Фитнес-маньяки

[*Кошка в сапожках*]

Девочки, хотела спросить...сколько по времени разминка? Я 15 минут шагаю, как правило на степпере (остальное занято) Много-мало? Пульс разгонянтся постепенно до 130 с лишним постепенно...

[Чертополох]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Таня, ....Степ 2! Молодчага. ....Скоро и до ТЗ дойдешь

шаг-колено - шаг-кик -
шаг-мамбо - шассе -поворот:
жим лежа ногами оп!

не успеет Таня оглянуться, как уже лежа сотню жмет )

[~Svetik~]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Девочки, хотела спросить...сколько по времени разминка? Я 15 минут шагаю, как правило на степпере (остальное занято) Много-мало? Пульс разгонянтся постепенно до 130 с лишним постепенно...

10 минут и до 120 достаточно,лучше эти 5 минут погнись активненько.И плюс локальная разминка перед каждым упр с холостым весом, я тебе писала про это.

[*Кошка в сапожках*]

Сообщение от GalchonaM

смотрите какой пресс - овало-ромбиком! впервые вижу
какие ножки

Да, интересно...у меня верхний край не такой острый, округлый скорее. Виден только чёртов этот круг и то не явно и две четкие полоски по бокам..Эй, мутанты, я к вам

[КЕЛИО]

Сообщение от Чертополох

пыркайся, унылая наша дорогая Светочка
а то так никогда не начнешь.
куда пыркнуться то и надолго ли? есть там заморозка?
СПА зоны везде есть. вопрос только какая

ты молодец ого какая мне степ 2 даже не снился )
вообще Таня у нас как образец - пока мы тут чатимс, она уже вся потренировалась

Я тоже за "пырхайся". Уже давно язык чешется сказать чего нибудь.... Да воспитание не позволяет! Для тебя идеальный вариант - остатки купить.

Ура, меня похвалили!! Значит еще пойду!!

Сообщение от lvenochek

Привет!!
Отлично позанималась, молодец!!! Я делаю французчкий жим на тренажере. Очень мне понравился эффект.

Спасибо, Лена! Вот первая причина (мотивация) для ТЗ!

[Seamanta]

Я вас-таки нагнала, йеее! Бедная Ася, понимаю теперь, какого ей прочитывать такое

Сообщение от GalchonaM

смотрите какой пресс - овало-ромбиком! впервые вижу
какие ножки

Пресс жжжужас! А ножки ммм, очень красивые

[*Кошка в сапожках*]

Сообщение от Чертополох

шаг-колено - шаг-кик -
шаг-мамбо - шассе -поворот:
жим лежа ногами оп!

не успеет Таня оглянуться, как уже лежа сотню жмет )

Ага, и трапеция на уши ползет)

Сообщение от ~Svetik~

10 минут и до 120 достаточно,лучше эти 5 минут погнись активненько.И плюс локальная разминка перед каждым упр с холостым весом, я тебе писала про это.

Ясно. Да, про разминочный подход я помню. Только Света, он же не сильно легкий должен быть, да? Все же ближе к рабочему,чем к его половинке?

[Galchona*Ya]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Да, интересно...у меня верхний край не такой острый, округлый скорее. Виден только чёртов этот круг и то не явно и две четкие полоски по бокам..Эй, мутанты, я к вам

у тебя круг виден и полоски? и ты недовольна?
у меня ток 2 боковые ямочки на верхнем прессе

[Galchona*Ya]

Сообщение от Seamanta

Пресс жжжужас! А ножки ммм, очень красивые

как же я хочу такие ноги, кто б знал

[Seamanta]

Таня Ке, поздравляю с покорением новых высот А цифры означают более продвинутый уровень степа? Я себя там вообще не представляю