Фитнес-маньяки

[*Кошка в сапожках*]

Сообщение от ~Svetik~

С гантелями большего веса сложно, особенно в плане равновесия, поэтому переходи в смита. Я сама вчера поделала незатейливо, с акцентом на одну полужопицу, вторая халявила, мне так надо было, так сейчас и болит та, которую нагружала

Это потому что ты владеешь техникой, а я дундук Буду пробовать сегодня в Смите, вдруг получится. Света, а до какого веса мне с моей спиной можно? А то я боюсь за нее
И еще хотела спросить. При жиме от груди сохраняем прогиб в пояснице? Просто я не прижму её и при всем желании. Видела техники, когда нарочитый прогиб делают и собирают лопатки, чтобы максимльно грудину развернуть. Мне как делать?

Сообщение от Хорошка

Не, ну от кило меня бы в куски разорвало ))) Если без кожуры, думаю не больше 500 г, а то и не факт, может и меньше. Штук 6-7 где-то, не помню, была в припадке
Это очень много, да?

Успокойся, Аня. Ничего жуткого не произошло. Питаемся дальше правильно и не грызем себя за эти мандарины. Ровнее к питанию. Блюдем, но шерстку по всему телу не рвем в случе чего

Сообщение от lvenochek

А почему только Гале? Я тоже хочу посмотреть, как не надо

Леночка, там ужасти Давайте пока на Галюню любоваться

[Хорошка]

Я вам там создала альбом пипца
Давайте, добавляйте пипец туда)))

[Galchona*Ya]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Леночка, там ужасти Давайте пока на Галюню любоваться

не на что пока любоваться - пока не совсем точно же все по технике

[lvenochek]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Леночка, там ужасти Давайте пока на Галюню любоваться

Да, Галей полюбовалась
Просто я боюсь, вдруг тоже у меня ужасти А я и не знаю... Это наверное надо тоже себя снимать и показывать...

[~Svetik~]

Сообщение от Чертополох

Света.
я понимаю что люди на это годами учатся и вообще это секреты профессиональные.
но....
вот хочу я ноги сделать. или руки - неважно.
я не очень понимаю смысл построения тренировки.
то есть анализируя то, что делаю под руководством, я поняла что Горохов руководствовался так:
1. Базовое упражнение с большим весом (то есть приседания, выпады, жим руками…) – разминочный и три подхода рабочих
2. Упражнение на бОльшее количество повторов, но уже как-то изолированное (в тренажерах сведения/разведения, тяги, руки в блоках/с гантелями…)
3. На ноги третья часть – динамика (выпрыгивания, ножницы, запрыгивая на скамейку (как же я именно по этому упражнению скучаю!!!! Вспомнила - уж до мурашек))

Я правильно провела классификацию?
Потому что сейчас, когда занимаюсь сама, именно так и строю: база - изолировано. Динамики нет.

или в кашу все?
я не говорю об этапах сушки/набора. хотя бы в плане поддержания


Машины тренировки у меня никак не строятся в концепцию
сами по себе

Тренировки строятся по разному абсолютно. Одно только объединяет, база всегда вначале, всегда. А дальше уже на усмотрения тренера и как он строит тренировочный процесс и какие цели и что раньше было. Тут может быть например верх в один день низ в другой, и там уже от базы до изолята по полной с добиванием собственно силовыми, или комбинация как у Горохова весрха с низом, но например при работе на массу он уже такого не даст, т к масса и многоповтоки,это антагонисты. . Т е вариаций построения море, главное что бы все придерживалось последовательности, вытекало одно из другого и строго придерживалось цели на данный момент.

В твоем случае, Танюш, я не поняла, какой динамики нет? У кого динамики нет и в чем?
Тебе сейчас нужно делать в один раз все и по чуть чуть в разминочном режиме, т е проходиться по всем разрешенным упражнениям в 2 подхода примерно, естественно просто для тонизирования и поддержания. Развивать тебе сейчас ничего не надо, и да же не потому, что это угроза, а потому, что серьезные нагрузки твоему сердцу и организму сейчас испытывать просто сложно. Он итак качает в два раза больше крови, сосуды расширены, а рабочие мышцы требуют на себя любимых много кровяного акцента. Поэтому тебе как раз можно сейчас все в кучу, просто что бы как говорится не зарасти паутиной. Разминать, разогревать мышцы, но не развивать и не идти на результат. Надеюсь я правильно поняла вопрос

[lvenochek]

Свет, а вот что сначала делать, жим ногами, или выпады?

[~Svetik~]

Сообщение от GalchonaM

Света Ты когда в вк выйдешь

Сообщение от Чертополох

у меня уже попкорн заканчивается ))))
я быстро за 2 порцией. без меня не начинайте ))))

Иду уже иду, ой какие нетерпеливые Попу только вытру ребенку и пулей на просмотр

[Gre4ano4ka]

Сообщение от GalchonaM

я так понимаю ругать сильно меня не будут

да было бы что ругать

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Сильно не думаю. Так, треснут пару раз

ехидна

Сообщение от Ksenyy

Ок. У меня на работе есть маска, трубка, чехол.
Ласты сверху снимем на неделе.
Мужу маска-трубка надо?

если есть и мужу, то нада

Сообщение от GalchonaM

я поняла почему я вчера устала почти сразу на занятиях...я за весь день съела меньше 1000 калл. Постоянно ругаю девочек а сама... я забыла про еду вчера что-то...

эх ты а еще на меня говорила!
Я вчера после треньки съела 2 котлетки и 2 вареных яйца. Бэз хлеба - прогресс для меня.
Но потом испортила это дело 2мя шоколадными конфетками

Сообщение от GalchonaM

врет она - неплохо сама приседает, спинку чудесно держит, правда она в смите плие делает -я еще не дошла до него

это ты про кого??? про меня????

[Galchona*Ya]

Сообщение от lvenochek

Да, Галей полюбовалась
Просто я боюсь, вдруг тоже у меня ужасти А я и не знаю... Это наверное надо тоже себя снимать и показывать...

Лена, я думаю это самое правильное будет. Даже если ошибки и плохо все- а ты не и знаешь этого, а нужно исправлять

[Ksenyy]

Сообщение от ~Svetik~

При всей моей любви к животным и желании завести кого ни будь, именно поэтому и не завожу. Т к это сразу связанные руки. Ребенка то под мышку и поехал, а с живностью уже тяжко и им не объяснить, что ты скоро вернешься, что ты их не бросаешь и поживи пока например в питомнике или у кого то, для них это офигенский стресс.

А у меня у Сони аллергия. Я обожаю кошечек-собак, но положа руку на сердце рада тому что дома нет животных .
Хотя когда мы были в Париже у сестры и она задыхалась от кашля, хотела бежать чуть ли не в отель ночью. Это минус.