Фитнес-маньяки

[fliper]

Сообщение от Хорошка

И я ни разу, я пробовала, недавно. Я даже не понимаю, что надо делать, чтоб смочь, хотя бы раза три..

Нужно месяца 3-6 регулярно что-то для этого делать... Очень много подводящих упражнений - от негативных подтягиваний до подтягиваний помогая себе ногами.
Моя тренер говорит, что не может ни разу из-за того что не хватает ей силы и взрывной силы в частности. Я не соглашусь!
Это все развивается. Я вот с 10 кг блином (т.е. 70 кг) могу подтянуться 4-5 раз, а начинала тоже с нуля

[КЕЛИО]

Встреча:
Аня 12 февраля
Галя 11-12 февраля
Вика - подтянусь за всеми
Настя - 12 февраля
Юля - готова почти во все дни кроме суббот. 12е - ок, после 3х (с утра у меня басик)
lvenochek - Ну...я буду пробовать. Мне в любой день сейчас засадно
Таня Че - 11 или 12
Таня Ке - 12

[fliper]

Сообщение от yulishna

Аня! сестра!
я тоже. я тут в сентябре, когда поняла, что отжиматься наконец могу нормально, решила, что хоть одно подтягивание я осилю -фиг. нету у меня каких-то принципиальных для этого мышц. после беременности очень планирую понять каких.

Юля, в отжиманиях и подтягиваниях вообще разные группы мышц работают... Даже тренированной женщине вот так просто один раз нормально сходу подтянуться - это большая редкость. Так что все нормально!
Я летом сидела на форуме любителей турника (где были одни парни), даже они говорили новичкам, что если хотите подтягиваться - надо именно подтягиваться (пытаться) а не отжиматься, руки качать и т.п. Это мало помогает.
Другое дело, зачем женщинам подтягиваться?
По мне так - нафиг надо... Я то просто сама с собой поспорила, смогу до 10 раз подряд дойти или нет. Ну и сил летом было столько, что помимо своих тренировок 6 раз в неделю ходила на турник и еще хотелось

Сообщение от Хорошка

Юль, я вот тоже не могу понять, какие мышцы за это отвечают.
Мне кажется, это как пресс в висе (когда без подушки, а просто висишь на вытянутых руках). Там много внутренних мышц работает, стабилизаторы, еще что-то, и в комплексе и получается. Это я так себе представляю. А у меня как раз внутренние глубокие мышцы не развиты практически. Я и пресс так не могу сделать, на подушке не пробовала.
Что Света на скажет по этому поводу?

В зависимости от хвата больше работают спина, трапеция, дельты, бицепсы-трицепсы, грудные, предплечия, пресс и куча мелких мышц между ними... это движение тяговое

[Хорошка]

Сообщение от fliper

Другое дело, зачем женщинам подтягиваться?

Мы же маньчки Нам надо просто уметь Ну и плюс вдруг со скалы будем падать, на соломинке висеть - хренак и спасем себе жизнь )

[Seamanta]

Сообщение от КЕЛИО

Таня Че
Таня Ке

[fliper]

Сообщение от Хорошка

Мы же маньчки Нам надо просто уметь Ну и плюс вдруг со скалы будем падать, на соломинке висеть - хренак и спасем себе жизнь )

Ну, да я тоже так думаю. Один раз надо уметь. Просто, чтоб до него дойти нужна мотивация не слабая, т.к. это как минимум месяц-два регулярных занятий без особого прогресса.
Но вообще, да... В основном спина работает. Широчайшие мышцы. У меня они как раз болели в основном (еще и выросли, кстати), предплечия и дельты

[yulishna]

Сообщение от fliper

Юля, в отжиманиях и подтягиваниях вообще разные группы мышц работают...

да-да, я это уже поняла! просто и то и другое охота освоить - ну, знаешь, самой приятно, когда можешь
вот, буду в зале начинать - у нас есть там такой агрегат, облегчающий жизнь дохлым девицам..ну, ты точно знаешь, турник с платформой для ног и противовесом.

[Хорошка]

А еще я бы очень хотела подъем переворотом научиться делать. Это вообще голубая мечта..

[Seamanta]

Я только на Гравитроне подтягиваюсь,но это нельзя это назвать полноценным подтягиванием

[Хорошка]

Сообщение от yulishna

да-да, я это уже поняла! просто и то и другое охота освоить - ну, знаешь, самой приятно, когда можешь
вот, буду в зале начинать - у нас есть там такой агрегат, облегчающий жизнь дохлым девицам..ну, ни точно знаешь, турник с платформой для ног и противовесом.

ОООО! Точняк! Там и буду!