Полезная диета - минус 20 кг к лету!

[КатринКО]

Сообщение от Ната-74

]Они не уходят,)) они слабеют и становятся дряблыми, в организме, примерно при ограничении углеводов и преобладании белковой пищи в рационе, сжигается жир а не мышечная ткань.

Правда! Если да, то нам не грозит дряблости, Хочу,хочу сбросить еще срочно!!!!!!!

Ну смотрю настрой у тебя то что надо
так держать!

[Ната-74]

Сообщение от КатринКО

Ната а что такое минус 7 минут чудо?
если у тебя неконтролируемое чувство голода бери с собой на обед отварную куриную грудку, красиво её нареж, и медленно смакуя сьешь

Если не можешь без соли совсем, соли пищу после еды минимальным количеством соли и до 15-00 дня.
Любишь второй завтрак и полдник? или иногда просто чувствуешь в нем необходимость ? Перекуси яблочком, цитрусом, выпей стакан том сока без соли, сьешь 30 миндалинок, кешью, или 4 ядра грецких капустный салат без масла тоже подойдет ( но не много)
Любую даже строгую и выдержанную диету каждая женщина должна корректировать под себя! Мы же с вами такие хрупкие нежные, эмоциональные, чего только стоит ПМС НО не воспринимайте мои слова как призыв к тому что если я чувствую что мой организм хочет торт, то я должна его сьесть, просто если не можете сдержать себя и тут уже не желудок зовет, а просто мозгом хотите то сьеште это но только 50 грамм!
Позволяла я себе сьедать иногда так вот жареную отбивную. взяла весы 50 грамм отвесила ( пососала её как шоколадку ) но успокоилась, лучше сьесть кусок мяса чем торта, лучше котлета на пару чем пельмень и беляш, ( ну я про моменты срывов- которых не избежать)

А меню у тебя хорошее, а сколько ты весишь и каков твой рост?

Поэтому надо в обед белковое,чтобы не кидаться на пищу.

7-мин.чудо расскажу отдельно, побежала заниматься фитнесом, зайду через 1,5 часа

[КатринКО]

Сообщение от Ната-74

Поэтому надо в обед белковое,чтобы не кидаться на пищу.

7-мин.чудо расскажу отдельно, побежала заниматься фитнесом, зайду через 1,5 часа

Да белок перебивает аппетит и тягу к сладкому

[dibennat]

я еще пока не с вами, сегодня на Миримановой
вот мой отчетик
з: (черти какой) не по нашей диете - бутеры с кофе (т.к. с завтрашнего дня не видать мне этого, вот и оторвалась)
о: мясо тушеное + морковка с чесноком, чуть майонеза (опять-таки, потому что с завтрашнего дня - ни-ни)
у: творог обезжиренный (чем-то на йогурт похож) и ляписинка
в обед согрешила - съела пряник на фруктозе петродиетовский - но это опять-таки напоследок... Двадцать дней буду себя держать в ежовых рукавицах. Если не смогу и кушать захочется, то только грудка или ляписинка или творожок обезжиренный

Катя, ведь если дурно от голода, можно ведь что-нибудь в рот из разрешенного закинуть? Просто у меня такое до Миримановой было - аж до черных точек в глазах и до трясучки.

[КатринКО]

Сообщение от dibennat

я еще пока не с вами, сегодня на Миримановой
вот мой отчетик
з: (черти какой) не по нашей диете - бутеры с кофе (т.к. с завтрашнего дня не видать мне этого, вот и оторвалась)
о: мясо тушеное + морковка с чесноком, чуть майонеза (опять-таки, потому что с завтрашнего дня - ни-ни)
у: творог обезжиренный (чем-то на йогурт похож) и ляписинка
в обед согрешила - съела пряник на фруктозе петродиетовский - но это опять-таки напоследок... Двадцать дней буду себя держать в ежовых рукавицах. Если не смогу и кушать захочется, то только грудка или ляписинка или творожок обезжиренный

Катя, ведь если дурно от голода, можно ведь что-нибудь в рот из разрешенного закинуть? Просто у меня такое до Миримановой было - аж до черных точек в глазах и до трясучки.

Даже нужно, я когда дурела от отвесиков.. то начала урезать еще больше рацион, вечерком разболелась голова, я сьела три мандаринки и все прошло, если между утренним яичком и обеденной курочкой ну очень голодно выпей пару чашек чая зеленого с лимоном,. через 20 мин, яблочко или цитрус) но как правило после зеленого чая я уже спокойно доживала до обеда)

[Ната-74]

закончила фитнес ,велик-15 км и хула-хуп.
7-мин.чудо: Суть вот в чем: делаете упражнения на проблемные зону в течении 7 мин., ни больше ,ни меньше,потом 40 мин. в рот ничего не берете, кроме воды чистой, потом еда 50%-углеводов, 30% жира, 20%-белка и клетчатка. а в остаольное время питаетесь как обычно,важно не есть 40 мин. и потом именно столько съесть, как написано.
На диете с 10 июня нач.вес был 93 кг- сейчас - 69 кг. Рост-167. Проблемная зона - живот!!! Поэтому занимаюсь по 7 мин.чудо.
Проблема с щитовидкой-ее практически нет(после операции). Надо пить гормоны, а я их не пью- выпадают волосы. Без гормонов уже больше полгода.С физ.нагрузками я и забыла про нее. Я хочу доказать, что без щитовидки можно сбросить вес и не винить замедленный обмен веществ.

[Ната-74]

Когда отчитываться будем?

У меня весы простые - надо электронные купить?

[dibennat]

Сообщение от Ната-74

Когда отчитываться будем?

У меня весы простые - надо электронные купить?

у меня тоже простые. мне по 100 грамм и не нужно знать а кг они показывают, а это самое главное

[КатринКО]

Сообщение от Ната-74

закончила фитнес ,велик-15 км и хула-хуп.
7-мин.чудо: Суть вот в чем: делаете упражнения на проблемные зону в течении 7 мин., ни больше ,ни меньше,потом 40 мин. в рот ничего не берете, кроме воды чистой, потом еда 50%-углеводов, 30% жира, 20%-белка и клетчатка. а в остаольное время питаетесь как обычно,важно не есть 40 мин. и потом именно столько съесть, как написано.
На диете с 10 июня нач.вес был 93 кг- сейчас - 69 кг. Рост-167. Проблемная зона - живот!!! Поэтому занимаюсь по 7 мин.чудо.
Проблема с щитовидкой-ее практически нет(после операции). Надо пить гормоны, а я их не пью- выпадают волосы. Без гормонов уже больше полгода.С физ.нагрузками я и забыла про нее. Я хочу доказать, что без щитовидки можно сбросить вес и не винить замедленный обмен веществ.

Сообщение от Ната-74

Когда отчитываться будем?

У меня весы простые - надо электронные купить?

А какое упражнение именно? Расскажи пожалуйста, у меня тоже после второго ребенка животик надо бы убрать!
Какие ты продукты подбираешь под такое процентное соотношение белков жиров и углеводов на завтрак?
Какая ты молодец!

Весы можно и простые просто на них раз в неделю взвешивайся_)

[КатринКО]

Девочки на первой страничке табличка, туда же и отправляем свои данные