|
|
21.02.2012, 15:16
|
#1
|
Гость
Регистрация: 15.02.2012
Адрес: ст. м. Лесная
Сообщений: 3
|
Очень хочу поправиться, набрать вес! ))
Привет всем! Не знаю, может, не в тот раздел пишу, но очень хочу поправиться! При росте 170 см, вешу 45 кг. Есть много и калорийно, на мой взгляд, не очень полезно для здоровья, так и печень может не справиться... Это, наверное, должна быть особая диета, но какая? Подскажите, пожалуйста! ))
|
|
Цитировать ·
|
25.02.2012, 01:04
|
#2
|
Старожил
Регистрация: 21.04.2009
Адрес: Комендантский пр.
Сообщений: 1 122
|
для начала попробуйте чаще есть молочку, и тут принцип такой- берете максимальную жирность. если творог, то 15%, молоко 4-6% или цельное из-под коровки, сметану-42%.
на завтрак- кашку на молоке, суп только с мясом, мясо только с гарниром.
такие продукты гораздо вкуснее. масло оливковое- оно очень калорийное. авокадо, орехи, сыр, в том числе с плесенью
много можно не есть за один раз, самый удачный промежуток-3 часа
немного, но часто
поправиться очень трудно, но можно, главное не переборщить, как я
а до начала такого питания, проверьте и пролечите жкт, если нужно
__________________
Я Лена
|
|
Цитировать ·
|
25.02.2012, 01:48
|
#3
|
Гость
Регистрация: 15.02.2012
Адрес: ст. м. Лесная
Сообщений: 3
|
спасибо, что откликнулись))))
как я поняла, надо чаще есть (через каждые 3 часа) и в основном молочные продукты.
а как долго? а у Вас тоже была такая проблема?
|
|
Цитировать ·
|
25.02.2012, 02:13
|
#4
|
Гость
Регистрация: 12.11.2010
Сообщений: 26
|
Ходила я как-то с мужем в клинику (он худел).
Так вот на вопрос моего мужа, что сделать, чтобы я набрала кг, доктор ответил, что набрать нааааамного сложнее, чем сбросить))))
Подробнее я не спрашивала, тк сама чувствовала себя вполне комфортно в своих 42кг.
При этом ела все подряд... А сладости, булочки и сгущенка вообще были неотъемлемой частью приема пищи)))
Сейчас после вторых родов и при весе 49 тихо мечтаю о тех временах.
Пришла к выводу: возраст все равно свое возьмет)))
|
|
Цитировать ·
|
25.02.2012, 02:21
|
#5
|
Гость
Регистрация: 15.02.2012
Адрес: ст. м. Лесная
Сообщений: 3
|
Про возраст я бы так не сказала... Глядя на свою маму)) Она всю жизнь в одном весе, а поправилась только когда меня носила, а потом за месяц вес вернулся в прежнее состояние.
|
|
Цитировать ·
|
25.02.2012, 02:34
|
#6
|
Гость
Регистрация: 12.11.2010
Сообщений: 26
|
Цитата:
Сообщение от childlike
Про возраст я бы так не сказала... Глядя на свою маму)) Она всю жизнь в одном весе, а поправилась только когда меня носила, а потом за месяц вес вернулся в прежнее состояние.
|
В таком случае это Ваша судьба
|
|
Цитировать ·
|
25.02.2012, 12:21
|
#7
|
Старожил
Регистрация: 21.04.2009
Адрес: Комендантский пр.
Сообщений: 1 122
|
Цитата:
Сообщение от childlike
спасибо, что откликнулись))))
как я поняла, надо чаще есть (через каждые 3 часа) и в основном молочные продукты.
а как долго? а у Вас тоже была такая проблема?
|
У меня была
Всю жизнь весила 45 кг, хотя я пониже Вас, все равно мечтала приобрести соблазнительные округлости.
Поправилась совсем неожиданно и даже сейчас пытаюсь сбросить излишек
Сейчас я вешу 54 кг, а хочу 50-52
Проблема решилась просто- питалась вместе с ребенком - 5 раз в день+ перекусы орешками, вафельками, пекла манники, кексы и пироги
Молочное ела обязательно 2 раза в день- с утра кашу на молоке- на полдник кефирчик, творог, йогург или молочный коктейль. Основное правило- как можно меньше вкусовых добавок и как можно больше добротных домашних блюд, приготовленных по рецептам (наваристые супы, пловы, голубцы и тефтели, запеканочки и буженинку), забыла слово " обезжиренный"
Чтобы мясо хорошо усваивалось, обязательно ела зеленый салат
Авокадо и орехи, кешью, бразильские, миндаль очень прочно осели в моем рационе
Желаю Вам удачи! Понравиться действительно гораздо труднее, чем похудеть
И еще, кардио и йога больше других видов спорта способствуют похудению, если вы занимаетесь фитнесом, лучше выбрать силовые тренировки.
Это имхо, опробовано на себе.
__________________
Я Лена
|
|
Цитировать ·
|
28.02.2012, 16:28
|
#8
|
Элита
Регистрация: 14.12.2007
Адрес: Озерки, пр. Художников
Сообщений: 1 988
|
Я читала, что диета для набора веса должна состоять из углеводов и белков. Т.е. каши, картофель, рис, мучное, мясо, птица, рыба, молочное в неограниченном кол-ве, жиры есть можно, но увеличивать не стоит, т.к. большая нагрузка на сердце и печень.
При этом не плохо заниматься физ. нагрузкой (например тренажеры) и есть сразу же после тренировки.
Автор, а у Вас аппетит хороший или пропускаете приемы пищи? Еще бывает причина в искривлении позвоночника или проблемами с ЖКТ, но у Вас похоже просто наследственность.
__________________
Оле три годика, Андрюшке два.
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|