Фитнес-маньяки

[mishulka]

Да про выпады- именно так и делаю. когда нога задняя так далеко- нет такой сильной нагрузки на квадры- очень хорошо тянется и грузиться именно бицепс и ягодичная!"!!

[Galchona*Ya]

Сообщение от mishulka

да все именно так. наклоняясь- гантели пола касаются перед тобой. приседаю- по бокам

попробую завтра

[belenka]

Сообщение от Чертополох

у меня тренеры так и пытались поставить.
если же я одна занимаюсь, ставлю ближе все же

попробовала сейчас, неудобно мне..
колбасит из стороны в сторону, когда назад возвращаюсь..
если выпад уже, то я более устойчива

[Кшока]

Сообщение от Stenik

Вот и у меня так же - муж ест все подряд, а набрать не может, поэтому дома и печеньки и булочки, и шоколадки....и всякие приколюшки...а моя сила воли страдает от этого изобилия

Мужчинам с их андрогенами в молодости жир трудно набрать. Мышцы надо набирать, а для этого печеньки бесполезны. Но зато после 30-35 у них вес прекрасно набирается... в ненужных местах.

[mishulka]

Сообщение от Stenik

Девочки, кто работает в офисе, расскажите, как можно питаться 5-6 раз в день, 1 - завтрак - эт, понятно, дома, ну один раз покушать после работы, тоже дома, а еще 4 раза? Просто у меня пока получается мало приемов пищи в день...Эт плохо...

любая еда, попадаемая в рот- это уже прием пищи. перекус яблочком- считай уже прием. поэтому лучше сделать полноценный перекус чтобы не хомячит без остановки. т.е. фрукты- они же фруктоза, она же сахара- лучше не первую половину дня. сделали десерт из фрутов- и перекусили им. выпили баночку йогурта или кефира- тоже перекус. так и набегает 6-7 приемов в день

[Denverus]

Сообщение от Stenik

Мальчики еще сильней страдают =)

мальчики протеин себе выбирают уже на дни когда за творожком не сбегать )

[mishulka]

Сообщение от belenka

попробовала сейчас, неудобно мне..
колбасит из стороны в сторону, когда назад возвращаюсь..
если выпад уже, то я более устойчива

если ахил не растянут- то под пятки платформу небольшую- так и равновесие будете держать..

[~Svetik~]

Сообщение от Кшока

Я позавчера тоже несколько накрытая была после увеличения весов. Но вчера приехала массажист, размяла мне спинку... сегодня кайффффффффф...

Про питание. В холодильнике стоит куриная грудка со специями. Грустная такая, все равно, как вата. Вчера ужинала ей. Посмотрела-посмотрела на нее, и нажарила котлет на обед. Котлета + листовая зелень - не очень нарушение? Хочется на это надеяться. Минут через 15 - кофейку, и на работку- на работку

Нормально, одна котлека+зелень+ первая половина дня и работа= ничего страшного для фигуры

Сообщение от GalchonaM

вот правильный выпад

Это не самый правильный выпад, точнее это один из разновидностей выпадов, и самый самый мой любимый.

[*Кошка в сапожках*]

Сообщение от mishulka

Да про выпады- именно так и делаю. когда нога задняя так далеко- нет такой сильной нагрузки на квадры- очень хорошо тянется и грузиться именно бицепс и ягодичная!"!!

Обидно, но у меня не получится. Не позволит квадр. задней ноги и так бывает очень тянет.

Сообщение от GalchonaM

попробую завтра

Самоволочка?

[belenka]

Сообщение от mishulka

если ахил не растянут- то под пятки платформу небольшую- так и равновесие будете держать..

Дашка, ты чо со мной на Вы