Интимный ЗАКРЫТЫЙ опрос о проблемах лишнего веса

[Сципион]

«Многие думают, что аэробика лучше всего подходит для желающих похудеть, потому что знают, что жир служит основным источником энергии во время аэробной работы. Все это правда, однако задайтесь вопросом: «Сколько времени вы готовы уделять аэробике?» Уверен, вы скажете что-то вроде: «Двадцать минут 2-4 раза в неделю». Что ж, такой режим сожжет в среднем порядка 250 калорий за тренировку. Поскольку полкило жира эквивалентно 4500 калориям, то его сжигание в целевой зоне пульса займет у вас целых 18 часов!
Дэвин Морган

[Natalena]

Сообщение от Сципион

«Многие думают, что аэробика лучше всего подходит для желающих похудеть, потому что знают, что жир служит основным источником энергии во время аэробной работы. Все это правда, однако задайтесь вопросом: «Сколько времени вы готовы уделять аэробике?» Уверен, вы скажете что-то вроде: «Двадцать минут 2-4 раза в неделю». Что ж, такой режим сожжет в среднем порядка 250 калорий за тренировку. Поскольку полкило жира эквивалентно 4500 калориям, то его сжигание в целевой зоне пульса займет у вас целых 18 часов!
Дэвин Морган

Так в итоге-то- что эффективно? Не жрать? Я без подколов спрашиваю.

[Xata]

Сообщение от Natalena

Так в итоге-то- что эффективно? Не жрать? Я без подколов спрашиваю.

в комплексе, но не жрать в первую очередь

[Natalena]

Сообщение от Xata

в комплексе, но не жрать в первую очередь

Ага, но не жрать это получается сидеть на диете, что, как мы выяснили, вредно. Замкнутый круг какой-то.

[Сципион]

Сообщение от Natalena

Так в итоге-то- что эффективно? Не жрать? Я без подколов спрашиваю.

вот уж нет. Ни в коем случае.
просто жрать чуть (именно чуть) меньше, чем двигаешься.
На мой взгляд люди толстеют не потому, что много едят когда голодны, а потому, что много едят когда по сути сыты. Любая еда должна быть "заработана" движением.
Учитывая, что организм очень хитрая штука, которая моментально уходит в экономичный режим, только если ему покажется, что его собираются морить голодом, нельзя ему давать подобных поводов.
То есть нужно пройтись по достаточно тонкой линии: нужно соблюдать небольшой (очень маленький) дефицит питательных веществ, а с другой стороны, нужно обеспечить организм всем необходимым.

а вообще, я сторонник того, что в долгосрочной перспективе похудеть только с помощью любой диеты не возможно (глубокое, искреннее имхо ). Это краткосрочный инструмент. Очень эффективный. Но краткосрочный. Ни Вы, ни я не сможете выдержать диету 20-30 лет, даже 5 лет, даже год, без более-менее серьезного срыва. Физическое движение способно снивелировать подобные огрехи. Кроме того, не стоит забывать про качество жизни:
«Исключите из рациона все сладкое всего на четырнадцать дней,
и вы с легкостью потеряете две недели полноценной жизни!»
Европейская поговорка

[10 человек]

У нас никаких проблем нет. Мы в гармонии с миром и самими собой

[Сципион]

Да, Дмитрий Смирнов приступил к написанию новой книги "фитнес для умных. Путь тела".
довольно много будет посвящено жиросжиганию. Называется "Жиросжигание навсегда".

В первой книге есть глава "Жиросжигание", но это именно глава
http://soft-arena.ucoz.ru/news/2011-04-23-15886

[А****Я]

Сообщение от Сципион

Дык, мне кажется (может я и не прав) всем нужно уметь заниматься. И это умение приходит как раз в процессе занятий. Научится можно только делая, а не говоря

Ну а если по делу. Набор мышц и похудение это абсолютно разные физиологические процессы. Мне кажется, что такого рода программы нужно составлять немного зная физиологию. Откуда что берется.
Аэробные абсолютно противопоказаны в плане набора мышц, и крайне не эффективны про похудении.

Дык, аэробные и исключила, поэтому остались силовые, на них и накачала.
Без аэробных мышцы растут быстро.

Не знала, что при похудении они не эффективны, я на них очень даже худею. А что тогда эффективно?

[А****Я]

Сообщение от matriskas

Аэробными накачали мышцы????

Аэробными мышцы не накачаешь, пора уже вам знать это.
Поэтому повторюсь, силовыми при полном исключении аэробных.

[10 человек]

А что у вашей свиньи в попе?