Золотая игла

[Апельсиновый печень]

ОЙ во сколько же вы встаете с 7,30..

[MinMin]

Сообщение от Витали

Всем привет!
Если Вы заметили, то в табличке, если поставите рыбу, как Вы описали - то будет вылезать повтор в красном цвете, что "обед совпадает с предыдущим завтраком".
А еще, справа от этих строк с предупреждениями - графы с количеством - сколько каждого белка Вы съели за неделю - очень удобно.
Яйца не указаны, т.к. их можно сочетать с другими белками.
Как правильно Надюшка описала - с морегадами - я тоже так ела.

ТОгда не понимаю, почему сказано завтрак=обед следующего дня..ну ладно)

Сообщение от Витали

Главное, копировать саму таблицу на след.неделю, а буквы можете сами вставлять.

поняла.спасибо!)

Сообщение от Витали

Не замучили - сами таки были.
Я тоже в основном ела салат из огурца с помидором+добавляла салатные смеси "Белая дача" - по-моему - очень вкусно!!!!
Про калории - эта диета из низкокалорийных - можете подсчитывать, даже интересно будет, что Вы насчитаете.

Ох, бальзам на душу.
а то я тут пробовала кабачки, ну не могу их есть

ага, хочу подсчитывать, чтобы иметь представление.
сколько ем, а сколько сжигаю!

[MinMin]

Сообщение от Fomira

А ещё у меня вес так и стоит после поездки.
В прошлый раз так же было, после обколки 3-4-5 дней вес стоит, как вкопанный, а потом уходит.
Тенденция, однако!))
Надеюсь, в это раз тоже вниз пойдёт, а то как-то не по себе: всё соблюдаешь, а отвесов нет.

а сколько вы уже на системе?и на сколько похудели если не секрет?

[MinMin]

Сообщение от Витали

ГЫ, про спорт. Я занимаюсь персонально с тренером (подчеркиваю это, т.к. абсолютно другие результаты) ДО работы - 3 раза в неделю с 07.30 до 09.00 - благо моя Планета Фитнес в одном здании с работой.
А вечером я и не мечтаю.

я можно поинтересоваться по стоимости сколько выходит?
я тоже могу утром ходить.так даже лучше.просто стесняюсь((
и мне бы тоже тренера)

[Витали]

Сообщение от mb0308

ОЙ во сколько же вы встаете с 7,30..

Встаю в 06.00, выхожу из дома в 06.30.
Сейчс сложно, т.к. лето - светло - спать ложится не хочется, еще ребенок сейчас на юге - мы с мужем одни - вечно он меня то разговорами увлекает, то фильмами, то еще чем. Ему то не надо так рано вставать, а я потом, как сонная муха.

[Витали]

Сообщение от MinMin

я можно поинтересоваться по стоимости сколько выходит?
я тоже могу утром ходить.так даже лучше.просто стесняюсь((
и мне бы тоже тренера)

Купила абонемент на 5 мес - 7500 руб-без бассейна и до 17.00 - но Планета на Петроградке самая дорогая. В других дешевле. 5 персональных занятий выходит 5400 руб - тренировка идет 1.30мин - 15 мин - на кардиотренажере, как разминка, потом 1 час с тренером, потом опять 15 мин на кардиотренажере - заминка - самое эффективное сжигание всего подряд
Мы занимаемся 2 раза в неделю в тренажерке, 1 раз - пилатесом. Еще, один раз в месяц - так называемый "разгрузочный" день, типа день без нагрузок - это 60 мин на кардиотренажерах - типа дорожки, элипса, лыжного.
Занимаюсь всего 2 недели - талия и бедра похудели на 2 см, после тренировки весь день бодряк

[Витали]

Сообщение от MinMin

ТОгда не понимаю, почему сказано завтрак=обед следующего дня..ну ладно)

Это неверно! Можно повторять белки через день-не чаще 2-3 раз в неделю.

Сообщение от MinMin

Ох, бальзам на душу.
а то я тут пробовала кабачки, ну не могу их есть

ага, хочу подсчитывать, чтобы иметь представление.
сколько ем, а сколько сжигаю!

ООО, я тоже не люблю кабачки, а еще брокколи, стручковую фасоль, цв.капусту и т.д.

[Апельсиновый печень]

Сообщение от Витали

Это неверно! Можно повторять белки через день-не чаще 2-3 раз в неделю.


ООО, я тоже не люблю кабачки, а еще брокколи, стручковую фасоль, цв.капусту и т.д.

ой как вкусно.. есть захотелось!

[Витали]

Сообщение от mb0308

ой как вкусно.. есть захотелось!

Здорово, что кто-то любит такое зеленое(белое) и полезное

[Витали]

Сообщение от MinMin

ага, хочу подсчитывать, чтобы иметь представление.
сколько ем, а сколько сжигаю!

Это самое сложное - подсчитать, сколько тратишь, т.к. все цифры приблизительные.
Вообще, в Планете, когда проходишь мед.осмотр, предлагают такую услугу(она платная), когда специальным аппаратом тебя измеряют (как кардиограмма - но зажимы только на конечностях) - и выдается результат - сколько лично тебе нужно тратить, чтобы худеть(мне 1700ккал), 2000ккал-чтобы поддерживать вес - это при нагрузках 3 раза в неделю.
Мне эта машина насчитала, что только 1100 ккал у меня тратится на поддержание внутреннего баланса - работа всех органов, переваривание и т.д.
Эти цифры для каждого разные, т.к. там учитываются не только рост/вес, но и костная, мышечная, жировая масса и их соотношение друг к другу - показателей 15, не меньше.