|
|
28.12.2009, 21:32
|
#71
|
Элита
Регистрация: 25.01.2009
Сообщений: 2 851
|
Цитата:
Сообщение от Лерочкина мама
Влада, а если не сложно напишите по-подробнее про 4-х дневный цикл. Объем съедаемой пищи за раз, колличество приемов пищи, какие овощи фрукты едите, готовите салаты или так кушаете. Как жидкость потребляете, сколько?
|
Так, железное правило раз: объем не больше 300 гр за один прием, воды 3 литра в день(я пью имбирь), за один прием(не чаще раз в 20 минут, не больше 300 мл. Правило 2: между едой и питьем промежуток 30 минут. Фрукты когда-обязательно съедаем ананас и сливы. Объем по правилу номер раз. Кол-во приемов пищи-по-чесноку, у меня вот больше 4-х не получается. Последний прием-между 17 и 18 часами.
|
|
|
28.12.2009, 21:35
|
#72
|
Элита
Регистрация: 13.11.2008
Адрес: ул.Звёздная
Сообщений: 2 246
|
Подумала над завтрашним меню!
Утро: Геркулесовая каша:3 ст.ложки геркулеса залить водой и на 2 мин в микроволн.,туда яблоко на терке. Зелёный чай.
Обед: 1 кур. грудка на пару,салат из капусты с яблочным уксусом гр 300.
Ужин: творог Валио 0,3% 200г.
Много зелёного чая, на перекус яблоко и мандарин.
Ой, не знаю, выдержу или нет! Сейчас посчитаю каллории.
|
|
|
28.12.2009, 21:35
|
#73
|
Мега-элита
Регистрация: 01.12.2007
Адрес: Парк Победы
Сообщений: 4 838
|
Цитата:
Сообщение от Shush
Не, ну клева, молодчина! И придраться не к чему!
|
Мерси.
Спорт в проекте. Оранжевые банки стоят.
__________________
«Есть такие люди, к которым просто хочется подойти и поинтересоваться, сложно ли без мозгов жить.»(с)
|
|
|
28.12.2009, 21:36
|
#74
|
Элита
Регистрация: 25.01.2009
Сообщений: 2 851
|
Цитата:
Сообщение от Vikta
Я понимаю, что это не реально, но если бы кто-нибудь выложил фото блюд-эталонов по каждому дню.
Может сообща получится сделать такие картинки?
|
Ну не скажу, что у меня это прям очень аппетитно выглядит)) Вечно все в контейнерах и баночках))
|
|
|
28.12.2009, 21:36
|
#75
|
Элита
Регистрация: 08.04.2009
Адрес: Ладожская, пр.Косыгина
Сообщений: 1 712
|
Цитата:
Сообщение от Shush
Так, железное правило раз: объем не больше 300 гр за один прием, воды 3 литра в день(я пью имбирь), за один прием(не чаще раз в 20 минут, не больше 300 мл. Правило 2: между едой и питьем промежуток 30 минут. Фрукты когда-обязательно съедаем ананас и сливы. Объем по правилу номер раз. Кол-во приемов пищи-по-чесноку, у меня вот больше 4-х не получается. Последний прием-между 17 и 18 часами.
|
спасибо!!!
А вот если брать овощефруктовый день из каких блюд состоит примерный рацион (завтрак, обед полдник ужин?)
__________________
|
|
|
28.12.2009, 21:37
|
#76
|
Элита
Регистрация: 25.01.2009
Сообщений: 2 851
|
Цитата:
Сообщение от скалли
Подумала над завтрашним меню!
Утро: Геркулесовая каша:3 ст.ложки геркулеса залить водой и на 2 мин в микроволн.,туда яблоко на терке. Зелёный чай.
Обед: 1 кур. грудка на пару,салат из капусты с яблочным уксусом гр 300.
Ужин: творог Валио 0,3% 200г.
Много зелёного чая, на перекус яблоко и мандарин.
Ой, не знаю, выдержу или нет! Сейчас посчитаю каллории.
|
Яблоко в первой половине дня, вечером оно замедлит метаболизм. А салат с грудкой-все вместе 300 гр? или тока салата? И на ужин че пьете?))
|
|
|
28.12.2009, 21:38
|
#77
|
Элита
Регистрация: 25.01.2009
Сообщений: 2 851
|
Цитата:
Сообщение от Лерочкина мама
спасибо!!!
А вот если брать овощефруктовый день из каких блюд состоит примерный рацион (завтрак, обед полдник ужин?)
|
Первый прием пищи-ананас, чуть позже-сливы, потом киви(все по паре штук). В обед салатик из капусты и огурца или просто свекла. Последним приемом пищи или ананас, или грейп.
|
|
|
28.12.2009, 21:43
|
#78
|
Старожил
Регистрация: 07.11.2009
Сообщений: 1 197
|
Цитата:
Сообщение от oblako
Сыр Олтермани 17%.Полагаю не больше 50 гр.Полар тоже имею в холодильнике,но его,если и ем,то вечером.Он мне не очень нра.
Салата будет грамм 300 ( капуста,огурцы,перец болг.красный) Помидоры,морковь,свёклу стараюсь есть в ограниченных кол-вах в связи с высоким ГИ.
Куры будет не больше 150 гр.Ну и огурец.
|
У помидор ГИ 10... но есть мнение что они процесс похудения замедляют =)
|
|
|
28.12.2009, 21:44
|
#79
|
Элита
Регистрация: 13.11.2008
Адрес: ул.Звёздная
Сообщений: 2 246
|
Салата 300 гр.+грудка примерно 200гр.
Наверное,на один прием многовато.Может разделить на 2 раза?
Пью только зеленый чай с разными наполнителями.Утром бодрящий,вечером релакс.
Посчитала калорийность всего дня получилось 800ккал. Наверное,мало,могу сорваться.
|
|
|
28.12.2009, 21:44
|
#80
|
Элита
Регистрация: 25.01.2009
Сообщений: 2 851
|
Цитата:
Сообщение от SОVA
У помидор ГИ 10... но есть мнение что они процесс похудения замедляют =)
|
Это точно. Иногда осознаю это, но ем помидоры. На след день стопудос вес стоит. Даже от 5 штучек черри.
|
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|