.но пока накоплю денег...
эх были бы стипендии у студентов побольше)))))

[MinMin]

Сообщение от NadyVen

Отправила (рекомендации в теле письма и прикрепленные файлы - рекомендации по диете и мой личный дневник питания)
Насчет жидкости - у нас это от 1,5 до 2 литров в день - ни больше, ни меньше
Перекусам - НЕТ!
Насчет натощак воды - правилам не противоречит
Будут вопросики - обращайтесь

Надя, посмотрела письмо-просто супер!
я в восторге
так понятно все написано!!!!!
БЛАГОДАРЮ!!!!!!

[Витали]

Сообщение от Damma

Живот хорошо убирается при аквааэробике или просто при плавании (активном),попробуй пока это.

Дашуль, живот убирается хорошо при всех видах физ.нагрузки. Еще нужно уточнить - что для пресса антагонистом являются мыщцы поясницы. Если они будут слабые, то пресс тоже и живот в таком случае не убрать. Т.е. нужно давать нагрузку и на пресс, и на поясницу - или делать упражнения правильно и ровно держать спину.
А вот с отвисшей кожей можно только операбельно справится. Пока ничего другого не придумали.

[nata5_05]

Сообщение от NadyVen

Отправила (рекомендации в теле письма и прикрепленные файлы - рекомендации по диете и мой личный дневник питания)
Насчет жидкости - у нас это от 1,5 до 2 литров в день - ни больше, ни меньше
Перекусам - НЕТ!
Насчет натощак воды - правилам не противоречит
Будут вопросики - обращайтесь

Здраствуйте, можно мне тоже на почту прислать, диету которую необходимо соблюдать призолотой иголочке .nata5_05@********/ Спасибо заранее.

[NadyVen]

Сообщение от nata5_05

Здраствуйте, можно мне тоже на почту прислать, диету которую необходимо соблюдать призолотой иголочке .nata5_05@********/ Спасибо заранее.

Здравствуйте!
Отправила