***Аптечные средства для похудения нам в помощь стать красивее***

[доля]

Настя, ну просто респектище огроменный......Тоже хочу так. Девочки, завтра взвешиваемся?

[NATA STAR]

Настя ты такая симпотичная прям.

молодеццццца

[NATA STAR]

Это страшное слово ПМС

Такое впечатление, что все сошли с ума! Шеф превратился в идиота, родители непонятно чего хотят, а у любимого постоянно кислая мина. И проблемы, скандалы, ссоры...

Тебе начинает казаться, что мир взбесился. Самое обидное, что это повторяется с завидной регулярностью - каждый месяц. Если это про тебя, то взбесился не мир, а твои гормоны. Просто-напросто у тебя ярко выраженный ПМС - предменструальный синдром. Заболевание, которым страдает по различным данным от 50 до 80% женщин.

Между прочим, «придумал» ПМС мужчина! Акушер-гинеколог Роберт Франклин ввел этот термин в 1931 году для названия нарушения физического и психического состояния у женщин перед менструацией.

Самое обидное, что медицина до сих пор мало продвинулась в изучении этого синдрома. Тебе страшно повезло, если эта тяжелая женская участь тебя миновала. Но далеко не факт, что ПМС не появится после 30-ти лет. Постоянные стрессы, депрессии, нервные и физические истощения, как злые монстры, подстерегают тебя и подтачивают твой драгоценный организм.

Список симптомов ПМС огромен. При этом для окружающих они не всегда мучительны, случается и наоборот. Одна моя подруга за две недели до начала менструации превращалась в нимфоманку, что безумно радовало ее мужа. Да, на такой ПМС грех жаловаться! Но не всегда «проблемные» дни проходят так приятно.
Если симптомы ПМС беспокоят тебя не очень сильно, есть несколько способов, которые облегчат тебе жизнь:

• Избегай переутомления во второй половине цикла, постарайся меньше нервничать и соблюдать хоть какой-то режим. Полезно спать чуть дольше обычного. И если совсем невмоготу, помни, мир не обрушится, если ты возьмешь один выходной!
• Не наедайся до отвала! Правило, которое пригодится всегда: лучше меньше да лучше. Пусть на столе будут овощи, злаковые, бобовые. И особенно фрукты! Они и будут тем самым «сладеньким», которого так безумно хочется. Жирная пища, алкоголь, лошадиные дозы кофеина - не твой вариант, забудь! Пей успокаивающие травяные чаи и настои трав. Завари себе утром бруснику или толокнянку и выпей до завтрака, станет легче.
• Выгуливай себя на свежем воздухе! Учти, что свежий воздух это не пробка в районе третьего кольца, а парки, скверы и сады. Или как минимум, палисадники. Прогулки внесут вклад и в общее оздоровление организма. В конце концов, размеренный шаг успокаивает и помогает привести мысли в порядок.
• Вода лечит. Запишись в бассейн и неторопливо плавай в свое удовольствие! Если у тебя нет резких перепадов давления, ходи в сауну, это очень полезно. В крайнем случае, расслабиться поможет даже горячая ванна с ароматическими солями.

[NATA STAR]

Как похудеть при замедленном обмене веществ? [IMG]http://lady.********/pic/NGBNszntMg.1203352423.gif[/IMG]

Соблюдение диет с минимальным результатом или вообще без оного обескуражит любого. Вы начинаете винить в неспособности похудеть свою слабую волю, а заодно и непрофессионализм составителей любых диет. На самом же деле в этом может быть виноват так называемый метаболический синдром, то есть замедленный обмен веществ.
Существует множество факторов, которые в своей комбинации приводят к замедлению метаболизма. При замедленном обмене веществ наш организм больше калорий, чем обычно, не метаболизирует, а откладывает в виде жировых запасов.

К несчастью, определить, замедлен ли у вас обмен веществ или нет, довольно трудно. Поскольку на скорость метаболизма влияет так много факторов, то и провести непосредственные тесты не представляется возможным. Тем не менее, в отдельных случаях можно заподозрить метаболический синдром, если по совокупности некоторых факторов вы входите в группу риска.

Среди женщин замедление метаболизма довольно распространено, возможно, из-за влияния некоторых гормонов. Для того чтобы определить, замедлен ли у вас обмен веществ или нет, стоит сделать несколько простых тестов, в том числе и анализ крови.

В группу риска метаболического синдрома входят мужчины и женщины, у которых:

• Объем талии более 85 см у женщин и 100 см у мужчин
• Артериальное давление выше 130/85 мм рт. ст.
• Сахар крови натощак более 6.1 ммоль/л
• Повышение уровня триглицеридов крови более 1.7 ммоль/л
• Снижение уровня липопротеидов высокой плотности менее 1 ммоль/л у мужчин и менее 1.3 ммоль/л у женщин

[IMG]http://lady.********/pic/ACJDBur_PU.1203353168.gif[/IMG]Нелишним будет проконсультироваться и у эндокринолога. Примерно каждая пятая женщина в среднем возрасте страдает снижением функции щитовидной железы, причем многие об этом и не подозревают. Щитовидная железа контролирует обмен веществ, и одним из признаков снижения ее функции может быть неспособность сбросить вес.

Конечно, с возрастом метаболизм замедляется у большинства людей. Но замедленный метаболизм не может служить оправданием лишнему весу. Диетологи считают, что, если вы следите за тем, что вы едите, правильно тренируетесь и, при медицинских показаниях, принимаете соответствующие лекарства или пищевые добавки, то вы можете поддерживать нормальный обмен веществ в течение всей жизни. И ускорить его можно в любом возрасте.

Как снизить вес при замедленном метаболизме:

1. Придерживайтесь диеты с пониженным содержанием жиров.

2. Увеличьте потребление белков и ешьте белковые продукты с каждым приемом пищи. Повышенное содержание белков в каждом приеме пищи ускоряет метаболизм. Для переваривания белков пищеварительной системе требуется больше энергии, чем для переваривания жиров или, например, крахмала, поэтому он сжигает больше калорий.

3. Сократите потребление сахара.

4. Сократите потребление кофеина.

5. Увеличьте потребление клетчатки.

6. Пейте больше воды. При ежедневном приеме не менее 1,5 литров воды, метаболизм ускоряется на 20-30%.

7. Ешьте дробно. Метаболизм замедляется, если перерыв между приемами пищи составляет более 3 часов. Конечно, не стоит каждые 3 часа плотно обедать, от этого вы не похудеете, но выпить стакан кефира или съесть банан будет очень полезно.

8. Ежедневно совершайте умеренные физические тренировки – от 30 минут до 1 часа хотя бы просто ходите пешком быстрым шагом.

9. Не менее 2 раз в неделю делайте силовые тренировки.

10. Научитесь снимать стресс и расслабляться.

Считается также, что некоторые продукты способны помочь нормализовать обмен веществ. Так ли это на самом деле или нет, остается еще под вопросом. Тем не менее, вреда от этих продуктов в умеренном количестве точно не будет. Так почему бы не попробовать включить в свой рацион:

• ананас
• зеленый чай
• корицу
• грейпфрут
• красный перец
• низкожирные молочные продукты
• рыбу жирных сортов
• тыкву
• орехи

А вот алкоголь, наоборот, только замедлит обмен веществ.

Тренируем метаболизм

Физические нагрузки самым непосредственным образом влияют на обмен веществ. Самый эффективный способ повысить метаболизм – это силовые тренировки: тренировки с поднятием тяжестей, упражнения на силовых тренажерах или упражнения на сопротивление. Силовые упражнения к тому же повышают ваш метаболизм в спокойном состоянии, то есть, например, когда вы просто сидите. Нормальная скорость обмена веществ в спокойном состоянии позволяет вам сжигать жиры, даже когда вы ничего не делаете. После силовых тренировок обмен веществ остается повышенным еще спустя примерно два часа.

Но еще одна хитрость заключается в том, что организм быстро привыкает к одним и тем же упражнениям и вновь начинает замедлять скорость обмена веществ. Чтобы «обмануть» организм, вам придется все время вносить изменения в свои тренировки: увеличивать продолжительность, количество повторений или вес тяжестей. Полезно также время от времени заменять силовые тренировки интенсивными аэробными нагрузками: бегом, плаванием, ходьбой, танцами и т.д. Поскольку ваш организм еще не привык к новой деятельности и к нагрузке на новые виды мышц, он будет работать с удвоенной силой, причем будет оставаться в таком состоянии более длительное время после тренировки.
Марина Аль-Рабаки

[Li_sa]

Девочки, примите и меня в свои стройнеющие ряды ! Пью Эланс. Посоветуйте, плиз, такую схему приема, что б в обед и ужин не объедаться

[NATA STAR]

Сообщение от Li_sa

Девочки, примите и меня в свои стройнеющие ряды ! Пью Эланс. Посоветуйте, плиз, такую схему приема, что б в обед и ужин не объедаться

приветик, до6ро пожаловать.

насчёт совета..... дак уже не один век учённые ищут спосо6 не о6ьедаться....6удем искать вместе.

ну а так думаю 6елковая еда должна о6язательно присутствовать т.к даёт насыщение и уровень сахара в крови не скачет...

[Ксюша!!!]

Купила Лида....как-то на редкость дешево

[Li_sa]

Сообщение от NATA STAR

приветик, до6ро пожаловать.

насчёт совета..... дак уже не один век учённые ищут спосо6 не о6ьедаться....6удем искать вместе.

ну а так думаю 6елковая еда должна о6язательно присутствовать т.к даёт насыщение и уровень сахара в крови не скачет...

NATA STAR, спаибо
на счет питания, я не так выразилась. меня интересует, как наиболее эффективно принимать Элансу (доза, время суток и т.д.) , что бы не переедать

[NATA STAR]

Сообщение от Li_sa

NATA STAR, спаибо
на счет питания, я не так выразилась. меня интересует, как наиболее эффективно принимать Элансу (доза, время суток и т.д.) , что бы не переедать

В Элансе написано, что время его действия пролонгировано, т.е. какое то определённое время он действует, девочки писали вроде 9 часов.

исходя из этого делаем вывод- пить в о6ед о6язательно и лучше 2 капс, но попро6уй с одной, вдруг те6е достаточно 6удет. я напр утром в 8 - 1 капс, в о6ед ещё 1 капс чаасов в 5-6 чего-ни6удь поем и приму 2 капс.

[Li_sa]

Сообщение от NATA STAR

В Элансе написано, что время его действия пролонгировано, т.е. какое то определённое время он действует, девочки писали вроде 9 часов.

исходя из этого делаем вывод- пить в о6ед о6язательно и лучше 2 капс, но попро6уй с одной, вдруг те6е достаточно 6удет. я напр утром в 8 - 1 капс, в о6ед ещё 1 капс чаасов в 5-6 чего-ни6удь поем и приму 2 капс.

спасибо !!! теперь усе понятно