|
|
27.11.2011, 14:19
|
#2481
|
Активный участник
Регистрация: 27.05.2009
Адрес: Озерки
Сообщений: 565
|
Цитата:
Сообщение от mezira
Вообще-то я и булочки после выхода тоже кушать собираюсь. ![3](images/smilies/051.gif) Я не смогу всю жизнь себя лишать вкусностей. Просто буду стараться их есть умеренно.
|
Я тоже собираюсь после выхода есть булочки! ![10](images/smilies/008.gif) У нас на работе в буфете продают обалденные хачапури (по крайней мере, все так говорят), и я жду, когда можно будет наконец-то составить свое мнение о сей выпечке!
Цитата:
Сообщение от mezira
Марин, вот ты спортом занимаешься. Я читаю статьи про похудение, и везде пишут что при занятиях спортом наращивается мышечная масса и она сжигает намного больше калорий, чем жировая масса, поэтому чем больше мышц тем выше обмен веществ и лучше сжигаются жиры. Вот я и думаю, в чем тут загвоздка? Ты уже должна потерять весь лишний жир и быть стройной-престройной. А ты говоришь, что килограммчики прибавляются. Может это мышцы растут, а не жир? Они ж весят больше? А объемы-то как? Уменьшаются или тоже растут? Я запуталась окончательно. Если много физических тренировок должны сжигать лишний жир, то как же Алина Кабаева несколько лет назад такой пухленькой гимнасточкой была? Уж при ее-то нагрузках она вообще не должна была никак вес набрать, а набрала однако. Ничего не понимаю...
|
Знаю точно, что нельзя активно заниматься спортом (а именно - силовыми нагрузками), если есть лишний жир, потому что под жировой прослойкой начинают наращиваться мышцы, которые не дают возможности уйти вместе с водой "растопленному" в результате упражнений жиру, и в итоге объемы только увеличиваются. В идеале сначала надо диетой избавиться от максимально возможного количества лишнего жира, и только потом с помощью силовых нагрузок моделировать фигуру...Вот как-то так...
Да, мой сегодняшний отчет - 61 кг! ![080](images/smilies_more/080.gif) Вес уходит, что не может не радовать! ![8](images/smilies/003.gif) Ох, а что же было бы, если б еще и не нарушала...
__________________
Ко мне - на ТЫ!
|
|
Цитировать ·
|
27.11.2011, 15:29
|
#2482
|
Старожил
Регистрация: 14.04.2009
Сообщений: 1 038
|
Цитата:
Сообщение от mezira
Вообще-то я и булочки после выхода тоже кушать собираюсь. ![3](images/smilies/051.gif) Я не смогу всю жизнь себя лишать вкусностей. Просто буду стараться их есть умеренно.
Марин, вот ты спортом занимаешься. Я читаю статьи про похудение, и везде пишут что при занятиях спортом наращивается мышечная масса и она сжигает намного больше калорий, чем жировая масса, поэтому чем больше мышц тем выше обмен веществ и лучше сжигаются жиры. Вот я и думаю, в чем тут загвоздка? Ты уже должна потерять весь лишний жир и быть стройной-престройной. А ты говоришь, что килограммчики прибавляются. Может это мышцы растут, а не жир? Они ж весят больше? А объемы-то как? Уменьшаются или тоже растут? Я запуталась окончательно. Если много физических тренировок должны сжигать лишний жир, то как же Алина Кабаева несколько лет назад такой пухленькой гимнасточкой была? Уж при ее-то нагрузках она вообще не должна была никак вес набрать, а набрала однако. Ничего не понимаю...
|
Ну...мышцы же тяжелее жира! А еще могу сказать про себя...вот мне 23 года...молодая...всегда была нормальная...не толстая...не худая 48-50...за беременность набрала 18 кг ![5](images/smilies/001.gif) ...при этом тоже не обжиралась...но сникерс был каждый день ![3](images/smilies/051.gif) ...после родом 64 кг ![](images/smilies/010.gif) ...думала вообще пипец...но потом за месяц похудела до 55 кг...потом 53 и стала заниматься спортом...3-и раза в неделю и не могла скинуть кг...ну 52...но потом возвращались...я была в шоке...но фигура стала другая...живот...ноги...руки...короче все...и тогда я втянулась...так было прикольно ходить...потом сидела на Королевой...2-а раза сидела и похудела до 48 кг...но улетела в отпуск на ол-инклюзив ![5](images/smilies/001.gif) ...приехала 52...и вот прошло лето...а вес...от 50-52 бегал...не устраивал...села на Протасова...48 кг...даже видела 47...довольна...но хочется добавить спорт...есть абонемент в фитнес хаус...но хожу только в бассейн и то времени нет..т.к ехать туда на машине 40мин...короче некогда...и вообще начала с одного...короче склонность есть к полноте...борюсь как могу...а еще вес после беременности даже занимаясь спортом стал другой...скачет бешенно ![](images/smilies/010.gif) Короче у каждого своя борьба...у меня такая...
Цитата:
Сообщение от devamar
Вот о чем я и говорю, все индивидуально! Например, я точно знаю, что у меня проблема с обменом веществ. И, как мне кажется, сама виновата, всю жизнь издевалась над собой - голодовки, диеты! Потом срывы - набор веса! За обе беременности набор 25-30 кг - это нормально? При том, что не переедала и даже делала разгрузочные дни и спорт, плаванье до последнего дня беременности! В последнюю беременность 4марта-акваэробика, 5марта -кладут в родилку! Много зависит от конституции, гены, в конце концов! Кто-то жрет, простите, все, что не приколоченно и, как селедка, а кто-то - от вида булочки кг набирает!
Занимаясь спортом, тж нужно правильно питаться. Наращиваешь мышцы, после кушай белок! Надо сбросить, в этот день его минимум, не ранее 3часов после занятия. И опять же, какая тренеровка - кардио, силовая...Да и рекомендации все розняца, кучу было инструкторов, одни говорят одно, другие - совершенно другое! Мне похудеть - не есть, а спорт - тонус, укрепление мышц. Спортом можно и испортить фигуру. Я это проходила! Так закачала пресс, что без талии осталась! Хотя всегда она присутствовала, в основном боролась с попень.
|
Ну...если ходить в тренажерку...то можно и испортить...а если на групповые занятия...то мне кажется сложно ![016](images/smilies/016.gif) ...т.к это просто тонус мышц...
Цитата:
Сообщение от mezira
Вот этого я и боюсь. Кто-то из знакомых говорил, что такую фигуру себе в тренажерном зале сделала, что не знала потом как от этих икр и прочего избавиться. А где ж его найдешь тренера хорошего? И где время брать ездить к нему в зал за тридевять земель? И все равно я не смогу этим заниматься постоянно, ни времени, ни желания. Я могу дома делать какую-нибудь оздоровительную гимнастику, на крайняк закачать двд с аэробикой какой-нибудь и по диску заниматься, но это максимум на что меня хватит. Мне проще как-то с питанием решить вопрос. Мне легче меньше есть, чем много пахать с спортзале. Вот и считаю теперь, сколько можно есть, сколько нельзя...
|
Но спортом надо заниматься...хоть дома...я вот смотрю на свою фигуру и понимаю...не хватает спорта!!! ![3](images/smilies/051.gif) А еще где-то читала...типо когда не знаешь, что делать -
качай попу ![4](images/smilies/004.gif) , даже если так ничего и не придумаешь,
накаченная попа никогда не лишняя.(с)
|
|
Цитировать ·
|
27.11.2011, 15:40
|
#2483
|
Старожил
Регистрация: 14.04.2009
Сообщений: 1 038
|
Цитата:
Сообщение от Я-Ha
Знаю точно, что нельзя активно заниматься спортом (а именно - силовыми нагрузками), если есть лишний жир, потому что под жировой прослойкой начинают наращиваться мышцы, которые не дают возможности уйти вместе с водой "растопленному" в результате упражнений жиру, и в итоге объемы только увеличиваются. В идеале сначала надо диетой избавиться от максимально возможного количества лишнего жира, и только потом с помощью силовых нагрузок моделировать фигуру...Вот как-то так...
Да, мой сегодняшний отчет - 61 кг! ![080](images/smilies_more/080.gif) Вес уходит, что не может не радовать! ![8](images/smilies/003.gif) Ох, а что же было бы, если б еще и не нарушала... ![093](images/smail/093.gif)
|
Поздравляю! ![6](images/smilies/006.gif)
Чтобы не накачать надо двигаться...короче типо степ...там прыгаешь...бегаешь...короче люблю степ ![1](images/smilies/033.gif) Но не заставить себя сейчас туда ходить...
Хочу похвастаться...я хожу в бассейн раз в неделю (конечно стараюсь больше...но когда как)...так вот последний раз я проплыла 1250 метров!!!
|
|
Цитировать ·
|
27.11.2011, 18:05
|
#2484
|
Активный участник
Регистрация: 27.05.2009
Адрес: Озерки
Сообщений: 565
|
Цитата:
Сообщение от melkaia
Поздравляю! ![6](images/smilies/006.gif)
|
Спасибо!
Цитата:
Сообщение от melkaia
Хочу похвастаться...я хожу в бассейн раз в неделю (конечно стараюсь больше...но когда как)...так вот последний раз я проплыла 1250 метров!!!
|
Ух ты, молодец!
__________________
Ко мне - на ТЫ!
|
|
Цитировать ·
|
27.11.2011, 18:56
|
#2485
|
Ветеран
Регистрация: 26.09.2007
Адрес: Коломяги
Сообщений: 930
|
Цитата:
Сообщение от melkaia
Ну...если ходить в тренажерку...то можно и испортить...а если на групповые занятия...то мне кажется сложно ![016](images/smilies/016.gif) ...т.к это просто тонус мышц...
Но спортом надо заниматься...хоть дома...я вот смотрю на свою фигуру и понимаю...не хватает спорта!!! ![3](images/smilies/051.gif) А еще где-то читала...типо когда не знаешь, что делать -
качай попу ![4](images/smilies/004.gif) , даже если так ничего и не придумаешь,
накаченная попа никогда не лишняя.(с) ![065](images/smilies_more/065.gif)
|
Смотря, какие групповые! Именно на них я и накачала себе бока. Но это было давно, когда не было такого разнообразия, типа пилатес, йоги, каланетики и тд. Сейчас больше занимаюсь на кардио. Иногда беру индивидуального инструктора!
|
|
Цитировать ·
|
27.11.2011, 21:19
|
#2486
|
Активный участник
Регистрация: 13.01.2008
Адрес: м.Большевиков
Сообщений: 388
|
Цитата:
Сообщение от mezira
Едят-едят... Я вчера на кефире разгрузочный день отсидела, чтобы не видеть больше ненавистные 58 кг (на прошлой неделе 56,9 было). Помогло, правда не надолго. ![7](images/smilies/046.gif) Сегодня утром после кефирного дня было 56,9, как на прошлой неделе, а вот вечером, после всех приемов пищи уже 60,0. ![065](images/smilies_more/065.gif) 3 кг за день набрала, при том что съела еды (овощей, фруктов, кашки, творожка и рыбы) 2 кг, и выпила воды+чая еще 2,5 литра. Из 4,5 кг во мне отложилось 3. ![3](images/smilies/051.gif) Уже мысленно считаю, сколько дней мне осталось правильно питаться перед тем как наберу свои скинутые 8 кило и сяду заново на протаса с первой недели с весом 65 кг. По моим подсчетам получается 3 дня.
На самом деле меня эта фигня уже достала. С прошлого четверга идет хороший такой набор веса, ежедневно или через день по 200-300-500 грамм, кефир не помогает, все что вчера слилось сегодня набралось заново, завтра буду весить больше чем до кефира. Я перестала понимать свой организм окончательно - у меня здоровое питание на 1200-1500 ккал в день, без сахара, мучного, жирного, только свежие овощи и фрукты, 150 грамм овсянки, вареная рыба, творог, натуральный йогурт. С чего идут такие прибавки не понимаю. КД не близятся, да и не вода это, когда вода задерживается у меня обычно резкий скачок вверх, потом через пару дней резкий скачок вниз, а тут методично ежедневно идет увеличение веса уже больше недели. Сегодня пристально оценивала себя в зеркало, похоже и объемы стали увеличиваться. Я в шоке честно говоря. Стояк я бы могла понять и пережить, я ж на выходе, понятно что снижение веса могло замедлиться, но вот чтоб вот так набирать все больше и больше, день за днем... Не хотела никого расстраивать, не говорила , пыталась девочек поддерживать, а тут у самой такая хрень творится, что не знаю что и делать. Мотивация у меня не пропала, я по-прежнему готова делать что угодно для снижения веса, только что? Стала делать контрастный душ, гимнастику ежедневную по 20 минут, но не помогает. Нуждаюсь в поддержке. ![10](images/smilies/008.gif)
|
Не киснуть ))) Мне сегодня сестренка написала ,что скинула 4 кг ,без диет ! Я удивилась ,а весь секрет был в скакалке 1000 прыжков в день ) 300 утром,300днем и 300 вечером) ![080](images/smilies_more/080.gif) Я с утра завтра буду соседей будить своим прыганием
|
|
Цитировать ·
|
27.11.2011, 21:30
|
#2487
|
Элита
Регистрация: 11.01.2011
Сообщений: 1 509
|
Цитата:
Сообщение от марионелла
Не киснуть ))) Мне сегодня сестренка написала ,что скинула 4 кг ,без диет ! Я удивилась ,а весь секрет был в скакалке 1000 прыжков в день ) 300 утром,300днем и 300 вечером) ![080](images/smilies_more/080.gif) Я с утра завтра буду соседей будить своим прыганием ![9](images/smilies/027.gif)
|
Правильно! Прыгай, сжигай жир! Точно хуже не будет. ![1](images/smilies/033.gif) У меня на скакалку места в доме нет, я так просто прыгаю, без скакалки. ![3](images/smilies/051.gif) И бег на месте, а то тоже некуда бежать. Вот так по 15-20 минут и пытаюсь как-то поупражняться.
__________________
|
|
Цитировать ·
|
27.11.2011, 21:43
|
#2488
|
Активный участник
Регистрация: 13.01.2008
Адрес: м.Большевиков
Сообщений: 388
|
Девочки , прикол вспомнила ) Когда замуж вышла , я сразу же завыла.... собаку хочууууу ![091](images/smilies_more/091.gif) умоля ,ныла ,психовала, когда не разрешал )))))))Спросил ,для чего она тебе нужна ,ни чего умнее не нашла что ответить ,поэтому сказала ,что буду с ним бегать вокруг "Ледового" ![050](images/smilies/050.gif) Купил )Прошло 5 лет ,он до сих пор надо мной прикалывается каждое утро говори мне : Ну что ,любимая ,Яник (кличка собаки) ждет тебя на пробежку )))) .Ну ...решилась я летом +32 и побежала )))))))) О ужас ,девочки ,еле до кв. доползла ))))))) думала пипец мне ![5](images/smilies/001.gif) ![3](images/smilies/051.gif)
|
|
Цитировать ·
|
27.11.2011, 21:45
|
#2489
|
Элита
Регистрация: 11.01.2011
Сообщений: 1 509
|
Девочки понедельничные - завтра отчетный день. С утра на весы и пишем данные, табличку обновляю.
|
|
Цитировать ·
|
27.11.2011, 21:51
|
#2490
|
Элита
Регистрация: 11.01.2011
Сообщений: 1 509
|
Цитата:
Сообщение от марионелла
Девочки , прикол вспомнила ) Когда замуж вышла , я сразу же завыла.... собаку хочууууу ![091](images/smilies_more/091.gif) умоля ,ныла ,психовала, когда не разрешал )))))))Спросил ,для чего она тебе нужна ,ни чего умнее не нашла что ответить ,поэтому сказала ,что буду с ним бегать вокруг "Ледового" ![050](images/smilies/050.gif) Купил )Прошло 5 лет ,он до сих пор надо мной прикалывается каждое утро говори мне : Ну что ,любимая ,Яник (кличка собаки) ждет тебя на пробежку )))) .Ну ...решилась я летом +32 и побежала )))))))) О ужас ,девочки ,еле до кв. доползла ))))))) думала пипец мне ![5](images/smilies/001.gif) ![3](images/smilies/051.gif) ![3](images/smilies/051.gif)
|
Первый опыт утренней пробежки оказался неудачным, было принято решение дальше не продолжать.
__________________
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|