|
|
19.03.2012, 09:13
|
#1031
|
Элита
Регистрация: 30.08.2010
Адрес: Всеволожск
Сообщений: 1 845
|
доброе утро, красотки!
пузики втянули, спинки выпрямили и улыбнитесь новой неделе!!
__________________
Из набора трех явлений: наличие детей, порядок в доме, нормальная психика - одновременно можно иметь только два (с)
Я Наташа
|
|
Цитировать ·
|
19.03.2012, 11:26
|
#1032
|
Элита
Регистрация: 13.09.2008
Адрес: в камышах
Сообщений: 2 682
|
доброе утро, девочки!
я, конечно, в выходные плохо себя вела... сегодня разгрузка, а то ведь скоро взвешиваться
__________________
я - Саша
|
|
Цитировать ·
|
19.03.2012, 11:40
|
#1033
|
Наш человек
Регистрация: 13.01.2007
Адрес: Гражданка(Суздальский),Васька
Сообщений: 5 373
|
Всем привет!!
Я тоже сегодня разгружаюсь
На выходных,в принципе,вела себя прилично(кроме кусочка тортика на вечеринке у друзей )
Вес приличный вроде 59,8 кг
Надеюсь к среде улучшить результат
|
|
Цитировать ·
|
19.03.2012, 11:42
|
#1034
|
Ветеран
Регистрация: 08.02.2010
Адрес: Приморский р-он
Сообщений: 704
|
+1,я с вами))После выходных надо втягиваться по новой!
__________________
Я-Катя
|
|
Цитировать ·
|
19.03.2012, 11:54
|
#1035
|
Хранитель
Регистрация: 21.01.2009
Адрес: угол Кондратьевского и Мечникова
Сообщений: 12 214
|
и я вроде вела себя прилично, но +500((( не надо было столько воды на ночь пить,но не удержаться было,проснулась вся отекшая...сегодня тоже разгрузка,надо молокочай погонять
|
|
Цитировать ·
|
19.03.2012, 12:40
|
#1036
|
Активный участник
Регистрация: 13.02.2011
Сообщений: 302
|
Цитата:
Сообщение от Riddle
Девочки, а кто что для осанки делает? Может комплекс какой коротенький есть с видео?
Я как похудела, стало очень заметно, что сутулюсь
|
я сейчас ленюсь, а когда была хорошая , делала на спинку стандартные упражнения:
"кошечка" - на коленках, спину то выгибаешь, то прогибаешь
"собака мордой вниз": http://www.bvedomosti.ru/vashe-zdoro...doj-vnizr.html
"кобра": http://www.bvedomosti.ru/vashe-zdoro...oza-kobry.html
"лодочка" - лечь на живот, прогнуться, поднять руки-ноги прямые и держать, сколько получится
после всех прогибов обязательно делать обратную растяжку, чтобы напряжение с поясницы снять - сесть на пятки и наклониться вперед, руками тянешься вперед по полу, стараешься лоб положить на пол и при этом попу не отрывать от пяток.
вообще йога в плане спины рулит, моей спинке раельно очень помогало...
ну и днем спинку выпрямлять, живот втягивать, поясничный прогиб убирать..
|
|
Цитировать ·
|
19.03.2012, 12:42
|
#1037
|
Активный участник
Регистрация: 16.07.2011
Адрес: Комендань
Сообщений: 566
|
Всем привет!
Не знаю, что с собой делать. Видимо жизнь нужно поменять, чтоб похудеть. Спать ложусь не раньше 12, встаю около 6, уже 3 дня сердце болит, сегодня с головой начались проблемы, если бы в кресле не сидела, лежкла бы на полу. Как настроится на похудение не знаю, каждый денб собираюсь спорт возобновить, но сил ни на что нет. В выходные уборка, стирка, вторая работа, готовка. Дома не есть мне гораздо проще, есть мне в основном хочется после работы.
Ко всему прочему я тут перерыв в таблетках делала, так у меня как -будто все сместилось, сейчас таблетки пью, где-то к середине цикла приближаюсь, так грудь расперло, квашенную капусту и селедку готова есть хоть каждый день. При этом ремень на джинсах на следующую дырочку застегиваться стал. А вес...страшно смотреть. Окружающии говорят, что я похудела (при том, что никто не знает, что я стараюсь похудеть), но весы упорно мне доказывают обратное.
|
|
Цитировать ·
|
19.03.2012, 12:43
|
#1038
|
Активный участник
Регистрация: 16.07.2011
Адрес: Комендань
Сообщений: 566
|
Цитата:
Сообщение от parrabailarr
я сейчас ленюсь, а когда была хорошая , делала на спинку стандартные упражнения:
"кошечка" - на коленках, спину то выгибаешь, то прогибаешь
"собака мордой вниз": http://www.bvedomosti.ru/vashe-zdoro...doj-vnizr.html
"кобра": http://www.bvedomosti.ru/vashe-zdoro...oza-kobry.html
"лодочка" - лечь на живот, прогнуться, поднять руки-ноги прямые и держать, сколько получится
после всех прогибов обязательно делать обратную растяжку, чтобы напряжение с поясницы снять - сесть на пятки и наклониться вперед, руками тянешься вперед по полу, стараешься лоб положить на пол и при этом попу не отрывать от пяток.
вообще йога в плане спины рулит, моей спинке раельно очень помогало...
ну и днем спинку выпрямлять, живот втягивать, поясничный прогиб убирать..
|
Для спины очень хорошее упражнение- встать к стене спиной, всем телом к ней прижаться и подымать вдоль стены руки вверх-вниз. Пожалуй лучшее, что я встречала. Позвоночник должен быть вытянут как струна.
__________________
Наташа
|
|
Цитировать ·
|
19.03.2012, 12:50
|
#1039
|
Элита
Регистрация: 23.01.2009
Адрес: КУПЧИНО
Сообщений: 2 032
|
|
|
Цитировать ·
|
19.03.2012, 12:52
|
#1040
|
Активный участник
Регистрация: 16.07.2011
Адрес: Комендань
Сообщений: 566
|
Цитата:
Сообщение от marinelka-rybka
|
а объемы? Возможно, что мышечная ткань жир заменяет.
__________________
Наташа
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|