Фитнес-маньяки

[~Svetik~]

Сообщение от Хорошка

Свет, это из-за потепления, так всегда. У меня муж встал в 10, я его попросила будильники все выключить и проснулись в 12. Не скажу, что легко. И встала сразу, потому что ВРЕМЯ, а не потому что выспалась

Да и не пей кофе. Меня бодрит только из кофемашины, который зернами. А молотый - как слону дробина, могу выпить и спать лечь. Про суррогат не скажу, не пью.

Вот наверно, ты права Ань. Я же всегда растворимый пила, потом до меня дошло, что это совсем не кофе, а гадость редкостная, с моей кожей совсем непозволительная и я стала пить молотое, но именно крепость чувствовала больше в растворимом, а это сколько не сыпь, се как то не крепко. Но спать хотела, что с того, что с того. А вот цельнозерновой мне никак не организовать, т к в семье кофе пью только я и то без фанатизма, кофеварку покупать смысла нет.

[~Svetik~]

Сообщение от Ksenyy

А я Кипелова даже не знаю.

Послушай на досуге у меня на странице в контакте в аудиозаписях.

[*Кошка в сапожках*]

Я тоже не пою. Хотя на двух корпоративах в офисе орала с удовольствием. Развлечений других не было, а коллеги выпили и я надеялась, что они подобрели и не будут бить меня сапогами по микрофону
Аня видала, что нам Света написала? Тянуться надо.

Сообщение от ~Svetik~

А всем сегодня легко было проснуться? Я до сих пор не могу раскачаться и ведь на погоду не наедешь, все хорошо за окном, а состояние как будто я всю ночь вагон угля разгружала. Зеваю на каждом шагу, голова тяжелючая, спать сил нет и не спать сил нет, в обще сил нет, может пмс тому виной, но тяжко. Вот стала замечать, что как только утром выпиваю крепкого кофе, меня сразу начинает тянуть в сон. Вот идиотизм просто. Луди утром кофе бодрятся, а я с него спать хочу, и это с моей гипотонией, уже серьезно подумываю перестать пить кофе в обще.

Света, у меня тоже пониженное (это же гипертония, да?) Понижение давления я достаточно легко переживаю, вялая слегка. Я когда голодала в аптеке работала. Пришла к девочкам в торговый и говорю, что то я никакая. Они - давай давление померяем. Померяли. Если память не изменяет было 96/56. В общем очень низкое, они на меня смотрели как на зомбака. Обычно у меня 110/80 или 110/70. А от кофе меня бывает так колбасит. Руки трясуться, глазки пузыряться, сердце выпрыгивает. Редко пью, только если совсем засыпаю, а надо работать.
Погода класс. Но я сегодня и гулять даже не хочу. Ужас! Обычно я уже куда то бегу и что-то делаю. Как то совесть меня мучает, если ничем не занята

[Хорошка]

У меня своя позиция насчет песен. Я не слушаю тексты (конечно, о тупых песнях речи не идет, типа гр.Серебро с Мамой Любой и т.п.), мне важно исполнение. А у них занудные песни, я их только дозированно воспринимаю, по одной. Мне ж надо драйв-драйв-драйв А еще круто, когда долбит-долбит-долбит Раз-раз-раз, это хардбасс

[~Svetik~]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Света, да, ходила. Болит мой скалиоз в грудном и увы, поясница. Были вчера прогибы, на которых мне дискомфортно. Не сказать, что асаны сложные. Наоборот скорее. Думаешь не стоит? Тогда воздержусь. Буду ходить на флексы. Причем у меня правая нога неплохо растянута. Но опять же в стороны. То есть сидя при разведенных ногах я на правую ложусь достаточно легко, а вот с левой.. Ну и в складку вообще никак. Это как раз таки подколенная и квадрицепс. Потому и ноги вверх лежа на спине у меня разгибаются с трудом. Деревяшка
Я в предчувствии инструктажа в ТЗ. Хочу распросить тренера, как мне можно сделать попу и ноги при условии моих проблем с поясницей. Как я сама думаю это будут сведение/разведение, квадрицепс/бицепс бедра сидя и жим ногами лежа. Возможно еще толчек назад из положения стоя. Есть еще квадрицепс/ягодичная лежа на животе, но я тисняюсь Там же дядьки ходят и смотрят, а я там булками играть буду.
С руками проблем нет, тренажеры знаю и их много, то же и с грудными/верхним отделом спины. Гиперэкстензия на нижнюю часть спины (у тренера попрошу подробнее остановиться на технике). Верхний пресс либо на скамье, как ты учила, либо скручивания вниз сидя (на плечи накидываются две "макаронины" с утяжелением). Нижний - подъем ног из положения виса. Последнее мне вообще нравится, поясница прижата и остается только контролировать, чтобы работали не ноги, а пресс. Заканчивать значит буду в зоне растяжки. Вот кстаи, Света, а можно без финального забега, если на растяжку ушел? Или после коврика все же стоит 10-15 заминочным побегать?
Простите, что длинно, но может кому интересно/полезно будет со Светиными комментариями Светик, проккоментируй, пожалуйста, если не сложно

Бегать тебе в обще не надо. Заминаться можно на любых кардиотренажерах. А если нет цели именно сгонки веса, можно кардио игнорировать. С йогой да, я бы повременила. Пресс в виде наклонов с утяжелителями то же не надо, работай на пресс максимально в висе, остальная нагрузка на пресс будет сама во время других упражнений догоняться. Те упражнения, что ты перечислила, как раз практически изолируют попу, кроме жима ногами платформы. Например сгибание разгибание, сведение разведение, твою попу не проработают никак. Про стеснение в обще забудь раз и навсегда, пусть смотрят, какое тебе дело до этого, ты работать идешь, тем более с твоей фигурой, я еще понимаю были бы лишки или лишний вес. Слова стеснение больше в обще нет в твоем лексиконе. А на счет попы, твои упражнения на первое время не со штангой, а с гантелями на опущеных руках, и если к примеру выпады, то без шага, т е на месте. Так же приседания и жим в гак машине. Приседания в Смита. Главное четко следить за спиной и сразу реагировать на любые болевые ощущения. Во время приседаний опускать попу ниже горизонтальной, для максимального включения ягодиц. И закачивать закачивать и еще раз закачивать на гиперэкстензии. Ну я пока так кратко, ты когда начнешь заниматься я там буду тебе подсказывать по ходу, просто пиши мне, что ты там делаешь и что тренер дает, да и сегодня пока для подробного объяснения голова в обще чугунная.

[*Кошка в сапожках*]

Аня, а ты не колбасерша? Как к клубешникам относишься?)

[Хорошка]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Аня видала, что нам Света написала? Тянуться надо.

Хде? Ткни меня за шкварник, ткни
Я вчера на пресс+флекс была. Даже все получалось вроде. Если на лыжах не поедем, завтра пойду на растяжку.

[~Svetik~]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Я тоже не пою. Хотя на двух корпоративах в офисе орала с удовольствием. Развлечений других не было, а коллеги выпили и я надеялась, что они подобрели и не будут бить меня сапогами по микрофону
Аня видала, что нам Света написала? Тянуться надо.


Света, у меня тоже пониженное (это же гипертония, да?) Понижение давления я достаточно легко переживаю, вялая слегка. Я когда голодала в аптеке работала. Пришла к девочкам в торговый и говорю, что то я никакая. Они - давай давление померяем. Померяли. Если память не изменяет было 96/56. В общем очень низкое, они на меня смотрели как на зомбака. Обычно у меня 110/80 или 110/70. А от кофе меня бывает так колбасит. Руки трясуться, глазки пузыряться, сердце выпрыгивает. Редко пью, только если совсем засыпаю, а надо работать.
Погода класс. Но я сегодня и гулять даже не хочу. Ужас! Обычно я уже куда то бегу и что-то делаю. Как то совесть меня мучает, если ничем не занята

Это гипотония. гипертония это повышенное давление.

[Хорошка]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Аня, а ты не колбасерша? Как к клубешникам относишься?)

Очень хорошо, обожаю Только один замкнутый круг не дает мне туда ходить. Мне по трезвости скучно в клубах, а последнее время алкашка не лезет, не хочу пить и все тут

[~Svetik~]

Сообщение от Хорошка

У меня своя позиция насчет песен. Я не слушаю тексты (конечно, о тупых песнях речи не идет, типа гр.Серебро с Мамой Любой и т.п.), мне важно исполнение. А у них занудные песни, я их только дозированно воспринимаю, по одной. Мне ж надо драйв-драйв-драйв А еще круто, когда долбит-долбит-долбит Раз-раз-раз, это хардбасс

понятно все с вами