|
|
13.01.2010, 14:42
|
#1
|
Наш человек
Регистрация: 27.12.2008
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 6 028
|
ПРАВИЛА МОРГАНА
опубликовано: Men`s Health:#11 2009
Дэвид Морган — пятикратный победитель Игр Содружества наций по тяжелой атлетике, двукратный участник Олимпийских игр, призер чемпионатов Европы и Великобритании и владелец собственного тренировочного центра в Кембридже — площадью аж 2000 кв. м. Среди его учеников — пять золотых медалистов и четыре рекорд¬смена мира. Его спортивная карьера длилась более 25 лет, но даже сейчас, уйдя из профессионального спорта, он продолжает заниматься и участвовать в соревнованиях — теперь уже в благотворительных целях.
секрет правильного питания по Моргану заключается не в том, чтобы раз и навсегда выбрать необходимые продукты, а в умении их грамотно сочетать. У Моргана существуют два простых правила, позволяющих сделать каждый прием пищи не только вкусным, но и эффективным.
правило первое Три раза в день поедай любой нежирный источник белка. Только на завтрак добавляй к нему сложные углеводы и (время от времени) фрукт, на обед — сложные углеводы и овощи, на ужин — только овощи (если худеешь) и овощи со сложными углеводами (если набираешь массу).
правило второе Между основными приемами пищи в обязательном порядке необходимо перекусывать — не забывай о втором завтраке и полднике.
__________________
Все сказанное мной является моим личным, и вовсе не обязательно верным мнением
"Как только я нахожу ключ от успеха, кто-то тут же меняет все замки..."
|
|
Цитировать ·
|
13.01.2010, 15:00
|
#2
|
Наш человек
Регистрация: 18.04.2008
Адрес: Спб, Озерки
Сообщений: 6 451
|
Цитата:
Сообщение от Сципион
правило первое Три раза в день поедай любой нежирный источник белка. Только на завтрак добавляй к нему сложные углеводы и (время от времени) фрукт, на обед — сложные углеводы и овощи, на ужин — только овощи (если худеешь) и овощи со сложными углеводами (если набираешь массу).
правило второе Между основными приемами пищи в обязательном порядке необходимо перекусывать — не забывай о втором завтраке и полднике.
|
А разве овощи сами по себе не углеводы?
И как на счет того, что к вечеру прощаемся с углеводами и начинаем дружить с белками?
__________________
А солнечному мальчишке Даниле 3 года
|
|
Цитировать ·
|
13.01.2010, 15:07
|
#3
|
Наш человек
Регистрация: 27.12.2008
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 6 028
|
Цитата:
Сообщение от Annfish
А разве овощи сами по себе не углеводы?
И как на счет того, что к вечеру прощаемся с углеводами и начинаем дружить с белками?
|
Овощи это не углеводы. Хотя если в овоще есть крахмал (картофель, например), это "чистый" углевод
Углеводы вечером это только для тех, кому нужно набрать массу.
Ксати, осторожнее с фруктами. Особенно с бананами. вот там действительно огромное количество углеводов. И, практически во всех, фруктоза
__________________
Все сказанное мной является моим личным, и вовсе не обязательно верным мнением
"Как только я нахожу ключ от успеха, кто-то тут же меняет все замки..."
|
|
Цитировать ·
|
13.01.2010, 15:43
|
#4
|
Элита
Регистрация: 25.01.2009
Сообщений: 2 851
|
Все овощи-это УГЛЕВОДЫ однозначно! Просто медленные!
|
|
Цитировать ·
|
13.01.2010, 15:45
|
#5
|
Наш человек
Регистрация: 27.12.2008
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 6 028
|
Цитата:
Сообщение от Shush
Все овощи-это УГЛЕВОДЫ однозначно! Просто медленные!
|
Разве? И капуста углевод?
__________________
Все сказанное мной является моим личным, и вовсе не обязательно верным мнением
"Как только я нахожу ключ от успеха, кто-то тут же меняет все замки..."
|
|
Цитировать ·
|
13.01.2010, 15:47
|
#6
|
Элита
Регистрация: 25.01.2009
Сообщений: 2 851
|
Цитата:
Сообщение от Сципион
Разве? И капуста углевод?
|
Угу.
|
|
Цитировать ·
|
13.01.2010, 15:48
|
#7
|
Наш человек
Регистрация: 27.12.2008
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 6 028
|
Посмотрите табличку
http://edimka.ru/tables/1-3 Это на 100 г
__________________
Все сказанное мной является моим личным, и вовсе не обязательно верным мнением
"Как только я нахожу ключ от успеха, кто-то тут же меняет все замки..."
|
|
Цитировать ·
|
13.01.2010, 16:09
|
#8
|
Наш человек
Регистрация: 18.04.2008
Адрес: Спб, Озерки
Сообщений: 6 451
|
Цитата:
Сообщение от Сципион
|
Посмотрела - капуста белокачанная - углеводов - 6,8, белков 1,8... понятно, что капуста вообще клетчатка, но если говорить в контексте белки-жиры-углеводы, то я считаю овощи углеводами )) и капусту в том числе!
__________________
А солнечному мальчишке Даниле 3 года
|
|
Цитировать ·
|
13.01.2010, 16:11
|
#9
|
Элита
Регистрация: 25.01.2009
Сообщений: 2 851
|
Цитата:
Сообщение от Annfish
Посмотрела - капуста белокачанная - углеводов - 6,8, белков 1,8... понятно, что капуста вообще клетчатка, но если говорить в контексте белки-жиры-углеводы, то я считаю овощи углеводами )) и капусту в том числе!
|
И я, и я! И мы правы))
|
|
Цитировать ·
|
13.01.2010, 16:12
|
#10
|
Наш человек
Регистрация: 27.12.2008
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 6 028
|
У моей жены диабет Так что за много лет я привык к постоянному вычислению ХЕ Ну а при вычислении ХЕ, нужно учитывать кол-во углеводов в продукте. Овощи не увеличивают содержание сахара в крови
Ну если наличие 6% углеводов позволяет говорить о всем продукте как об углеводе... Правда, нужно отдать должное - медленным. Очень мееедленным. Почти эстонским
__________________
Все сказанное мной является моим личным, и вовсе не обязательно верным мнением
"Как только я нахожу ключ от успеха, кто-то тут же меняет все замки..."
|
|
Цитировать ·
|
Опции темы |
Поиск в этой теме |
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|