|
|
09.05.2010, 01:09
|
#10081
|
Элита
Регистрация: 06.11.2008
Сообщений: 1 751
|
Цитата:
Сообщение от Florida
Они в пакетах продаются?
Я тоже такие покупала, но отказалась, потому что в них калорий много (ок.200), в сибирской клетчатке в 10 раз меньше.
|
дык ведь дело в том, что отруби не усваиваются организмом, а выводятся полностью, да и больше 100 гр. съесть нужно постараться сибирскую клетчатку тоже потребляю с жидкостями, а вот с чаем гранулы когда очень кушать хочется, а нельзя, то что нужно!
|
|
Цитировать ·
|
09.05.2010, 01:19
|
#10082
|
Наш человек
Регистрация: 14.12.2007
Адрес: ЦЕНТР
Сообщений: 7 185
|
Цитата:
Сообщение от marusa2380
Всем привет!Меня зовут Мария,мне 29 лет...в сентябре будет 30...смотрю я на себя и ужасаюсь...что я сама с собой сделала!!!Ростом я 1,76,а вешу больше 100 кг...посмотрела на днях док.фильм "Праздник живота" из серии "Среда обитания" первого канала...показывали там историю похудения моей землячки из Татарстана Светланы Ахтаровой...и загорелась...тоже так хочу!!!Пока сижу в декретном с ребенком и есть свободное время...надо,просто необходимо приводить себя в порядок!!!Девочки,буду рада вашим советам!!!уже начала читать топик...
|
Кстати, Светлана и Малика и есть Ваша землячка.
|
|
Цитировать ·
|
09.05.2010, 01:27
|
#10083
|
Мега-элита
Регистрация: 05.03.2008
Адрес: Рядом с заливом...
Сообщений: 4 083
|
Цитата:
Сообщение от Florida
Не снижают они калорийность, просто пищеварение улучшают.
|
внимательнее почитайте сзади баночки- там об этом все написано!
__________________
Есть два взгляда на будущее. Один - с опаской, другой - с предвкушением.
|
|
Цитировать ·
|
09.05.2010, 01:59
|
#10084
|
Старожил
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Солидарности
Сообщений: 1 450
|
Цитата:
Сообщение от пиранья
внимательнее почитайте сзади баночки- там об этом все написано!
|
Читала - реклама...
__________________
|
|
Цитировать ·
|
09.05.2010, 03:07
|
#10085
|
Ветеран
Регистрация: 12.12.2009
Сообщений: 699
|
Цитата:
Сообщение от Roma Mafia
Привет! я тут, как многие другие, сижу по вечерам и читаю, чтобы есть желание совсем пропало.
бывали ли у кого-то случаи, что сидите на диете, занимаетесь спортом, а результата нет и нет?
я с 28 апреля (этого года, конечно) ем не больше 600 ккал в день, первые несколько дней не ела после 6 (ну только 1-2 яблока и чай), теперь не ем после 3 и каллорий меньше, исключила мучное, сахар, и тд, только солю немного (или соевый соус)
завтрак-кофе или чай плюс 2-3 фрукта
обед -курица грудка 350 грамм или мясо в духовке, салат (капуста, айсберг или огурцы), иногда без мяса - только овощи. и все
потом вечером почти каждый день тренеровка
и ни-че-го! вес точно такой же, как до диеты
у меня уже скоро стимул ослабеет, потому что держится только на желании
мне 23 года, рост 162, вес 59,7 , телосложение среднее
понимаю,что некоторым мои проблемные килограммы могут показаться ерундовыми, но я от них просто устала уже
помогите, пожалуйста! кто чем сможет! (еду не предлагать!))
|
Устрой качели - 2 дня 600 ккал (хотя мое мнение - это слишком мало!!! Из-за этого организм перешел в стадию удержания запасов. Самое оптимальное 800-900), 2 дня 1000-1200 ккал. Должно помочь раскачать метаболизм.
__________________
|
|
Цитировать ·
|
09.05.2010, 03:14
|
#10086
|
Ветеран
Регистрация: 12.12.2009
Сообщений: 699
|
Цитата:
Сообщение от Nata20031
Девочки подскажите. УЖе третий день штудирую книги, составляю меню, чтобы потом долго не мучаться. А вот супы-пюре нам можно???? Практически во всех рецептак присутствуют сливки. Это же каллорийно!!!!!
Впереди лето много овощей фруктов. Из этого всего можно кучу чего готовить.
|
Супы пюре можно спокойно делать без сливок. Я никогда не добавляю. Один из моих любимых супов-пюре: красная чечевица, лук, томат. Или еще из корневого сельдерея можно сделать. Из авокадо и шпината с чесночком. И никаких сливок!
__________________
|
|
Цитировать ·
|
09.05.2010, 03:50
|
#10087
|
Ветеран
Регистрация: 12.12.2009
Сообщений: 699
|
Цитата:
Сообщение от katuk
дык ведь дело в том, что отруби не усваиваются организмом, а выводятся полностью, да и больше 100 гр. съесть нужно постараться сибирскую клетчатку тоже потребляю с жидкостями, а вот с чаем гранулы когда очень кушать хочется, а нельзя, то что нужно!
|
ППКС!!!
КЛЕТЧАТКА - самая грубая часть растения. Это сплетение растительных волокон, из которых состоят листья капусты, кожура бобовых, фруктов, овощей, а также семян. Клетчатка – сложная форма углеводов, расщепить которую наша пищеварительная система не в состоянии. Возникает резонный вопрос: зачем тогда клетчатка нужна? Оказывается, клетчатка - это один из важнейших элементов питания человека. Клетчатка сокращает время пребывания пищи в желудочно- кишечном тракте. Чем дольше пища задерживается в пищеводе, тем больше времени требуется для ее выведения. Клетчатка ускоряет этот процесс и одновременно способствует очищению организма. Потребление достаточного количества клетчатки нормализует работу кишечника.
Виды клетчатки:
1. Целлюлоза присутствует в непросеянной (обойной) муке, отрубях, капусте, молодом горохе, зеленых и восковидных бобах, брокколи, брюссельской капусте, в огуречной кожуре, перцах, яблоках, моркови и в некоторых других продуктах.
2. Гемицеллюлоза содержится в отрубях, злаковых, неочищенном зерне, свекле, брюссельской капусте, зеленых побегах горчицы и т.д.
Целлюлоза и гемицеллюлоза впитывают воду, облегчая деятельность толстой кишки. В сущности, они «придают объем» отходам и быстрее продвигают их по толстому кишечнику. Это не только предотвращает возникновение запоров, но и защищает от дивертикулеза, спазматического колита, геморроя, рака толстой кишки и варикозного расширения вен.
3. Лигнин. Данный тип клетчатки встречается в злаковых, употребляемых на завтрак, в отрубях, лежалых овощах ( при хранении овощей содержание лигнина в них увеличивается, и они хуже усваиваются ), а также в баклажанах, зеленых бобах, клубнике, горохе, редисе и некоторых других продуктах.
Лигнин уменьшает усваиваемость других волокон. Кроме того, он связывается с желчными кислотами, способствуя снижению уровня холестерина, и ускоряет прохождение пищи через кишечник.
4. Камеди. Содержатся в овсяной каше и других продуктах из овса, а также в сушеных бобах.
5. Пектин присутствует в яблоках, цитрусовых, моркови, всех видах капусты, сушеном горохе, зеленых бобах, картофеле, землянике, клубнике, натуральных фруктовых соках с мякотью.
Камеди и пектин влияют на процессы всасывания в желудке и тонком кишечнике. Связываясь с желчными кислотами, они уменьшают всасывание жира и снижают уровень холестерина. Задерживают опорожнение желудка и, обволакивая кишечник, замедляют всасывание сахара после приема пищи, что полезно для диабетиков, так как снижает необходимую дозу инсулина.
Взято отсюда http://diamart.su/index.php?option=c...ask=view&id=70
__________________
|
|
Цитировать ·
|
09.05.2010, 03:57
|
#10088
|
Ветеран
Регистрация: 12.12.2009
Сообщений: 699
|
Цитата:
Сообщение от ТАШУЛЬКА
|
А им похоже это даже нравится!
__________________
|
|
Цитировать ·
|
09.05.2010, 13:05
|
#10089
|
Участник
Регистрация: 10.09.2009
Адрес: М.Гражданский пр-т.
Сообщений: 210
|
Девочки,с праздником!!!!!-)))
Женского счастья и мирного неба над головой-)
У меня ПМС,жор напал-)))еле сдерживаюсь-)))
|
|
Цитировать ·
|
09.05.2010, 13:23
|
#10090
|
Ветеран
Регистрация: 12.12.2009
Сообщений: 699
|
Цитата:
Сообщение от teolesya
Девочки,с праздником!!!!!-)))
Женского счастья и мирного неба над головой-)
Спасибо!!! За наших дедов! Мой в 16 лет на войну убежал, до Берлина дошел обычным солдатом-пехотинцем, в обороне Москвы участвовал, в фашистском лагере был, бежал....Низкий поклон и вечная память!
У меня ПМС,жор напал-)))еле сдерживаюсь-)))
|
И у меня жор - объедаюсь киви, яблочком, мммммм...
__________________
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|