Оксана, смотри, какие выводы сделала я
Может мои мысли что-нить полезного скажут
Во -первых, про суши. Я тоже всегда считала продукт абсолютно некаллеорийным и замечательным, поэтому ела и ела и думала, что худею
В итоге набрала 92 кг. Не 160, конечно, но если бы я привычке вообще веде не изменила, думаю, пришла бы в твоем возрасте и к 150....
В общем, суши в итоге- задерживают воду и простите, выходят только через 2 дня...
Эти выводы я сделала, когда взялась за себя и начала взвешиваться каждый день, но свои любимые суши не забросила ))) так вот после поедания суш - утром!
или в обед, мой вес увеличивался ровно на 1,5 кг
просто на ровном месте! Так что решила редко себя ими баловать, а то стараешься, стараешься, а все зря.
Потом, завтрак. На мой взгляд - все эти бутики, хлебчик, салямка очень быстренько перевариваются и есть хочется очень быстро. Я себя приучила утром - овсянка на воде - чуть чоли, чуть сахара. Именно приучила, ела через силу, теперь не могу без нее.
Тарелка каши и второй раз есть хочется примерно около 13-14:00.
С кашей я позволяю себе скушать кусочек хлеба-если очень хочется, в часов 12 могу сделать салатик из помидор оливкового маслица. На обед нужно мясо/рыб, что -нить такого, но только запеченое или вареное- не жареное, ни в коем случае.
Так же варю супчики - щавелевый, овощной, рыбный- не люблю
, щавелевый на бульоне из говядины.
свинину нельзя, конечно же.
Ну а ужин я бы порекомендовала в 18:00 последний рах. В первое время можно позволять себе слабости, типа кусочка колбаски и т.д., потом уже не хочется...
на утро я себе разрешила есть конфетку или кусочек шоколадки, но опять же только в первое время, теперь и не хочется. Есть вареные яйца, отварные овощи или на пару приготовленные.
Вообще психологически легче все запретное себе разрешить, но только в утреннее время, потом когда начинаешь думать, так и не хочется есть, а когда запрещаешь - то запртеный плод сладок
хочется страшно..потом можно вообще сорваться...
Ну это в двух словах, что я себе придумала.
Да, сыр покупаю 15%, тут увидела- девочки в топике писали, что есть 5% - я пока не встречала. Сметану/майонез - заменяю 0% кефиром или 1%.
Кстати, кефир невероятно забивает желудок. Я себе устраиваю разгрузочные дни на кефире, один раз в неделю обязаельно, а 2-й раз уже по желанию.
Еще, мне очень трудно было пркратить жрать наконец
Я ела постоянно и хотелось так, что не могла себя остановить
Решила этот вопрос таблетками, жутко боялась, но пока все нормально, побочных эффектов нет, причем в инструкции так и написано, что именно для тех лиц, которые перепробывали все, что можно и тем не менее не могут похудеть. А они подавляют в мозге именно эту дурацкую привычку- жрать.
ОТсчет обо мне: 02.06 я встала на весы 92 кг, сегодня 24 июля - 79,7
Это немного, конечно, но хоть что-то.
у меня впереди еще минимум 10
но мне даже нравится!
Да, еще как встаю - сразу пью воду чистую, полстакана. Говорят это полезно
а еще ищу рецепты по вкусным диетическим блюдам
ну вот)) высказалась
Вечером, кстати, иногда - когда очень сильно хочется есть - могу перехватить фруктину или кефира выпить.
а так после 18:00 стараюсь ни-ни
хотя работаю до 20:00, муж меня раньше встречал с нажаренной картошечкой - бутербродиком с колбаской
Сейчас запретила ему даже ужинать при мне, он раньше приходит и у него есть возможность поесть, вернее сейчас мне уже все равно )) а вот сначала запретила, в первые две недели примерно.
сама взяла себя в руки с сегодняшнего дня, мой вес поменьше, но тоже ого-го (89,2) так что будем подпинывать друг друга..? 
, это поможет
)........суши - вот мой тренер мне сразу сказал - НИКАКИХ СУШ!
( я люблю их больше жизни и продам не только японию
