|
|
31.01.2011, 11:46
|
#1031
|
Ветеран
Регистрация: 10.10.2009
Сообщений: 633
|
Цитата:
Сообщение от Дамские пальчики
Исправь свой заказ у Саши,либо 40 амп ,либо 20.В упаковке по 20
Я взяла 60,т.к сподругой поделим по 30
|
ок!спасибо
__________________
Сынуле 15 лет
Как мотивировать себя что то делать?-Да никак, оставайтесь в жопе (с)
|
|
Цитировать ·
|
31.01.2011, 15:21
|
#1032
|
Ветеран
Регистрация: 10.10.2009
Сообщений: 633
|
это старый сайт
http://burnthefat.webtalk.ru/
это новый - я с ним еще не разобралась http://burnthefat.ru/forum/36--------
нужно прочитать для начала эту книгу - она скачивается
а все справочные таблички (на новом пока не нашла) - есть на старом
__________________
Сынуле 15 лет
Как мотивировать себя что то делать?-Да никак, оставайтесь в жопе (с)
|
|
Цитировать ·
|
01.02.2011, 01:56
|
#1033
|
Участник
Регистрация: 21.10.2009
Адрес: м. Московские ворота
Сообщений: 104
|
Цитата:
Сообщение от Мела
Я когда кардио занимаюсь, то всегда помню, что сжигание после 10 минут идет и следовательно не меньше 15-20 минут бегаь/тна лыжах гнать/на коньках
|
какая полезная инфа
деваньки, приветик)) примите блудную дочь?)))
я тут как то чота расслабилась)) праздники, релакс, все дела... )
кароче ко мне вернулись 3 кг обратно(((((((
сегодня была первый раз на фитнесе.
Планирую ходить через день
Ем по системе - 60
Стараюсь по крайней мере))
днем ем овощи, планирую совмещать их дальше с рыбой, куском нежирного мяса )
вечером делаю вкусняшку на ужин)))))) до 18 часов)
активия злаковая+банан. Смешать блендером)) просто объедение)))
вес сейчас 71 кг
__________________
|
|
Цитировать ·
|
02.02.2011, 11:56
|
#1034
|
Старожил
Регистрация: 04.12.2009
Адрес: у деревянной церкви с синими куполами
Сообщений: 1 152
|
Цитата:
Сообщение от Дизи
какая полезная инфа
деваньки, приветик)) примите блудную дочь?)))
я тут как то чота расслабилась)) праздники, релакс, все дела... )
кароче ко мне вернулись 3 кг обратно(((((((
сегодня была первый раз на фитнесе.
Планирую ходить через день
(
|
Катюшкин молодец!
Про через день. Достаточно 2-3 раза в неделю. Есть такая фишка, что когда начинаешь загоняться, то пропадает желание ходить и заниматься. Я Это все к чему-запал есть -надо ходить, чуешь нужна передышка-сделай (пару-тройку дней между тренировками, например)
|
|
Цитировать ·
|
02.02.2011, 12:02
|
#1035
|
Старожил
Регистрация: 04.12.2009
Адрес: у деревянной церкви с синими куполами
Сообщений: 1 152
|
* мне тренер, в свое время, говорил, ЧТО ЛУЧШЕ ЛЕГЧЕ, НО БЫСТРЕЕ. А именно: сидишь на велике-не ставь нагрузку так, что "не прокрутить", несешься на лыжах, несись, а не вколачивай сваи. Фразы сами всплывают.
*жир начинает сгорать уже при 70 % от максимальной частоты пульса. На многих кардиотренажерах существуют пульсомеры*))
|
|
Цитировать ·
|
02.02.2011, 15:17
|
#1036
|
Ветеран
Регистрация: 10.10.2009
Сообщений: 633
|
Цитата:
Сообщение от Мела
* мне тренер, в свое время, говорил, ЧТО ЛУЧШЕ ЛЕГЧЕ, НО БЫСТРЕЕ. А именно: сидишь на велике-не ставь нагрузку так, что "не прокрутить", несешься на лыжах, несись, а не вколачивай сваи. Фразы сами всплывают.
*жир начинает сгорать уже при 70 % от максимальной частоты пульса. На многих кардиотренажерах существуют пульсомеры*))
|
Галечка, добавлю и дольше, т.е. лучше легче и быстрее 30 минут, чем тяжело 15 минут
__________________
Сынуле 15 лет
Как мотивировать себя что то делать?-Да никак, оставайтесь в жопе (с)
|
|
Цитировать ·
|
02.02.2011, 15:59
|
#1037
|
Участник
Регистрация: 21.10.2009
Адрес: м. Московские ворота
Сообщений: 104
|
Цитата:
Сообщение от Мела
Катюшкин молодец!
Про через день. Достаточно 2-3 раза в неделю. Есть такая фишка, что когда начинаешь загоняться, то пропадает желание ходить и заниматься. Я Это все к чему-запал есть -надо ходить, чуешь нужна передышка-сделай (пару-тройку дней между тренировками, например)
|
Думаешь? через день это слишком много? вроде в неделю 4 раза получается
ладно, посмотрим насколкьо меня хватит
У тебя то какие результаты щас?
__________________
|
|
Цитировать ·
|
02.02.2011, 19:34
|
#1038
|
Старожил
Регистрация: 04.12.2009
Адрес: у деревянной церкви с синими куполами
Сообщений: 1 152
|
Цитата:
Сообщение от Олиса
Галечка, добавлю и дольше, т.е. лучше легче и быстрее 30 минут, чем тяжело 15 минут
|
да! да!и дольше!
|
|
Цитировать ·
|
02.02.2011, 19:41
|
#1039
|
Старожил
Регистрация: 04.12.2009
Адрес: у деревянной церкви с синими куполами
Сообщений: 1 152
|
Цитата:
Сообщение от Дизи
Думаешь? через день это слишком много? вроде в неделю 4 раза получается
ладно, посмотрим насколкьо меня хватит
У тебя то какие результаты щас?
|
можно хоть каждый день тренироваться, главное не перестараться чтобы потом идти не хотелось
а ты про какие результаты? если про вес, то мой рядом с твоим, но с учетом росто-колобковатость
а если про тренажеры, то результаты начинаются с регулярными тренировками. начинаешь наращивать обороты. например делала становую по три подхода по 13 кг, зафиксировала на несколько тренировок, потом увеличила вес на один брусок на все три или на один-два подхода-закрепляешь. также с беговой (у меня так) бегаешь по 10 минут, привыкаешь к мысли и бежишь потом 15 минут. можно смотреть по километражу, за те же 10 минут пробежать быстрее, допустим на 8,5 км/ч, а 9 км в час. но лучше бегать (выше с Олей обсуждали) с комфортной скоростью, но дольше максимум я бегала 40 минут
можно записывать результат, можно фотать-потом возникает спортивный интерес
__________________
___________________________________________
21.07.11 - 72 кг начало курса Р + неедение после 16.00
21.08.11 - 69 кг конец курса Р
01.09.11 - 69,5 неедение после 16.00-17.00
13.09.11 - 68,8 неедение после 18.00 начало курса Р + тренировки 1-2 в неделю (зал+бассейн)
14.09.11 - 68,6
21.09.11 - 68,0
07.10.11 - 67,9
16.10.11 - 67,4 (22.10.11 отмена Р)
26.10.11 - 67,0
22.11.11 - 66,6 (тренировка 1 раз в неделю:пресс+стрейч)
|
|
Цитировать ·
|
02.02.2011, 19:53
|
#1040
|
Старожил
Регистрация: 04.12.2009
Адрес: у деревянной церкви с синими куполами
Сообщений: 1 152
|
не ответила. я снова начала налаживать регулярные тренировки, а там и про результаты напишу*))
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|