| |
|
10.08.2011, 16:15
|
#751
|
|
Наш человек
Регистрация: 27.12.2008
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 6 028
|
Цитата:
Сообщение от skiFF
потребность в 1494 ккал
это если лежать сутки... шахтёрам такое потребление смерти подобно!
|
Шахтерам примерно 3000 нужно 
Да и всем, кто физически работает.
Можно прикинуть по формуле Гаррис-Бенедикта. И умножить на поправочный коэффициент
__________________
Все сказанное мной является моим личным, и вовсе не обязательно верным мнением
"Как только я нахожу ключ от успеха, кто-то тут же меняет все замки..."
|
|
Цитировать ·
|
|
10.08.2011, 16:23
|
#752
|
|
Элита
Регистрация: 06.02.2009
Адрес: Санкт-Петербург, Автово
Сообщений: 1 707
|
Цитата:
Сообщение от Сципион
Шахтерам примерно 3000 нужно
Да и всем, кто физически работает.
Можно прикинуть по формуле Гаррис-Бенедикта. И умножить на поправочный коэффициент |
в книге по Анатомии средней школы было по 5000 (около того) написано
__________________
|
|
|
Цитировать ·
|
|
10.08.2011, 16:27
|
#753
|
|
Наш человек
Регистрация: 27.12.2008
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 6 028
|
Цитата:
Сообщение от skiFF
в книге по Анатомии средней школы было по 5000 (около того) написано
|
Вполне возможно. Так как такая физ. нагрузка очень многого требует
Но можно посчитать.
Формула Кэтча - МакАрдла:
Считается наиболее точной из ей подобных формул, но для того, чтобы ей воспользоваться, нужно знать свой процент жира.
BMR = 370 + (21.6 x LBM)
Где LBM = [вес (кг) x (100 - %жира)]/100
Чтобы получить финальное значение своей дневной калорийности, нужно умножить полученный BMR на коэффициент, который будет соответствовать вашей физической активности.
1.2 = сидячий образ жизни, сидячая работа, очень мало или отсутствие спортивных занятий
1.3-1.4 = легкая активность (немного дневной активности + легкие упражнения 1-3 раза в неделю)
1.5-1.6 = средняя активность (тренировки 3-5 раз в неделю)
1.7-1.8 = высокая активность (активный образ жизни и тяжелые тренировки 6-7 раз в неделю)
1.9-2.0 = экстремально-высокая активность (спортивный образ жизни, физический труд, ежедневные тренировки и тд)
__________________
Все сказанное мной является моим личным, и вовсе не обязательно верным мнением
"Как только я нахожу ключ от успеха, кто-то тут же меняет все замки..."
|
|
|
Цитировать ·
|
|
10.08.2011, 18:12
|
#754
|
|
Наш человек
Регистрация: 27.12.2008
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 6 028
|
Совсем забыл. На прошлых выходных я провел новый эксперимент. Я занимался обычной работой, надев пульсометр. Нужно было перетаскать машину отсева (10 кубов) на расстояние 72 метра. Я старался работать со средней (даже умеренной) интенсивностью. Кучу я растаскал в общей сложности за 10 часов (за 2 дня)
В первый день я потратил чуть больше 2000 калорий. Во второй меньше 3000.
Я говорил, что недельная норма 2000 калорий? Так вот: это ни о чем.
Это один день физической работы в неделю. Умеренной интенсивности.
__________________
Все сказанное мной является моим личным, и вовсе не обязательно верным мнением
"Как только я нахожу ключ от успеха, кто-то тут же меняет все замки..."
|
|
|
Цитировать ·
|
|
10.08.2011, 19:16
|
#755
|
|
с Марса
Регистрация: 16.08.2007
Сообщений: 37 969
|
Прочитал тут в инетах что протеин сильно на почки давит...
Правда, что ли?
/*задумчиво*/интересно, а если еще и пиво употреблять, это что ж получится...
|
|
|
Цитировать ·
|
|
10.08.2011, 19:22
|
#756
|
|
с Марса
Регистрация: 16.08.2007
Сообщений: 37 969
|
Цитата:
Сообщение от Сципион
Совсем забыл. На прошлых выходных я провел новый эксперимент. Я занимался обычной работой, надев пульсометр. Нужно было перетаскать машину отсева (10 кубов) на расстояние 72 метра. Я старался работать со средней (даже умеренной) интенсивностью. Кучу я растаскал в общей сложности за 10 часов (за 2 дня)
В первый день я потратил чуть больше 2000 калорий. Во второй меньше 3000.
Я говорил, что недельная норма 2000 калорий? Так вот: это ни о чем.
Это один день физической работы в неделю. Умеренной интенсивности.
|
Недопустимое округление!!! 
Указывайте точно... Например - 72.38 метра...
А то профанация какая то...
__________________
...И смущенный стоял Сатана, ибо понял он, сколь отвратительна может быть добродетель...
Мы все одинаково грустные дети,
Мы любим кино и немного попкорна...
Нам нравится жить, но на этой планете
Влюбленных снимают в безбашеном порно...
|
|
|
Цитировать ·
|
|
11.08.2011, 09:52
|
#757
|
|
Наш человек
Регистрация: 27.12.2008
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 6 028
|
Цитата:
Сообщение от Контраст
Недопустимое округление!!!
Указывайте точно... Например - 72.38 метра...
А то профанация какая то... |
А что удивляет? Таскать через 2 участка, шириной 36 метров
__________________
Все сказанное мной является моим личным, и вовсе не обязательно верным мнением
"Как только я нахожу ключ от успеха, кто-то тут же меняет все замки..."
|
|
|
Цитировать ·
|
|
11.08.2011, 09:57
|
#758
|
|
Наш человек
Регистрация: 27.12.2008
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 6 028
|
Цитата:
Сообщение от Контраст
Прочитал тут в инетах что протеин сильно на почки давит...
Правда, что ли?
/*задумчиво*/интересно, а если еще и пиво употреблять, это что ж получится...
|
В белках (аминокислотах) есть азотный остаток NO3. Это аммиак. Сильнейший яд. И если протеина больше, чем нужно, почки начинают усиленно работать, выводя эту гадость.
Если почки нормальны, и излишек не большой, то все нормально. Если нет...
В древности юзали такую казнь: осужденного кормили одним только мясом. Почти без воды. Через некоторое время тот помирал в сильных муках. Так что протеин это палка о двух концах.
Кроме того, я уверен, что количество протеина (белка) нужно учитывать во всех продуктах. Чистого же ничего не существует
__________________
Все сказанное мной является моим личным, и вовсе не обязательно верным мнением
"Как только я нахожу ключ от успеха, кто-то тут же меняет все замки..."
|
|
|
Цитировать ·
|
|
11.08.2011, 11:12
|
#759
|
|
с Марса
Регистрация: 16.08.2007
Сообщений: 37 969
|
Цитата:
Сообщение от Сципион
В белках (аминокислотах) есть азотный остаток NO3. Это аммиак. Сильнейший яд. И если протеина больше, чем нужно, почки начинают усиленно работать, выводя эту гадость.
Если почки нормальны, и излишек не большой, то все нормально. Если нет...
В древности юзали такую казнь: осужденного кормили одним только мясом. Почти без воды. Через некоторое время тот помирал в сильных муках. Так что протеин это палка о двух концах.
Кроме того, я уверен, что количество протеина (белка) нужно учитывать во всех продуктах. Чистого же ничего не существует
|
Еще бы узнать, когда его больше, чем нужно...
То есть по теории вроде и нормально, а если на практике его больше чем нужно?
Как понять?
Что почки заболели?
__________________
...И смущенный стоял Сатана, ибо понял он, сколь отвратительна может быть добродетель...
Мы все одинаково грустные дети,
Мы любим кино и немного попкорна...
Нам нравится жить, но на этой планете
Влюбленных снимают в безбашеном порно...
|
|
|
Цитировать ·
|
|
11.08.2011, 11:15
|
#760
|
|
Мега-элита
Регистрация: 14.11.2007
Сообщений: 4 824
|
Цитата:
Сообщение от Сципион
Совсем забыл. На прошлых выходных я провел новый эксперимент. Я занимался обычной работой, надев пульсометр. Нужно было перетаскать машину отсева (10 кубов) на расстояние 72 метра. Я старался работать со средней (даже умеренной) интенсивностью. Кучу я растаскал в общей сложности за 10 часов (за 2 дня)
В первый день я потратил чуть больше 2000 калорий. Во второй меньше 3000.
Я говорил, что недельная норма 2000 калорий? Так вот: это ни о чем.
Это один день физической работы в неделю. Умеренной интенсивности.
|
есть мнение, что там было 8-9 куб. м, а не 10
__________________
На тренерской работе
|
|
|
Цитировать ·
|
| Опции темы |
Поиск в этой теме |
|
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов.
© 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|
