|
|
30.10.2010, 17:51
|
#1041
|
Старожил
Регистрация: 04.06.2006
Адрес: за кольцом
Сообщений: 1 325
|
возьмите потом отпишите очучения свои и то как в них тренироваться , мы постоим посмотрим и понаблюдаем .а с плоскостопием стоит боротся по средством укрепления свода стопы , это не болезнь и не панацея все они поддаются корекции при правильном подходе и упражнениях.
|
|
|
30.10.2010, 18:11
|
#1042
|
с орбиты
Регистрация: 19.09.2006
Адрес: Центр
Сообщений: 28 313
|
Цитата:
Сообщение от ankoss
возьмите потом отпишите очучения свои и то как в них тренироваться , мы постоим посмотрим и понаблюдаем .а с плоскостопием стоит боротся по средством укрепления свода стопы , это не болезнь и не панацея все они поддаются корекции при правильном подходе и упражнениях.
|
Да вроде нормально мне в них тренироваться. Бегать так вообще удобно.
__________________
Обычных и красивых тёток полно, а прикольных и эксцентричных (но при этом всё равно привлекательных) - мало.
... время - это только та часть вечности, которая опаздывает. (М. Павич)
|
|
|
03.11.2010, 09:59
|
#1043
|
Мега-элита
Регистрация: 06.06.2007
Адрес: Маршала Жукова, 48
Сообщений: 3 188
|
Добрый день!подскажите как добиться рельефа?в принципе худеть не хочу,хочу подтянуться!!хожу два месяца на силовые уроки,плюс кардио!!!
|
|
|
03.11.2010, 11:38
|
#1044
|
Мега-элита
Регистрация: 12.09.2007
Сообщений: 4 440
|
Цитата:
Сообщение от ankoss
вам с в них удобно ? или вы надеетесь что они улучшат ваши ягодицы и попу, если пологатся на рекламу , или это из другой серии .
на мой взгляд наверно ходить чуть удобнее будет , и не более того , так как встать на них с получением хорошей опоры нельзя , площадь опоры будет меньше и чем в обычных кросовках , еще наверно пронация излишняя может появится . одним словом выбор всегда за вами , но если даже каждый день использовать их для ходьбы , то чтоб попа была в форме надо будет проходить очень много.
|
ankoss, а что вы скажете по поводу тех "волшебных" кроссовок, которые помогают попе и ногам худеть, рекламный ход?
__________________
Если счастье до сих пор не пришло значит оно большое и идет маленькими шажками.
|
|
|
03.11.2010, 12:54
|
#1045
|
Мега-элита
Регистрация: 02.09.2009
Адрес: м. Ладожская
Сообщений: 3 727
|
Цитата:
Сообщение от katrin_
Добрый день!подскажите как добиться рельефа?в принципе худеть не хочу,хочу подтянуться!!хожу два месяца на силовые уроки,плюс кардио!!!
|
Добрый!
1. набрать мышечную массу
2. сушить
зна 1- оринтеровочно от 3 по 8 месяцев идет набор мышечной массы. изменяете процесс питания 9 доводим до 5-7 раз в день, едим по 2,5 г белка на кг вашего веса. исключаем кардио.
2. изменяем программу питания и трен-к. вводим кардио. едим также 5-7 раз в день но преимущественно только белок ( углеводы доводим до минимума). выпиваем не менне 3 литров воды ( белок в таком количестве тоже зло).
итог за 2-3 меясяца сушки имеем желаемый рельеф, но портим себе нервную систему и немного здоровье.
это ответ на вопрос- как добиться рельефа. если нечего рельефить- то сами понимаете- качаться вам надо. 3-4 раза в неделю вводим 40 минут работы с железом ( тренажеры обходим стороной, работает ТОЛЬКО! со свободными весами).
Готовы???
|
|
|
03.11.2010, 16:27
|
#1046
|
с орбиты
Регистрация: 19.09.2006
Адрес: Центр
Сообщений: 28 313
|
Сходила я тут на функциональную диагностику. Нормы по весу какие-то очень низкие. Разве быть дистрофаном - это хорошо?
Я 7 лет назад совсем тощая была, сейчас хоть немного округлилась на радость мужу , а система мне выдала, что у меня перевес и излишек жира. При этом я хилятик и дохлятик, по хорошему мне мышцы тренировать надо. Вот только если я жир сожгу, а мышцы наращу, то я ещё больше весить буду.
У меня нет задачи похудеть (хотя быть тощей мне нравилось), но нормы реально удивили.
|
|
|
03.11.2010, 22:12
|
#1047
|
Старожил
Регистрация: 04.06.2006
Адрес: за кольцом
Сообщений: 1 325
|
Цитата:
Сообщение от katrin_
Добрый день!подскажите как добиться рельефа?в принципе худеть не хочу,хочу подтянуться!!хожу два месяца на силовые уроки,плюс кардио!!!
|
там уже написали можно обойтись меньшими жертвами , но они неизбежны , все зависит от того что хочется подчеркнуть в своем теле , или возможно вы не совсем точно выразились . если здесь не совсем удобно спросить спросите в ЛС.
Цитата:
Сообщение от ஐ Эш ஐ
ankoss, а что вы скажете по поводу тех "волшебных" кроссовок, которые помогают попе и ногам худеть, рекламный ход?
|
думаю да и не более того . все что делается в последние годы , это просто развод , при думают на милллиметр , скажут что на метр а пропиярят на километр . наблюдаю такие правильные маркетинговые ходы в мире спорта давно и могу точно сказать что революций за последние года не было кроме Усейна болта ктр выбежал 100 м из 9.6 по биомеханическим расчетам это практически невозможно .но он смог .
Цитата:
Сообщение от kilometer
Сходила я тут на функциональную диагностику. Нормы по весу какие-то очень низкие. Разве быть дистрофаном - это хорошо?
Я 7 лет назад совсем тощая была, сейчас хоть немного округлилась на радость мужу , а система мне выдала, что у меня перевес и излишек жира. При этом я хилятик и дохлятик, по хорошему мне мышцы тренировать надо. Вот только если я жир сожгу, а мышцы наращу, то я ещё больше весить буду.
У меня нет задачи похудеть (хотя быть тощей мне нравилось), но нормы реально удивили.
|
кто проводил диагностику , как проходила процедура ? жир сожгете откуда раз говорите что вы хилятик , а вот мыщечный корсет или сами мышци нарастить стоит и укрепить . похудеть тоже надо очень сильно стараться чтоб достичь этого и скидывать килограммы. а большинство смотрю в клубах занимаються просто проведением времени и неким развелчением себя не более того . чтоб кто то четко работал таких единицы.
__________________
думая о будущем , живи настоящим.
есть только одна жизни и нет ничего кроме нее , так проживи ее так как хочешь сам .
|
|
|
03.11.2010, 23:14
|
#1048
|
Старожил
Регистрация: 08.05.2010
Адрес: Москва
Сообщений: 1 389
|
есть у кого знакомый опытный практикующий тренер по спортивной гимнастике?
можно групповые занятия
|
|
|
03.11.2010, 23:27
|
#1049
|
с орбиты
Регистрация: 19.09.2006
Адрес: Центр
Сообщений: 28 313
|
Цитата:
Сообщение от ankoss
кто проводил диагностику , как проходила процедура ? жир сожгете откуда раз говорите что вы хилятик , а вот мыщечный корсет или сами мышци нарастить стоит и укрепить . похудеть тоже надо очень сильно стараться чтоб достичь этого и скидывать килограммы. а большинство смотрю в клубах занимаються просто проведением времени и неким развелчением себя не более того . чтоб кто то четко работал таких единицы.
|
Диагностику проводил врач в фитнес-клубе. Померили меня во всех местах, тесты проводили. При росте 173 см (раньше была 174 см, куда-то 1 см подевался ) я вешу 62 кг (при их норме до 61,5), а жира у меня 23 %. Откуда жир сжигать? Хм, наверное, из пуза послебеременного, груди кормящей и бёдер. Вот только я была когда-то без жира, я тогда около 52-54 кг весила и была реально тощая, хотя и нравилась себе. Вот я и не понимаю, они предлагают мне снова такой быть? Но врачи меня раньше уверяли, что у меня дефицит массы тела.
Я в клуб пошла, чтобы общее состояние укрепить. У меня раньше классный пресс был, сила была, я могла отжиматься и скручиваться без проблем. А теперь несколько скручиваний для меня - проблема. Ещё хочу гибкость развить (я совершенно деревянная). Я сейчас хожу на пилатес, abdominals и flex. Ну, может, для разнообразия на фитбол и танец живота схожу. В идеале я хотела бы окрепнуть до такого состояния, чтобы вытянуть ритм тренировки по боксу. Я туда сходила разок и поняла, что пока не потяну.
В добавок к групповым занятиям осваиваю кардиотренажёры. Сегодня познакомилась с эллипсом, полчаса тупила, пока руки с ногами скоординировала. В ближайшее время планирую записаться на инструктаж в тренажёрном зале, чтобы с другими тренажёрами разобраться.
Но я не хочу на силовые тренировки особо налегать, так как до сих пор малыша кормлю. Как я поняла, фитнес не очень хорошо на лактацию влияет.
Скажите, пожалуйста, смогу ли я с таким подходом достигнуть своей цели? Может быть, что-то посоветуете?
__________________
Обычных и красивых тёток полно, а прикольных и эксцентричных (но при этом всё равно привлекательных) - мало.
... время - это только та часть вечности, которая опаздывает. (М. Павич)
|
|
|
04.11.2010, 12:35
|
#1050
|
Старожил
Регистрация: 04.06.2006
Адрес: за кольцом
Сообщений: 1 325
|
Цитата:
Сообщение от Xyxp
есть у кого знакомый опытный практикующий тренер по спортивной гимнастике?
можно групповые занятия
|
друг мой тебе для чего такое наобходимо ??? хочешь наконец научится стоять на руках или делать полный оборот на перекладине или на коне поскакать . приходи научу.
Цитата:
Сообщение от kilometer
Диагностику проводил врач в фитнес-клубе. Померили меня во всех местах, тесты проводили. При росте 173 см (раньше была 174 см, куда-то 1 см подевался ) я вешу 62 кг (при их норме до 61,5), а жира у меня 23 %. Откуда жир сжигать? Хм, наверное, из пуза послебеременного, груди кормящей и бёдер. Вот только я была когда-то без жира, я тогда около 52-54 кг весила и была реально тощая, хотя и нравилась себе. Вот я и не понимаю, они предлагают мне снова такой быть? Но врачи меня раньше уверяли, что у меня дефицит массы тела.
Я в клуб пошла, чтобы общее состояние укрепить. У меня раньше классный пресс был, сила была, я могла отжиматься и скручиваться без проблем. А теперь несколько скручиваний для меня - проблема. Ещё хочу гибкость развить (я совершенно деревянная). Я сейчас хожу на пилатес, abdominals и flex. Ну, может, для разнообразия на фитбол и танец живота схожу. В идеале я хотела бы окрепнуть до такого состояния, чтобы вытянуть ритм тренировки по боксу. Я туда сходила разок и поняла, что пока не потяну.
В добавок к групповым занятиям осваиваю кардиотренажёры. Сегодня познакомилась с эллипсом, полчаса тупила, пока руки с ногами скоординировала. В ближайшее время планирую записаться на инструктаж в тренажёрном зале, чтобы с другими тренажёрами разобраться.
Но я не хочу на силовые тренировки особо налегать, так как до сих пор малыша кормлю. Как я поняла, фитнес не очень хорошо на лактацию влияет.
Скажите, пожалуйста, смогу ли я с таким подходом достигнуть своей цели? Может быть, что-то посоветуете?
|
раз вы кормите еще грудью то думаю не стоит вообще заморачиваться с весом , это сейчас не так важно для вас как вернутся к нормальной жизни и ее ритму . потому на вес пока не обращать никакого внимания а заниматся в основном на кардиотренажерах , они хоть и лучшие для сжигания жира , но одних их мало надо еще четко выполнять то что надо на них а не просто бегать или крутить педальки . мой вавм совет пока просто научится на них работать . вы уже познакомились с элипсом , попробуйте дорожку в различных режимах от ходьбы до бега в горку или ходьбы по ступенькам. еще есть велик там припомошт разлиной фиксации седла можно загружать различные мышечные группы . еще есть гребники (имитация гребли) есть еще сайклинг . лучше пока занимайтесь в удовольствие и не в коем случае не стоит так рьяно бросатся в бой , ходите занимайтесь в удовольствие и это все что можно посоветовать сейчас . я мог бы понаписать большего , но не буду делать это так как войдите в ритм жизни чтоб занятия у вас были в радость и вы ходили на них с удовольствием а не потомучто хочу быть сдесь потоньше сдесь побольше . както много написал но надеюсь основную мысль донес.
__________________
думая о будущем , живи настоящим.
есть только одна жизни и нет ничего кроме нее , так проживи ее так как хочешь сам .
|
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|