Собралась на спорт-подскажите, бывалые.

[natalka.sh]

Сообщение от Даффна

Вот!!! Это и есть настоящая проблема.
ГДЕ его купить ???

Рассказываю, где уже искала: ТЦСенная - все! спорт. отделы (в Адидасе есть только белые огромных размеров, а чёрные лишь топы), Найк, Рибок,... в Интерспорте по телефону нет, в Спортмастере нет, в Роклэнде нет.

Да Вы что???? Нет нигде??? Надо же!!! Я покупала три года назад в Роклэнде в Купчино.
А вообще видела в Marks&Spenser в Мега-Дыбенко. Там вроде и выбор был - не одна модель. Но я особо не присматривалась, но мало ли, вдруг то, что надо!

[Даффна]

Ого, спасибо. Завтра позвоню им.

[tatash]

Сообщение от koshKAй

я бы посоветовала, для снижения веса на интервальные тренировки походить или на степ-о. если на групповые не хотите, тогда лучше штук пять хотя бы персональных тренировок купить, с тренером.
а вообще попробовать надо все, потому как, для кого-то йога и пилатес - скукотища, а для кого-то кайф.

Ой, девочки, а что такое интервальные тренировки? И еще: спортивное питание, всякие там напитки в баночках - это ЧТО?

[elena_18]

Я тоже сегодня абомнентилась !!! Но ходить ещё не начила ,нужно сначала определиться с чего начать !!

[Deigo]

Сообщение от Jia

пасипа, про белье-особоая моя забота-спортлифчиков на меня нет, не представляю что делать, ту до трамвая раз в год бежишь, грудь об морду лица стукается.... а на спорте куда ее запихать?

Тады любой качественный лифчик, желательно с широкими плотными лямками. Можно даже подшить их. Моя приятельница так делала, у нее 5 размер . Брала лифчик с формованной чашечкой (не знаю почему, но ей так показалась удобнее), а на лямки нашивала ленточку, потому что они слишком эластичные были. Правда, при этом они фиксировались в одном положении, отрегулировать можно было только отпоров и снова подшив. Зато хрудь не прыгала особо.

[Deigo]

Сообщение от tatash

Ой, девочки, а что такое интервальные тренировки? И еще: спортивное питание, всякие там напитки в баночках - это ЧТО?

Интервальные - это когда вы, например, на беговой дорожке разгоняетесь процентов до 70-80 от своей максимальной ЧСС (вот тут пульсомер бы не помешал), минуту удерживаетесь, а потом на минуту-две опускаетесь процентов до 50-60. Ну, то есть чередуете высокую нагрузку с низкой на протяжении своей тренировки. По последним данным это вроде гораздо эффективнее, чем более-менее равномерная нагрузка в течение всей тренировки. Почти во всех тренажерах есть встроенные программы для интервальных тренировок, так что вам не придется нажимать в ходе занятий дополнительные кнопочки.
А по поводу баночек - не надо вам этого. В большинстве готовых напитков сахар (или его заменители) и прочая не нужная вам ерунда. Если очень хоцца, можно купить ампулы L-карнитина. Некоторые перед каждой трениовкой янтраную кислоту глотают. Я одну баночку съела, но особого фефекта не поувствовала. В конце концов, есть и мнение, чт она ничуть не полезней, чем лимонная. Но вообще она копейки стоит, можете попробовать.
Из спортивного питания мне нравятся разве что протеиновые добавки. Иногда, когда творог уже из ушей лезет, а домашние устраивают бунт против скармливания им желтков от ваших белков , бывает удобно просто взять ложечку какого-нибудь протеина и ухнуть его в молочный коктейль, отчего его питательная ценность значительно повысится, а еще появится шикарная пенка, ну и вообще сплошное удовольствие
А вообще, главное - просто правильное питание. Белки постоянно должны в организм поступать (и в том числе на ночь неплохо бы яичный белок или ложку творога обезжиренного спороть, от этого одна польза). Ну а остальное, думаю, вы сами знаете

[Jia]

Сообщение от Deigo

Тады любой качественный лифчик, желательно с широкими плотными лямками. Можно даже подшить их. Моя приятельница так делала, у нее 5 размер . Брала лифчик с формованной чашечкой (не знаю почему, но ей так показалась удобнее), а на лямки нашивала ленточку, потому что они слишком эластичные были. Правда, при этом они фиксировались в одном положении, отрегулировать можно было только отпоров и снова подшив. Зато хрудь не прыгала особо.

5ый можно найти, это же E всего лишь, сносный размер. ну да, у меня на всех лифчиках широкие лямки, других на мой размер не выпускают) буду пробовать в обычном, и решать проблемы по мере поступления, все равно вариантов нет. у меня 70H грудь;(

[Deigo]

Сообщение от Jia

5ый можно найти, это же E всего лишь, сносный размер. ну да, у меня на всех лифчиках широкие лямки, других на мой размер не выпускают) буду пробовать в обычном, и решать проблемы по мере поступления, все равно вариантов нет. у меня 70H грудь;(

Да у нас со спортивным бельем проблемы какие-то. Вон, выше девушки пишут, что кучу магазинов обошли, а купить нечего. Это не локальная проблема. Когда я искала, тоже десятки магазинов пришлось обойти/обзвонить. Сейчас уже нужно менять гардеробчик, но как представлю, какие сложности меня ждут... А рамер у меня самый обыкновенный - 75В. И тем не менее...

[gene4ka]

По поводу выбора тренировок, я бы посоветовала чередование аэробные-силовые-растяжка. Например, если брать наиболее оптимальный подход - это занятия 3 раза в неделю из них один раз - это любая аэробная тренировка - вело, беговая дорожка, аэробика классическая и т.д., второй раз - силовой класс, третий раз - спокойный, пилатес, калланетика, стрейтчинг... Каждое направление имеет свои особенности и воздействия на организм с физиологической точки зрения, особенно на женский организм, поэтому правильная дозировка и подход к тренировкам принесут вам желанный результат. А по поводу того что нравиться, а что нет, так сейчас очень разнообразные тренировки в клубах и выбор огромный на любой вкус.

[Бурундучок]

Вот я так делаю, не знаю правильно нет. Сначала на беговой дорожке 15 мин. Средняя скорость. Потом на трениках минут 30-40. Или вверх или низ тренерую. Хотя бывает все подряд. А потом пилатес или йога. Вот.