"Ножная матрица” Алвина Косгроу
Алвин Косгроу, владелец Result Fitness в Санта-Кларите знает, как перетопить все накопленное за многие годы сало. “Есть у меня одна круговая тренировка, одинаково эффективная и для развития сердечно-сосудистой системы, и для быстрого жиросжигания, называется “Ножная матрица”. Без отдыха между упражнениями приседай и выпрыгивай ровно по 15 сек. Отдохни, и затем повтори круг еще дважды. Постепенно увеличивай время выполнения упражнений до 30 сек.”.
Итак, “Ножная матрица”:
1 Выпрыгивания из приседа.
2 Приседания на скорость.
3 Приседы с паузой внизу — 1 сек.
4 Изометрический присед: застынь в нижней точке, не расслабляя ноги.
Найдено в интернете
__________________
Все сказанное мной является моим личным, и вовсе не обязательно верным мнением
"Как только я нахожу ключ от успеха, кто-то тут же меняет все замки..."
|