Фитнес-маньяки

[*Кошка в сапожках*]

Сообщение от Уля-ЛЯ

Надо тебя до лета растянуть нормально
Чтобы живая от Аси выползла

Что-то мне подсказывает, что Ася свидетелей не выпустит. Лягут все

Сообщение от ~Svetik~

Не, просто мышечные волокна начинают атрофироваться, включается процесс катаболизма. Но это не от пульсовой зоны зависит конечно просто выше зоны сжиросжигания, преимущественно работает углеводный обмен. И только при расходе энергетических резервов и истощение запасов, начинается белковый, который да, негативно сказывается на мышцах. но это надо постараться до него дойти, обычно это чрезмерная перетренированность.

Светик, значит, можно выходить за 80%. Но если ставим для себя задачу сжигание жира, это не эффективно. Плюс еще тяжело для сердца. Так?

[*Кошка в сапожках*]

Сообщение от Ася

никто живым не выйдет)))

Мухаха, так и знала. Ася всем покажет, где у них хвост и откуда он растет

[Уля-ЛЯ]

Сообщение от Ася

никто живым не выйдет)))

Ася,ну вот спалила всю контору...
Я только решила страха навести в благих целях,мол трудись кошка не покладая лап...
А ты так раз...
Хотя я конечно ни разу в этом и не усомнилась

[~Svetik~]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Так, пришла Светик и сна как не бывало

Так мне сказала тренер. Выход в пульсовую зону свыше 80%. Света, а почему мы тогда придерживаемся такого пульсового "коридора"?

А как же высокоинтенсивный кардиотренинг? Если бы он кушал мышцы, все бы только и ползали на жиросжигающей кардио зоне. Белковый обмен никогда не начнется пока не закончится углеводный. А он может закончится если ресурсы на нуле, скудное питание или марафон.
Просто жиросжигающий диапазон самый оптимальный для мягкой сгонки, а позволительная при нем длительная работа и мягкая нагрузка на сердце, это отличны тренинг сердечно сосудистой.

[Ася]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Мухаха, так и знала. Ася всем покажет, где у них хвост и откуда он растет

ага, так что готовьте банты для хвостов))

[~Svetik~]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Что-то мне подсказывает, что Ася свидетелей не выпустит. Лягут все
Светик, значит, можно выходить за 80%. Но если ставим для себя задачу сжигание жира, это не эффективно. Плюс еще тяжело для сердца. Так?

Вне тренажерки можно, не надолго, например делать интервалку, очень полезная штука при сгонке. А вот после силовой только жировая зона, тк значительную часть ресурсов ты уже потратила на силовой и если начнешь длительный высокопульсовой кардиотренинг, то не мудрено усугубить катаболический процесс и помешать анаболическому. Так что ползаем на пульсе 60-80% от максимального. При этом ты должна легко при желании говорить, без одышки.

[Ася]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Что-то мне подсказывает, что Ася свидетелей не выпустит. Лягут все


?

Точно. свидетелей моего позора)))

[Уля-ЛЯ]

Всем спокойной ночи,хорошего восстановления!

[~Svetik~]

Всем кто ложится спать, спокойного сна (с)

Таня, а тебе так на групповом поправляют? ты же вроде в ТЗ еще не ходишь?

[КЕЛИО]

Сообщение от ~Svetik~

Я к сожалению не вижу что там и как, и не понимаю посыл тренера. Может ты через чур прижимаешь, приведением рук, но по сути ему не надо руки выдвигать в таком случае, ему надо тебя чуть выпрямить именно в пояснице, оставив тазовый прогиб и руки по траектории сами станут прямыми, но останутся близко к телу.

Да он не мне замечание делает....Он комментирует технику выполнения упражнения, подходит к любому и выдвигает руки вперед (в нижнем положении корпуса).
Ладно, я бай!