Цитата:
Сообщение от Sonata70
Спасибо..
Но тут же многие пишут, что кефир и творог едят на ужин.
Я тут такого начиталась и делаю так, утром много, в обед меньше, вечером почти ничего, то есть кефир и творог
|
ЕМ в книге пишет, что все три приема пищи должны быть одинаковыми по объему и насыщаемости, тока тогда начнете худеть. Творог и кефир у большинства на ужин, потому что на ужин вообще ничего не придумать что есть.
Отчет вчера:
з.кофе с молоком, овсянка с маслом, бутеры с колбасой, печенье, бублики,конфеты
о.рыба тушеная с морковью и луком (оч вкусно получилось)
у.творог, грейпфрут, апельсин
Вечер нарушения: вино сухое красное+сыр(грамм 150)+мандарины Зато весело было
Отчет сегодня:з.каша 4 злака+чай с бутерами с колбасой копченой+бублик+птичье молоко конфета
о.рис дикий с обычным+лечо(заморозка потушила)+грудка куриная отварная
у.незнаю, наверное как всегда творог, апельсины, кефир, яблоко