|
|
08.04.2012, 21:09
|
#592
|
Наш человек
Регистрация: 01.07.2008
Адрес: Кировский р-н
Сообщений: 9 977
|
Цитата:
Сообщение от Викусёна:)
А можно ещё пару вопросов. На сколько важно удилять внимание спине, если с весом всё хорошо? Мне кажется мышцы спины у меня очень слабые Именно эти упражнения мне даются сложнее всего. И какие упражнения, на ваш взгляд самые эффегивные?
Дома есть скакалка . Може стоит по утрам прыгать? (Вспомним дество ) Для ренировки сердца и выносливости. И не скажется ли это на икроножных мышцах? А то при 36- размере ноги мне и так сложно найти высокие сапожки.
|
Очень и очень важно! закаченная крепкая спинка, это большая защита позвоночника. Необходимо создавать мышечный корсет вокруг позвоночника, который будт держать позвоночник не давать ему выходить за рамки физиологических изгибов. А тем у кого уже имеются нарушения в позвоночнике, будь то сколиозы, лордозы, кифозы и тд, укрепление спины на протяжении жизни просто необходимы. А вот скакалка, это не лучший способ укреплять спинку, скакалка скорее наоборот может негативно сказаться на позвоночнике, за счет ударной нагрузки. Закачивать спинку хорошо либо лечебной гимнастикой, на полу, лежа или в коленно локтевой позе, комплексов много в инете. Либо идти в тренажерный зал. Хотя на групповых силовой направленности, то же уделяется хорошее внимание спине. Так же плавание.
__________________
Для посетителей Консультации, заглядывайте на первую страницу, там есть полезная информация, которая будет добавляться
|
|
Цитировать ·
|
08.04.2012, 21:12
|
#593
|
Наш человек
Регистрация: 01.07.2008
Адрес: Кировский р-н
Сообщений: 9 977
|
Цитата:
Сообщение от Шурша
Здравствуйте Светлана
скажите пож-та вы случайно не знаете Светлану Григорьевну Асташкевич,
несколько лет назад она преподавала европластику, писала много статей об осанке, постановке тела в пространтве и о здоровом образе жизни
а теперь не могу ее найти вообще нигде.
может кто то слышал про нее что нибудь?
|
К сожалению не знаю такую и не слышала
__________________
Для посетителей Консультации, заглядывайте на первую страницу, там есть полезная информация, которая будет добавляться
|
|
Цитировать ·
|
08.04.2012, 21:12
|
#594
|
Наш человек
Регистрация: 01.07.2008
Адрес: Кировский р-н
Сообщений: 9 977
|
Цитата:
Сообщение от katusha5a
Света, поправьте, пжл, если я неправильно поняла:
утром добавила льняное масло, вечером купила изолят.... этого достаточно или еще что-то добавь к моей диете...
и еще 3 ч разве большой перерыв?
|
Такс где про 3 часа речь?
__________________
Для посетителей Консультации, заглядывайте на первую страницу, там есть полезная информация, которая будет добавляться
|
|
Цитировать ·
|
08.04.2012, 21:19
|
#595
|
Наш человек
Регистрация: 01.07.2008
Адрес: Кировский р-н
Сообщений: 9 977
|
Цитата:
Сообщение от Liske
Добрый день, мне 26 лет, рост 171 кг, вес 61кг. Занимаюсь в основном плаванием, 2-3 раза в неделю, хожу в тренажерный зал.
В общем занятия у меня занимают от 1,5 до 2-ух часов. Также принимаю "Диане-35".
Основная проблема в бедрах - очень серьезный целлюлит - застарелый, сколько себя помню столько он и был. Любые 2 кг набранные тут же отражаются на бедрах.
Очень интересует ваше мнение по поводу питания. Если есть возможность, то примерное меню, на которое можно будет ориентироваться. Ну и способ укрепить мышцы на ногах - а то кисель, а не ножки=((
заранее огромное спасибо!!
|
Ориентируйтесь на утро-сложные углеводы (крупы и тд) далее перекусы, зеленый салат (заправка оливковое льняное масло), орешки, творог. Обед- смесь белка и сложных углеводов. Ужин- чистый белок, это постное мясо, яйца, морепродукты. Но питание маленькими порциями 4-5 раз в день. Необходимые жиры добирать из растительных жиров, орешки (4-5 в день), растит нерафинированное масло (преимущество льняному.)
__________________
Для посетителей Консультации, заглядывайте на первую страницу, там есть полезная информация, которая будет добавляться
|
|
Цитировать ·
|
08.04.2012, 23:00
|
#596
|
футта нутта
Регистрация: 13.07.2005
Адрес: окрестности
Сообщений: 10 120
|
Добрый день,
порекомендуйте, пожалуйста, комплекс упражнений при расхождении белой линии живота. Операцию сейчас делать не планирую, при этом похудеть и подтянуться хочу )
|
|
Цитировать ·
|
09.04.2012, 00:56
|
#597
|
Элита
Регистрация: 03.10.2009
Адрес: Ладожская-Большевиков
Сообщений: 1 917
|
Тоже интересно!
|
|
Цитировать ·
|
09.04.2012, 16:39
|
#598
|
Элита
Регистрация: 14.06.2007
Сообщений: 2 221
|
Подскажите,пожалуйста:
я просыпаюсь в 8 утра и пока мой ребенок спит(до 9 утра) еду на велотренажере,потом приседаю и т.д.,занимаюсь примерно час,мне надо привести тело впорядок(чуточку схуднуть)дак вот и вопрос,когда я смогу позавтракать или уже ждать до обеда,а если моно позавтракать,то какую пищу.Спасибо.
|
|
Цитировать ·
|
10.04.2012, 15:41
|
#599
|
Элита
Регистрация: 16.02.2011
Адрес: Купчино - столица мира
Сообщений: 2 281
|
а как вы думаете, что лучше - есть обезжиренный творог и поливать его вареньем или не мучаться, а сразу купить сладкую творожную массу?
чтой-та я сижу туплю. и жрать есть хочецца и шоб сладенько..
__________________
Женщина сидит за кружкой чая и ест конфеты "Коровка", смотрит на обертку: - Вот я бы не хотела стать коровой...
И, закидывая конфету полностью в рот, добавляет:
- Но похоже стану
|
|
Цитировать ·
|
10.04.2012, 15:47
|
#600
|
Наш человек
Регистрация: 05.06.2008
Сообщений: 6 830
|
Цитата:
Сообщение от Фунтика
Подскажите,пожалуйста:
я просыпаюсь в 8 утра и пока мой ребенок спит(до 9 утра) еду на велотренажере,потом приседаю и т.д.,занимаюсь примерно час,мне надо привести тело впорядок(чуточку схуднуть)дак вот и вопрос,когда я смогу позавтракать или уже ждать до обеда,а если моно позавтракать,то какую пищу.Спасибо.
|
обеда ждать не надо, завтракайте - сложные угли и белок, утром то можно себе позволить многое, тем более после треньки, в отличие от вечера.
__________________
Он любил протеин со вкусом ванили, жать лежа и есть килограммами творог у окна, завернувшись в клетчатый плед...
|
|
Цитировать ·
|
Опции темы |
Поиск в этой теме |
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|