|
|
15.03.2012, 12:52
|
#731
|
Активный участник
Регистрация: 16.07.2011
Адрес: Комендань
Сообщений: 566
|
ОООООООО яблочный пай, это шедевр! Я в выходные делала!!!
|
|
Цитировать ·
|
15.03.2012, 12:53
|
#732
|
Наш человек
Регистрация: 26.08.2006
Адрес: Там, где кофе растет только по принуждению
Сообщений: 7 340
|
Цитата:
Сообщение от prosto-Mariya
А нам это есть МОЖНО??? худеющим-то?? А что такое ФАРИНСКИЙ сахар? я такого не знаю
|
я тоже не знаю такого)) поэтому было без него))
можно.утречком
Цитата:
Сообщение от Марабэлла
ОООООООО яблочный пай, это шедевр! Я в выходные делала!!!
|
|
|
Цитировать ·
|
15.03.2012, 13:10
|
#733
|
Элита
Регистрация: 26.06.2006
Адрес: Питер
Сообщений: 2 693
|
всем день!
утром съела покусочка тортика
в обед салатик помидор+сельдерей+перчик сладкий без заправки
|
|
Цитировать ·
|
15.03.2012, 13:20
|
#734
|
Участник
Регистрация: 17.03.2011
Адрес: Юго-Запад
Сообщений: 120
|
Цитата:
Сообщение от Мурсель
каши на завтрак, без сахара, овощи тушеные-вареные-свежие (морковкой и свеклой желательно не увлекаться),
нежирное мясо (я лично предпочитаю котлеты из постного мяса крутить и на сухой сковороде даже не жарить, а тушить под крышкой),
а вот рыбу иногда надо и жирненькую - форель, семгу - там жиры полезные. Морепродукты - белка много, жиров маааало.
ТВОРОГ - наше все.
Неплохой завтрак из Ковальковской системы - стакан кефира, горсть отрубей, горсть орехов. Горсть орехов - имеется в виду, что орехов должно быть столько, чтобы пальцы их полностью закрывали, а не... ну, все поняли.
гранулированные отруби - вообще неплохое средство, и голод заглушить и витамины, и для перистальтики. Только если Вы их не ели раньше, лучше вводить их понемногу и запивать хорошо.
Насчет всех пунктов - а Вам много надо сбросить?
|
спасибо!!!да мне немного-3-4 кг сбросить в идеале)))
|
|
Цитировать ·
|
15.03.2012, 13:25
|
#735
|
Старожил
Регистрация: 21.04.2009
Адрес: Комендантский пр.
Сообщений: 1 122
|
Девочки, всем привет!
Какой солнечный денек!
Я уже много размялась, в том числе махи и отжимания+пилинг, аЦ маска и контрастный душ.
Нашла на одном форуме про калории, очень интересно и со знанием дела написано, может кому- нибудь будет полезно.
http://www.tatosha.ru/index.php?topic=486.0
А если вкратце, то тут 2 формулы Для расчета базального метаболизма ( это количество калорий, необходимое для поддержания работы организма в спокойном состоянии.
Это то количество калорий, меньше которого нельзя потреблять без вреда для здоровья ). Одна основывается на весе, росте и возрасте и рассчитывается в зависимости от пола. Вторая на основе свободной от жира массы.
И еще Формула для расчета потребляемого количества калорий с учетом фактора активности.(Количество калорий, необходимых для поддержания веса тела с учетом вашей физ. Активности)
Оптимально, чтобы похудеть надо вычесть 10-25% из этой цифры
Короче, 600 ккал в день и даже 1000 это ахтунг
Я сейчас пытаюсь перейти на 5 разовое сбалансированое питание. Ооочень трудно. Привыкла есть максимум 3 раза в день и по многу хоть будильник ставь на каждые 3 часа
__________________
Я Лена
|
|
Цитировать ·
|
15.03.2012, 13:27
|
#736
|
Наш человек
Регистрация: 18.04.2008
Адрес: Спб, Озерки
Сообщений: 6 451
|
Цитата:
Сообщение от КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ
Маковый пирог с творогом
а яблочный пай не пекла? ваще вкусняка!! у меня в контакте на стене есть рецепт и фотка....внизу где-то....
|
Спасибо!
Нет, не пекла, пошла смотреть )))
Цитата:
Сообщение от prosto-Mariya
А нам это есть МОЖНО??? худеющим-то?? А что такое ФАРИНСКИЙ сахар? я такого не знаю
|
Конечно нет ))))) но родственничков побаловать не возбраняется
__________________
А солнечному мальчишке Даниле 3 года
|
|
Цитировать ·
|
15.03.2012, 13:34
|
#737
|
Ветеран
Регистрация: 24.09.2010
Сообщений: 892
|
Цитата:
Сообщение от Кысуля
БЭЛА, РАССКАЖИ, ПОЖАЛУЙСТА, какой комплекс на фитболе делаешь'!
|
вчера первый раз занималась по этому видео Еще раз о фитболе, в процессе чуть не сдохла ("дыхалка" у меня никакущая), но мышцы сегодня почему-то не болят.
Цитата:
Сообщение от ~Жужелица~
Ну в принципе, смотря что есть. Можно ведь съесть оду булочку на 600 ккал, а можно целую гору овощей.
|
ага, еще можно съесть упаковку кукурузных палочек 150 гр, что равно 600 ккал (во время пмс я пару упаковок в день могу слопать и не заметить )
__________________
|
|
Цитировать ·
|
15.03.2012, 13:40
|
#738
|
Участник
Регистрация: 14.06.2011
Адрес: Купчино, Яблоневый сад
Сообщений: 141
|
Цитата:
Сообщение от КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ
Маковый пирог с творогом
|
так-так-так, а творог какой жирности лучше брать? Его через сито протирать надо или крупинки все равно "плавятся" при выпекании?
гости у мну в выходные, думаю чем бы их побаловать.
Цитата:
Сообщение от Марабэлла
ОООООООО яблочный пай, это шедевр! Я в выходные делала!!!
|
а рецепт или ссылку?
Цитата:
Сообщение от Aishe4ka
спасибо!!!да мне немного-3-4 кг сбросить в идеале)))
|
засада в том, что чем меньше надо сбросить, тем жестче надо себя держать в руках
__________________
Я - Ася.
Когда с самим собой воюешь,
то главное не до конца,
Не до смертельного исхода,
а то потом ведь с этим жить.
|
|
Цитировать ·
|
15.03.2012, 13:42
|
#739
|
Участник
Регистрация: 14.06.2011
Адрес: Купчино, Яблоневый сад
Сообщений: 141
|
Блин, девочки, попинайте меня, что ли: я сегодня ни зарядку не сделала (и вряд ли сделаю вечером), ни массажа никакого, и тортика кусочек съела с утра...
|
|
Цитировать ·
|
15.03.2012, 13:44
|
#740
|
Старожил
Регистрация: 11.09.2008
Адрес: Петергоф
Сообщений: 1 097
|
Цитата:
Сообщение от КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ
я тоже не знаю такого)) поэтому было без него))
можно.утречком
|
меня пропустили - пост № 402
kisik05 (Ирина)
Рост - 169
Вес -67,8
Хочу - 58
Объемы будут завтра - нет дома сантима
__________________
Меня зовут Ирина ко мне на "ТЫ"
|
|
Цитировать ·
|
Опции темы |
Поиск в этой теме |
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|