Как я худею. Мои отчеты, достижения и провалы.

[JanNez]

Сообщение от vk67

Как малышка? Что врач сказал? Получилось пресс покачать? Вам лечебных кулаков @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Сообщение от Ottawa

малышу@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Девочки, спасибо вам за поддержку! Не было времени даже к компу подойти. Когда болеет ребенок - хуже ничего нет, это все знают...
Жуткий насморк у дочурки, спит плохо, кушать ночью хочет, но с заложенным носом тяжко. Носик прочистим - спим пару часов, а потом снова по новой... Кашель страшный... Аж до тошноты...уж извините за подробности... Правда, сегодня получше...Днем вот уже аж 3 часа спит, так устала малышечка моя..
Что касается, нашего общего дела, то провинилась тем, что не сделала упражнения ни в пятницу, ни в субботу. Спать хотелось на ходу. Думала лягу на коврик и захраплю. Может, и с погодой что было не так... Но в питании ничего не нарушала. Все по-прежнему: утром каша (даже без сухофруктов, закончились ), на обед кусок курицы в пароварке с салатом из огурцов и помидоров. Последняя еда, правда, была не в 15.00, а примерно в 16.00-16.30. Вечером кефир.
Пока вес стоит. Но я не переживаю, За полтора месяца уже такое было: постоит-постоит, а потом раз, и -800гр. Подумываю увеличить нагрузку в упражнениях...Уже завтра. А вот Сашулька поправится - настроение у меня будет еще лучше и сил на похудения еще больше!

[JanNez]

Сообщение от alsoc

Имею огромное желание присоединиться. Мой вес сейчас 68-69. Хочу иметь 60 кг, понимаю, что есть после 18 час., пытаюсь воплотить это в жизнь. А вот когда очень сильный прступ голода, что ты делаешь?

Рады видеть вас в наших стойких рядах! Сухофруктам слава!!! ООООчень хорошо спасают. Присоединяюсь к мнению сотоварищей. Я тут в блендере с кефирчиком их взбила, так такой вкусненький коктейльчик получился. Еще делала коктейль с клюквой. Думаю с замороженной ягодой любой можно...и главное, ВКУСНО!

[vk67]

Сообщение от JanNez

Рады видеть вас в наших стойких рядах! Сухофруктам слава!!! ООООчень хорошо спасают. Присоединяюсь к мнению сотоварищей. Я тут в блендере с кефирчиком их взбила, так такой вкусненький коктейльчик получился. Еще делала коктейль с клюквой. Думаю с замороженной ягодой любой можно...и главное, ВКУСНО!

Не только вкусно, но и полезно. Самое что приятное в нашеи режиме питания, это что мы не наносим вред нашему здоровью. Б УДЕМ СТРОЙНЫЕ И ЗДОРОВЫЕ!!!!

[vk67]

Сообщение от JanNez

А вот Сашулька поправится - настроение у меня будет еще лучше и сил на похудения еще больше!

Сашульке скорейшего выздоровления , а маме сил и терпения!!! @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ @@@@@@@@@@@@@@@@

[musiki]

Привет! Можно к вам?
У меня все просто - 3 беременности(3 мальчика) и каждый раз набирала по 25 кг
После первого быстро-быстро все ушло (до беременности весила 48кг), после второго ушло года за полтора, до 52 кг... а вот сейчас пошел второй год, а мой вес застопорился на 56 кг.... Недавно набрала до 59 за неделю... сидела на кефирной диете и сбросила опять до 56 кг... и вот хочу к вам присоединиться

мой рост 163
вес 56.400
хочу 48-50

[vk67]

Сообщение от musiki

Привет! Можно к вам?
У меня все просто - 3 беременности(3 мальчика) и каждый раз набирала по 25 кг
После первого быстро-быстро все ушло (до беременности весила 48кг), после второго ушло года за полтора, до 52 кг... а вот сейчас пошел второй год, а мой вес застопорился на 56 кг.... Недавно набрала до 59 за неделю... сидела на кефирной диете и сбросила опять до 56 кг... и вот хочу к вам присоединиться

мой рост 163
вес 56.400
хочу 48-50

WELCOME!!!! Эх, был бы у меня такой вес, я бы наверное была уже довольна. Вы героическая женщина, трое детей, да еще и мальчиков, и еще есть время и силы думать о диетах.

[vk67]

Девчонки, вес стоит, полезла смотреть про эффект плато, здесь его упоминали

Эффект «плато» является одним из природных защитных механизмов человеческого организма. Специалистам он известен как процесс адаптации.
Давайте рассмотрим ситуацию детально. Человек решил похудеть и уменьшил калорийность своего рациона. В течение какого-то времени питательных веществ не хватает, для обеспечения нормальной жизнедеятельности начинают расходоваться имеющиеся запасы – наблюдается уменьшение массы тела, человек худеет. Но внутри идет постоянная работа по оптимизации (включаются режимы экономии, более полно начинает усваиваться пища) и с достижением состояния адаптации низкокалорийная диета становится уже неэффективной. Осторожно! В этот период возникает настоящая угроза резкого увеличения массы тела, причем, вернувшись к обычному питанию можно совсем испортить и фигуру, и показатели весов. С таким явлением неутешительного колебания веса сталкивается большинство поклонников диет. Почему это происходит? Адаптированный изголодавшийся организм, если его вернуть в обычный режим, уже умеет «брать от жизни все», он гораздо эффективнее, чем раньше, использует пищу, а поскольку он пережил голодные дни, то стремится еще и создать дополнительные запасы.
Но выход всегда есть, и эффект «плато» преодолим. Несколько советов.
Во-первых, когда прекращается снижение массы тела, пора переходить к следующему этапу похудения, задача которого сделать вашему умному организму неудобной жизнь с такой массой тела. Если вы перейдете к физическим упражнениям с отягощением собственным весом (упражнения должны быть ежедневными), то включатся процессы уменьшения именно массы – ведь вашему телу утомительно таскать на себе лишние запасы! Но для того, чтобы ваш организм согласился пойти на такие жертвы, убедите его в том, что голод ему больше не грозит и запасы больше ни к чему – принимайте тот же рацион как можно более мелкими порциями и так часто, как только это возможно.
И последний, очень важный совет. Обмен веществ у грустного скептика происходит совсем не так, как у жизнерадостного оптимиста. Не нужно с грустью и отчаянием смотреться в зеркало, не нужно впадать в уныние после очередного взвешивания. Нужно очень четко, в деталях представить себе как же на самом деле Вы хотите выглядеть. До состояния физического осязания представьте себе все пропорции, объемы, изгибы тела. Представьте так, чтобы это было красиво. Установите дату, к которой Вы планируете совершить все необходимые изменения и начинайте работать. Помните о том, что Вы не сможете Ваше тело ЗАСТАВИТЬ похудеть, но Вы можете с ним «ДОГОВОРИТЬСЯ» и вместе сделать это. И все получится.

И у нас ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!! Всем удачной недели и успехов в нашем нелегком деле!!!

[Виола Смит]

Сообщение от vk67

Девчонки, вес стоит, полезла смотреть про эффект плато, здесь его упоминали

Эффект «плато» является одним из природных защитных механизмов человеческого организма. Специалистам он известен как процесс адаптации.
Давайте рассмотрим ситуацию детально. Человек решил похудеть и уменьшил калорийность своего рациона. В течение какого-то времени питательных веществ не хватает, для обеспечения нормальной жизнедеятельности начинают расходоваться имеющиеся запасы – наблюдается уменьшение массы тела, человек худеет. Но внутри идет постоянная работа по оптимизации (включаются режимы экономии, более полно начинает усваиваться пища) и с достижением состояния адаптации низкокалорийная диета становится уже неэффективной. Осторожно! В этот период возникает настоящая угроза резкого увеличения массы тела, причем, вернувшись к обычному питанию можно совсем испортить и фигуру, и показатели весов. С таким явлением неутешительного колебания веса сталкивается большинство поклонников диет. Почему это происходит? Адаптированный изголодавшийся организм, если его вернуть в обычный режим, уже умеет «брать от жизни все», он гораздо эффективнее, чем раньше, использует пищу, а поскольку он пережил голодные дни, то стремится еще и создать дополнительные запасы.
Но выход всегда есть, и эффект «плато» преодолим. Несколько советов.
Во-первых, когда прекращается снижение массы тела, пора переходить к следующему этапу похудения, задача которого сделать вашему умному организму неудобной жизнь с такой массой тела. Если вы перейдете к физическим упражнениям с отягощением собственным весом (упражнения должны быть ежедневными), то включатся процессы уменьшения именно массы – ведь вашему телу утомительно таскать на себе лишние запасы! Но для того, чтобы ваш организм согласился пойти на такие жертвы, убедите его в том, что голод ему больше не грозит и запасы больше ни к чему – принимайте тот же рацион как можно более мелкими порциями и так часто, как только это возможно.
И последний, очень важный совет. Обмен веществ у грустного скептика происходит совсем не так, как у жизнерадостного оптимиста. Не нужно с грустью и отчаянием смотреться в зеркало, не нужно впадать в уныние после очередного взвешивания. Нужно очень четко, в деталях представить себе как же на самом деле Вы хотите выглядеть. До состояния физического осязания представьте себе все пропорции, объемы, изгибы тела. Представьте так, чтобы это было красиво. Установите дату, к которой Вы планируете совершить все необходимые изменения и начинайте работать. Помните о том, что Вы не сможете Ваше тело ЗАСТАВИТЬ похудеть, но Вы можете с ним «ДОГОВОРИТЬСЯ» и вместе сделать это. И все получится.

И у нас ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!! Всем удачной недели и успехов в нашем нелегком деле!!!

Большое спасибо! Очень нужная информация!
Вот об этом эффекте плато, я и упоминала.

[musiki]

Сообщение от vk67

WELCOME!!!! Эх, был бы у меня такой вес, я бы наверное была уже довольна. Вы героическая женщина, трое детей, да еще и мальчиков, и еще есть время и силы думать о диетах.

спасибо Но у меня плохая сила воли... могу долго держать диету, а потом сама себе скажу, а ну ее, мне и так хорошо наедаюсь жутко, а потом потом все сначала....

А этот способ очень интересный, задумаюсь!

[vk67]

Сообщение от Ottawa

Большое спасибо! Очень нужная информация!
Вот об этом эффекте плато, я и упоминала.

Ира, привет! Спасибо!!! Да, я еще раньше об этом слышала, но думала что смогу побороть это явление . Но как оказалось это не просто. Поэтому решила изучить эту проблему более детально. Если найду еще что-то важное выложу здесь, может кому то еще пригодится.