|
|
28.01.2010, 11:35
|
#1
|
Активный участник
Регистрация: 12.01.2009
Адрес: Гражданка
Сообщений: 306
|
Все БАСТА!!!! Долой жирок!!!
Всем привет! Ну вот и я решила, что всё...так больше НЕЛЬЗЯ!!!!!! Надо брать себя в руки, хотя с таким весом это не легко в прямом и переносном смысле. Не буду долго и нудно рассказывать как я дошла до таких размеров, будем говорить по факту.
Рост - 164см
Вес - 93кг (ужас-ужас, самой страшно писать такие цифры)
Объем груди - 112см (это причем 56 размер!!!)
Объем талии - 101см
Объем живота - 115см (нет, это не живот, это пузо)
Объем бедер - 111см
Вот такой я колобок!!!
Мои действия: никаких булок, сахара и сластей, что-нибудь вкусненькое немножко и только до 12.00 (например, кусочек шоколада, без него я не могу, а может и могу...короче посмотрим), обед (обязательно супчик, + салатик или мяско на выбор, ужин - чай с молоком и яблоко). Со следующей недели планирую начать ходить на аквааэробику 2 раза в неделю. Ну и конечно каждый день отчитываться здесь.
Просто нужна поддержка в этом деле, без нее никак. Буду рада с вами познакомится
__________________
Все в наших руках, поэтому нельзя их опускать! К.Шанель.
|
|
Цитировать ·
|
28.01.2010, 13:06
|
#2
|
Участник
Регистрация: 12.10.2009
Сообщений: 259
|
Приветик!Я уже 3 день на диете.Мой рост 175 вес Был 82,сейчас уже 80.5.
Вот такая дита,как тебе?(ничего что на ты?)
ДИЕТА:
Завтрак(на выбор)Овсянка+фрукт+чай.
греча+молоко+сок
фитнес хлопья+йогурт+чай
Обед(на выбор)Куриная грудка+овощной салат
говядина+овощной салат
рыба+тушеные овощи
овощной суп+зерновой хлебец
Ужин(на выбор)морепродукты+овощной салат
рыба+овощной салат
говядина+овощной салат
творог+кефир(йогурт)
Мясо,рыбу,куру,можно варить или запекать ,без масла.Йoгурт,кефир ,молоко,творог-обезжиренные.Фрукты все кроме бананов и винограда.Чай лучше зелёный или с мятой.
|
|
Цитировать ·
|
28.01.2010, 13:20
|
#3
|
Наш человек
Регистрация: 18.04.2008
Адрес: Спб, Озерки
Сообщений: 6 451
|
Поддержу! И покритикую - не надо вечером яблоко, ибо это фрукт, а значит там углеводы+сахар (грубо). Съешьте лучше белок - творог был бы идеальным вариантом!
__________________
А солнечному мальчишке Даниле 3 года
|
|
Цитировать ·
|
28.01.2010, 13:23
|
#4
|
Активный участник
Регистрация: 12.01.2009
Адрес: Гражданка
Сообщений: 306
|
критикуйте, критикуйте...я совсем не против, только за!!!!!!!!!!! творог я как то не очень, можно йогуртом обезжир. не сладким заменить???
__________________
Все в наших руках, поэтому нельзя их опускать! К.Шанель.
|
|
Цитировать ·
|
28.01.2010, 13:38
|
#5
|
Участник
Регистрация: 12.10.2009
Сообщений: 259
|
Я не нашла обезжир. йогурт.Минимум 1,5 процента.Подскажите где купить обезж. йогурт.Спасибо.
|
|
Цитировать ·
|
28.01.2010, 13:39
|
#6
|
Наш человек
Регистрация: 18.04.2008
Адрес: Спб, Озерки
Сообщений: 6 451
|
Цитата:
Сообщение от Мурлык@
критикуйте, критикуйте...я совсем не против, только за!!!!!!!!!!! творог я как то не очень, можно йогуртом обезжир. не сладким заменить???
|
Думаю да! Можно даже заменить куском нежирного мяса-куры-рыбы! Любой белок на ваш выбор в умеренном количестве.
А яблоки - они еще и аппетит раздраконивают - все же клетчатка (
__________________
А солнечному мальчишке Даниле 3 года
|
|
Цитировать ·
|
28.01.2010, 16:16
|
#7
|
Участник
Регистрация: 15.09.2009
Адрес: Ладожская
Сообщений: 248
|
и я йогурт ищу
может видел кто
|
|
Цитировать ·
|
28.01.2010, 16:24
|
#8
|
Наш человек
Регистрация: 18.04.2008
Адрес: Спб, Озерки
Сообщений: 6 451
|
Ну 1,5% - нормально - он и есть обезжиреный и, конечно, не сладкий! У Валио есть и еще я видела какие то буржуйские йогурты без консервантов, но, помню, те были очень дорогие
|
|
Цитировать ·
|
28.01.2010, 17:00
|
#9
|
Активный участник
Регистрация: 18.05.2009
Адрес: Купчино
Сообщений: 384
|
Еще немного подкоректирую))))))) Не пейте чай с молоком!!!!! Смотрела передачу с Алексеем Ковальковым( вот эту http://vk.com/gsearch.php?q=%F1%F0%E...ction%5D=video)
Чай в сочитании с молоком в желудке образует бражение!!! Так же еще молоко с помидорами, ну это так отступление)))
Лучше выпить зеленого чая с лимоном( лимон повышает всасываемость кахетинов, т.е. антиоксидантов в несколько раз!)
Да еще не советуют гречу с молоком смешивать!!!!!
А вечером нужно съесть белок- это пару яиц(без желтка) или например тунец в собственном соку( один белок, ноль жиров)))))))
Вам удачи удачи удачи)))))))))))))))))))))))))))))
|
|
Цитировать ·
|
28.01.2010, 17:06
|
#10
|
Мега-элита
Регистрация: 24.09.2006
Сообщений: 4 504
|
Хочу поддержать! Вот тут мои результаты, я начинала худеть, с такого же веса, как и у вас. И рост у меня такой же, так что прекрасно представляю, в какой вы форме
В итоге я дохуделась до 52 кг.
Сейчас после родов вешу 72 (вернее, весила 76 всего три дня назад), уже 4 день диеты и -4кг. Хочу опять похудеть до 52 или лучше до 47.
Так что желаю удачи вам и себе!!!!
__________________
На вкус и цвет все фломастеры разные
|
|
Цитировать ·
|
Опции темы |
Поиск в этой теме |
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|