|
|
09.08.2011, 17:37
|
#1
|
Частый гость
Регистрация: 02.08.2011
Сообщений: 50
|
Бег после 35 лет
Хочу начать бегать 3-5 км утром. В юности активно бегала, плавала, ходила на лыжах. Сейчас растолстела (рост 176 см, вес 80 кг), хочу опять начать бегать. Спортзалы не люблю. Беспокоит не вредно ли это после 35 лет после большого перерыва? Кто-то говорил, что сердце может пострадать.
|
|
Цитировать ·
|
09.08.2011, 19:47
|
#2
|
Элита
Регистрация: 25.02.2010
Сообщений: 1 605
|
|
|
Цитировать ·
|
09.08.2011, 20:04
|
#3
|
Наш человек
Регистрация: 01.07.2008
Адрес: Кировский р-н
Сообщений: 9 977
|
Вам пока не стоит бегать, для начала займитесь активной ходьбой на дорожке или занятия на других кардиотренажерах. Или активная ходьба в парке. Что бы перейти на бег, Вам надо для начала чуть скинуть лишки, поднять общую физ подготовку, купить проф беговую обувь и отработать технику. Тогда вам бег не будет противопоказан ни в 35 ни в 60. А сейчас можете себе навредить.
|
|
Цитировать ·
|
09.08.2011, 20:14
|
#4
|
Частый гость
Регистрация: 02.08.2011
Сообщений: 50
|
спасибо.. тренажеры, активная хотьба в парке... я же еще не пенсионерка лучше на байдарках пойду в поход, а потом буду бегать. Проф. беговая обувь зачем? Всегда бегала просто в кроссовках, никогда никаких проблем с не было, никаких "грыж и дисков"...
|
|
Цитировать ·
|
09.08.2011, 20:17
|
#5
|
Элита
Регистрация: 04.04.2008
Адрес: Васильевский остров, окнами на Неву
Сообщений: 2 976
|
Цитата:
Сообщение от Настоящая леди
спасибо.. тренажеры, активная хотьба в парке... я же еще не пенсионерка лучше на байдарках пойду в поход, а потом буду бегать. Проф. беговая обувь зачем? Всегда бегала просто в кроссовках, никогда никаких проблем с не было, никаких "грыж и дисков"...
|
Так раньше наверно вас бегало 60 кг, а не 80 . Бег при большом весе - грустно для суставов.
|
|
Цитировать ·
|
09.08.2011, 20:19
|
#6
|
Частый гость
Регистрация: 02.08.2011
Сообщений: 50
|
Цитата:
Сообщение от Масянечка76
Так раньше наверно вас бегало 60 кг, а не 80 . Бег при большом весе - грустно для суставов.
|
да, бегало 60 кг
|
|
Цитировать ·
|
09.08.2011, 20:26
|
#7
|
Наш человек
Регистрация: 01.07.2008
Адрес: Кировский р-н
Сообщений: 9 977
|
Цитата:
Сообщение от Настоящая леди
спасибо.. тренажеры, активная хотьба в парке... я же еще не пенсионерка лучше на байдарках пойду в поход, а потом буду бегать. Проф. беговая обувь зачем? Всегда бегала просто в кроссовках, никогда никаких проблем с не было, никаких "грыж и дисков"...
|
Я в консультации много писала про бег, про технику и про обувь. Вам сейчас нужно поднимать офп и сбрасывать вес, как, это уже на Ваш выбор, просто пока изолировать именно ударную нагрузку и фазу полета. А кроссовки нужны именно для бега, т е беговые, которые будут смягчать и дополнительно помогать предотвращать ударную нагрузку. Но Ваше право бегать хоть в чем, мое дело предупредить
__________________
Для посетителей Консультации, заглядывайте на первую страницу, там есть полезная информация, которая будет добавляться
|
|
Цитировать ·
|
09.08.2011, 20:30
|
#8
|
Элита
Регистрация: 25.02.2010
Сообщений: 1 605
|
Цитата:
Сообщение от ~Svetik~
Вам пока не стоит бегать, для начала займитесь активной ходьбой на дорожке или занятия на других кардиотренажерах. Или активная ходьба в парке. Что бы перейти на бег, Вам надо для начала чуть скинуть лишки, поднять общую физ подготовку, купить проф беговую обувь и отработать технику. Тогда вам бег не будет противопоказан ни в 35 ни в 60. А сейчас можете себе навредить.
|
Ура! Значит все таки можно. А то я уж подумала, что через три года все, и не побегаешь больше.
|
|
Цитировать ·
|
10.08.2011, 02:33
|
#9
|
Хранитель
Регистрация: 28.04.2006
Адрес: Между Сциллой и Харибдой
Сообщений: 13 769
|
Цитата:
Сообщение от Various
Ура! Значит все таки можно. А то я уж подумала, что через три года все, и не побегаешь больше.
|
Я уже 2 года перебегала . Даже и не знала....
__________________
"Si vis pacem, para bellum"
|
|
Цитировать ·
|
10.08.2011, 10:58
|
#10
|
Наш человек
Регистрация: 21.06.2007
Адрес: Гражданин с Гражданки
Сообщений: 8 495
|
Цитата:
Сообщение от ~Svetik~
Я в консультации много писала про бег, про технику и про обувь. Вам сейчас нужно поднимать офп и сбрасывать вес, как, это уже на Ваш выбор, просто пока изолировать именно ударную нагрузку и фазу полета. А кроссовки нужны именно для бега, т е беговые, которые будут смягчать и дополнительно помогать предотвращать ударную нагрузку. Но Ваше право бегать хоть в чем, мое дело предупредить
|
Вы послушайте,автор этого поста толк знает!
Спасибо за совет по кроссовкам! купил -бегается замечательно при моем весе за 90. Вышел почти на свой "соревновательный" уровень уже!
__________________
А раньше все было не так-летал Гагарин,играл Спартак!
И шли составы на целину! какую,гады,просрали страну!!
|
|
Цитировать ·
|
Опции темы |
Поиск в этой теме |
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|