|
|
24.10.2011, 00:31
|
#91
|
Ветеран
Регистрация: 18.05.2008
Адрес: Купчино
Сообщений: 966
|
Девочки, я сейчас кормлю ребенка грудью, можно ли заниматься спортом? Возможности ходить в тренажерный зал нет, буду заниматься по 15-20 минут дома. Набрала очень много во время беременности, как-то тяжело...Что посоветуете?
Последний раз редактировалось igolka; 25.10.2011 в 13:01.
|
|
Цитировать ·
|
24.10.2011, 10:31
|
#92
|
Старожил
Регистрация: 11.05.2009
Адрес: 8-9II-299-Ч9-5б
Сообщений: 1 336
|
Цитата:
Сообщение от ~Svetik~
Если будут возникать по ходу занятий вопросы, спрашивайте, поправим. Удачи.
|
Здрасте ещё раз)
А может Вы знаете, что надо кушать на ужин, чтобы хватало до утра?(учитывая, что я придерживаюсь правильн.питания)
проблема в голоде, который возникает именно ночью!
__________________
|
|
Цитировать ·
|
24.10.2011, 13:09
|
#93
|
Наш человек
Регистрация: 05.06.2008
Сообщений: 6 830
|
Цитата:
Сообщение от мамочка Ярославки
Здрасте ещё раз)
А может Вы знаете, что надо кушать на ужин, чтобы хватало до утра?(учитывая, что я придерживаюсь правильн.питания)
проблема в голоде, который возникает именно ночью!
|
самое безопасное - белок - вареное яйцо, творог, куриная грудка
__________________
Он любил протеин со вкусом ванили, жать лежа и есть килограммами творог у окна, завернувшись в клетчатый плед...
|
|
Цитировать ·
|
24.10.2011, 13:13
|
#94
|
Ветеран
Регистрация: 07.11.2007
Адрес: м.Ладожская
Сообщений: 630
|
Цитата:
Сообщение от GalchonaM
самое безопасное - белок - вареное яйцо, творог, куриная грудка
|
хочу внести свою лепту: вареное яйцо можно, но только без желтка
|
|
Цитировать ·
|
24.10.2011, 13:22
|
#95
|
Старожил
Регистрация: 11.05.2009
Адрес: 8-9II-299-Ч9-5б
Сообщений: 1 336
|
Цитата:
Сообщение от GalchonaM
самое безопасное - белок - вареное яйцо, творог, куриная грудка
|
Цитата:
Сообщение от bys
хочу внести свою лепту: вареное яйцо можно, но только без желтка
|
о,спаибо!
а почему желток нельзя-холестерин?
__________________
|
|
Цитировать ·
|
24.10.2011, 13:27
|
#96
|
Ветеран
Регистрация: 07.11.2007
Адрес: м.Ладожская
Сообщений: 630
|
Цитата:
Сообщение от мамочка Ярославки
о,спаибо!
а почему желток нельзя-холестерин?
|
Желток содержит жиры и холестерин
|
|
Цитировать ·
|
24.10.2011, 15:52
|
#97
|
Banned
Регистрация: 12.09.2011
Сообщений: 1 925
|
Цитата:
Сообщение от oblako
Здравствуйте.
Занимаюсь в тренажёрном зале с тренером.Сегодня он рекомендовал мне купить и принимать рибоксин.Объяснил тем,что это очень хорошо для сердца.У меня проблем с сердцем нет.(ттт) Насколько обоснована такая рекомендация?Спасибо.
|
Господи, это древнейший препарат.
Нет достоверных данных о положительном влиянии рибоксина на исход заболеваний или прогноз для жизни. После пика использования в 70-х и 80-х годах ХХ века использование его прогрессивно уменьшается. И, вместе с тем, рибоксин назначается консервативными врачами и применяется пациентами старшей возрастной категории. (с) из интернета
Не нужно вам пить какие-то лекарства, назначенные не врачом, а тренером Добавки - да, а вот лекарства...
__________________
Ходят слухи, что у женщин точка G находится в конце слова shopping
|
|
Цитировать ·
|
24.10.2011, 18:45
|
#98
|
Активный участник
Регистрация: 01.02.2008
Адрес: С-Пб Центр
Сообщений: 342
|
Здравствуйте.
Дайте совет. Для общей картины 31 год рост 163 вес 49 кг. Занимаюсь скалолазанием и йогой (всего 3 раза в неделю), в целом офп не плохая, но присутствуют жировые пирожки на внутренней поверхности бедер. Делаю помимо основных занятий (там нагрузка общая и больше статическая) подъем нижней ноги лежа на боку с утяжелением 2 кг (3 подхода по 50 раз) плие с утяжелением 5 кг ( 3 подхода по 50 раз) и разведение ног лежа на спине с утяжелением (типа шпагата) каждый день, а им (пирожкам) хоть бы что. Корректировать с помощью похудения не могу, совсем пропадает попа, да и в целом не красиво. Что я делаю не так? Поменять упражнения? Количество подходов? Утяжеление?
|
|
Цитировать ·
|
25.10.2011, 00:50
|
#99
|
Элита
Регистрация: 16.05.2009
Адрес: С-Пб Калининский р-н
Сообщений: 1 529
|
Подскажите пжл-а
28 лет, вес 76 рост 164. После родов прошла 2 года и пошла в тр. зал. Прочла какой должен быть пульс.
(220-28)*0,6= 115,2
(220-28)*0,8= 153,6
пульс должен быть от 115 до 153
Но, когда я занимаюсь (эллиптическом ) пульс у меня от 137-155. Уровень подъема 10, сопротивление 5.
Хожу час.
Ну никак пулс на 153 не удержать. все равно выше идет чутка. Это оч. сильно влияет на сжигание жира?
И как тогда настраивать тренажер? делать минимаьный подъем и сопротивление или подьем , он сопрот. снижать?
|
|
Цитировать ·
|
25.10.2011, 11:08
|
#100
|
Наш человек
Регистрация: 17.03.2010
Адрес: м. Звездная
Сообщений: 6 565
|
Цитата:
Сообщение от byashuta
Здравствуйте.
Дайте совет. Для общей картины 31 год рост 163 вес 49 кг. Занимаюсь скалолазанием и йогой (всего 3 раза в неделю), в целом офп не плохая, но присутствуют жировые пирожки на внутренней поверхности бедер. Делаю помимо основных занятий (там нагрузка общая и больше статическая) подъем нижней ноги лежа на боку с утяжелением 2 кг (3 подхода по 50 раз) плие с утяжелением 5 кг ( 3 подхода по 50 раз) и разведение ног лежа на спине с утяжелением (типа шпагата) каждый день, а им (пирожкам) хоть бы что. Корректировать с помощью похудения не могу, совсем пропадает попа, да и в целом не красиво. Что я делаю не так? Поменять упражнения? Количество подходов? Утяжеление?
|
пока Светы нету, поумничаю немножко
во-первых, у вас очень хороший вес, я бы даже сказала, что маловат!
если вы занимаетесь с весом, то берите больше, так, чтобы сделать порядка 4 подходов по 25-30 раз с перерывами меньше минуты. Этим вы будете работать именно на сжигание, постепенно и мышцы станут крепче, соответственно начнут кушать ваш жирок.
__________________
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|