L-карнитин и вес? Можно ли набрать?

[Ласточка]

Сообщение от Занудина

Ага, вот разумная мысль...То есть, как я понимаю, если я буду заниматься на кардио тренажерах три раза в неделю, то перед ними имеет смысл его принимать. А мышечной массы мне лишней не надо , и так ноги боюсь перекачть....

Автор, Вы меня уж извините за прямоту. Чем Вы занимаетесь то с тренером, если за столько месяцев результата почти нет. По поводу "Мышечной массы мне лишней не надо", что Вы вкладываете в это понятие, откуда Вы знаете лишняя она или нет???
По существу, если Вы занимаетесь 2 раза в неделю - советую 1 день - работа цикличная суперсетами (тренажеры) + аэробика 30 минут
2 день укрепление "слабых" мест - работа с умеренными весами и небольшим количеством повторений.
И пора браться за веса, есть множество упражнений, которые убирают нагрузку со спины.
Никогда, занимаясь 2 раза (всего) в неделю, с маленькими весами вы не накачаете мужеподобную мускулатуру. Это заблуждение большинства женщин, поэтому они и стороняться "железа".
Тщательно разработанная программа фитнесс-тренинга подчеркнет и укрепит Ваши мышцы. Сильные крепкие мышцы "сожгут" лишний жир, изменят покровный подкожный слой - из него уйдут дряблость и студенистость. Целлюлит сам исчезнет, кожа станет гладкой и упругой.

[Ласточка]

А на счет L- ... Зачем он Вам? Как правильно написали выше - правильное питание(налегать на белок), силовые, аэробика - и организм не заставит себя долго ждать

[Сципион]

Сообщение от Ласточка

Никогда, занимаясь 2 раза (всего) в неделю, с маленькими весами вы не накачаете мужеподобную мускулатуру. Это заблуждение большинства женщин, поэтому они и стороняться "железа".

Целиком и полностью поддерживаю Женщинам вообще сложнее мускулатурой обзавестись. В силу биологических причин (Эстроген, и мало тестостерона).
Единственно:
1. не стоит для разработки дельт (и рук вообще) брать большие веса. Лучше, мне кажется, малый вес и больше повторений.
2. Не есть очень красиво, когда квадрицепс выпирает около колена. Так что по-осторожнее с разгибанием ног в тренажере. Мне кажется, лучше приседания. Хотя, если малые веса... Может не нужно велосипед до посинения
Ну а вообще, лишних мышц не бывает Если где-то что-то покажется лишним, это жир убрать трудно, а мышцы...

[Занудина]

Сообщение от Ласточка

Автор, Вы меня уж извините за прямоту. Чем Вы занимаетесь то с тренером, если за столько месяцев результата почти нет. По поводу "Мышечной массы мне лишней не надо", что Вы вкладываете в это понятие, откуда Вы знаете лишняя она или нет???
По существу, если Вы занимаетесь 2 раза в неделю - советую 1 день - работа цикличная суперсетами (тренажеры) + аэробика 30 минут
2 день укрепление "слабых" мест - работа с умеренными весами и небольшим количеством повторений.
И пора браться за веса, есть множество упражнений, которые убирают нагрузку со спины.
Никогда, занимаясь 2 раза (всего) в неделю, с маленькими весами вы не накачаете мужеподобную мускулатуру. Это заблуждение большинства женщин, поэтому они и стороняться "железа".
Тщательно разработанная программа фитнесс-тренинга подчеркнет и укрепит Ваши мышцы. Сильные крепкие мышцы "сожгут" лишний жир, изменят покровный подкожный слой - из него уйдут дряблость и студенистость. Целлюлит сам исчезнет, кожа станет гладкой и упругой.

Ну вот я и думаю - чем это я с ним занимаюсь? Я думаю проблема в том, что бывают пропуски длительные и еще.......с диетой сложно ...люблю я есть....

Ой, а вот "работа цикличная суперсетами " - это шо такое? Я ничего не понимаю в этом. Это круговая тренировка штоль?

[Занудина]

Сообщение от Сципион

Целиком и полностью поддерживаю Женщинам вообще сложнее мускулатурой обзавестись. В силу биологических причин (Эстроген, и мало тестостерона).
Единственно:
1. не стоит для разработки дельт (и рук вообще) брать большие веса. Лучше, мне кажется, малый вес и больше повторений.
2. Не есть очень красиво, когда квадрицепс выпирает около колена. Так что по-осторожнее с разгибанием ног в тренажере. Мне кажется, лучше приседания. Хотя, если малые веса... Может не нужно велосипед до посинения
Ну а вообще, лишних мышц не бывает Если где-то что-то покажется лишним, это жир убрать трудно, а мышцы...

а квадрицепс - это то что у колена с наружной стороны? Вот он-то и выпирает

[Сципион]

Сообщение от Занудина

а квадрицепс - это то что у колена с наружной стороны? Вот он-то и выпирает

Да. Это нижняя часть квадрицепса. квадрицепс это большая мышца с самого верха бедра, до колена.

[Блондинка на работе]

Извините, что вмешиваюсь, но за сколько до тренировки его надо принимать? И где купить и если в бассейн ходишь, то тоже можно принимать?
Заарне спасибо!

[Antoshka]

Сообщение от Блондинка на работе

Извините, что вмешиваюсь, но за сколько до тренировки его надо принимать? И где купить и если в бассейн ходишь, то тоже можно принимать?
Заарне спасибо!

Минут за 20 выпейте ампулу целиком.
Смысл в том, что Л-карнитин - энергетик, а уж после сжигатель. Без аэробной нагрузки результата не будет. Нужен Вам или нет - решайте сами. Купить можно в любом магазине спортивного питания и спорт залах